28 modos simples de hacerse más elegante

Los científicos de la Universidad de Virginia encontraron que tan pronto como 27 años con el trabajo del cerebro comienzan interrupciones a 37 - la memoria se deteriora considerablemente.

Entonces leemos no hizo, temiendo perder el tiempo precioso. Este artículo contiene todo que tiene que para una emergencia rescatar su cerebro, su mantenimiento y desarrollo. De aquí en adelante una pregunta tonta, «¿No es la gorra demasiado apretada?» Será responsable no sólo dio puntapiés en la rótula, pero razonable «Ahora - demasiado apretado».

• 1. Leer más.

El libro más complejo y extraño será, mejor. El diseño sofisticado, mucho tiempo, detalló ofertas, palabras raras, artículos oscuros de nuestra revista y sobre todo poesía - verdadero Cogitum para su cerebro.

• 2. Tabaleado en la mesa.

Todavía mejor, tome una regla de acompañar oyen la música: rodilla, cubra la mesa o el tom-toms nuevamente comprado - no importa. Mano o palillos. Neyro ¬ biolog Anerood Patel de San Diego dijo que el sentido del ritmo desempeña un papel importante en el aprendizaje. Después de él encuentran ganglia básico - el lóbulo del cerebro implicado en la función de motor.

• 3. Escuche la música clásica.

Sobre todo Mozart. En 1995, la astucia de la psicóloga Frances Rauscher atrajo en el cuarto treinta ratas. Dos meses allí periódicamente parecían la Sonata para Dos Pianoes en do mayor. Después del experimento, se averiguó que los animales no son sólo el mejor baile, sino también dirigir un laberinto más rápido y con menos errores que otro grupo de ratas vivió dos meses en el silencio.

• 4. Entrene su memoria.

En Londres, los taxistas, por ejemplo, aumentaron el hippocampus - la parte del cerebro responsable de emociones y memoria. ¿Qué es peor?

■ señal del Lugar brainscale sitio. Allí encontrará una de las tareas siguientes «N», desarrollada en 1958 para investigación y estimulación de la actividad de ciertas áreas cerebrales, el desarrollo de la memoria trabajadora, pensamiento lógico y capacidad a la concentración de la atención. Trate de tomar la prueba cada día, asignado a ello unos minutos antes en el día y lo mismo al final. Según la investigación conducida en 2008 por Suzanne Yeggi, la formación regular en esta tarea es capaz de desarrollar considerablemente la inteligencia móvil, ampliar el trabajo de la memoria humana, mejorar el pensamiento lógico y la capacidad de concentrarse.

■ su lista de productos que tienen que comprar, reléalo varias veces y trate de no recordar sus nombres y su futuro camino en departamentos diferentes en la tienda. El acopio de todos en el carro y estuvo de pie en la cola, trate de calcular el importe de la mente. Si fuera verdad entonces, se puede comprar una espinaca del arbusto de la recompensa: es bueno para la memoria.

■ Diariamente se destacan poemas de memorización de la media hora. La vez pasada hizo esto en el jardín de infancia, pero todas las palabras volaron de su cabeza en este momento cuando la parte oficial de las vacaciones es terminada y el ataúd se bajó en la tierra. El contenido de los poemas no importa.

• 5. Tenga un poco de café.

La cafeína estimula la liberación de neurotransmitters dopamine y noradrenalin - ayudan más largo permanecen en buenas condiciones y mantienen la concentración. Es importante no exagerarlo: de dosis muy grandes de cafeína usted más córneo y no será capaz de pensar racionalmente. La cafeína en dosis de 300 mg. (cuatro tazas de café orgánico) por día presentará el estado de ansiedad, dolor de cabeza, temblor, arrhythmia.

• 6. Albert Einstein …

Un físico teórico, laureado Nobel:

«El crecimiento intelectual debería comenzar en el momento del nacimiento y sólo cesar en la muerte. Sabiendo donde encontrar la información y cómo usarla - esto es el secreto de éxito. La mente, una vez amplió sus fronteras, nunca volverá al viejo. Las personalidades no son formadas por discursos hermosos, y su propio trabajo y sus resultados».

• 7. Marcus Porcius Cato

Personaje ilustre, escritor:

«Un sabio aprende de los mayores tontos que tontos - el sabio».

• 8. Ajedrez de juego, damas y póker.

Estos juegos no sólo le pueden hacer más rico, sino también perfectamente desarrollar el pensamiento. Si cree que juega el ajedrez muy bien, trate de jugar más y a la vez a la decisión se necesitó menos de un minuto.

• 9. Desarrolle su sentido del pensamiento numérico

Sí, ya tiene esto. Pescado de su bolsillo un puñado del cambio, brevemente mírelo y trate de la memoria de calcular el importe. Veronique Izgard, un psicólogo cognoscitivo en Harvard, encontró esto debido de encontrar las estructuras antiguas del cerebro, edad, algo sobre años de billar (¿este número es? Tenemos mal con esto), pero se pueden desarrollar durante la vida. Para comprobar cómo su HH desarrollado en este momento, pase una prueba corta o una prueba a gran escala, los resultados de que hasta permanecen en los anales de la universidad americana y ayudarán a adelantarse la ciencia. Bien y adelante - para desarrollar HH. El camino más fácil - cosas que hacen las maletas en un bolso. Cuando entiende cómo meterlos mejor, su cerebro para solucionar problemas complejos y trenes.

• 10. ¡Alimente el derecho del cerebro!

Sobre todo si todavía no puede contar hasta el final de un poema solo del plan de estudios escolar, y durante cumpleaños le recuerdan familiar con Facebook.

■ Nueces. ¡Casi la comida principal para el erudito! Hasta parecen a un cerebro. Cinco nueces por día - y se proveerá de lecithin mejora la función cerebral y la memoria se activa. Una vez que las nueces son útiles si de repente vive en un ambiente de la radiación alto.

■ Pescado. Conciso y frío, es rico en el yodo, su carne contiene la Omega 3, proporcionando un influjo rápido de la energía necesaria para la transmisión de impulsos en las células cerebrales. Regulan niveles del colesterol en la sangre y mejoran el rendimiento de los buques. Si va a comer al menos 100 gramos del pescado por día, aumentará el precio de reacción, y reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

■ semillas de la Calabaza. El vaciamiento de media taza en su bolsillo de la chaqueta, y durante escándalos de la oficina mejora la memoria y hace que el cerebro piense más rápido. Todos gracias a zinc.

■ Espinaca. Añade a los huevos revueltos de mañana dos o tres veces por semana. Contenido en la espinaca el lutein protege células cerebrales del envejecimiento prematuro.

■ Sage. La Universidad Johns Hopkins encontró que el sabio inhibe la acción de aminoácidos responsables del daño de memoria. Ahora hay un té de la bebida diario con el sabio y recuerde todo sobre cada uno.

• 11. Trate de adivinar al interlocutor de la frase.

Rebecca Seyks MIT cree que con la formación apropiada de la gente será capaz de entender a otros y hasta sin palabras - las palabras de una persona, mire y otros rasgos similares. Es responsable de esta sección del cerebro, que se localiza detrás del oído derecho y es responsable de la intuición.

• 12. Comience un blog.

Diciéndole sobre los eventos del día, sólo no aprenderá a articular pensamientos, pero pensará constantemente en nuevos temas y las respuestas cáusticas a las preguntas dedicaron a lectores.

• 13. Koichi Tohei...

Escritor, aikido maestro, el dueño de 10mo Dan, fundador de las señales de la Sociedad ki-aikido-style:

«Leyendo - la piedra angular de la intelecto. Llene su tiempo libre leyendo todas las clases de libros. Lea novelas, no ficción, biografía. Por favor hojee a través del libro rápidamente para compensar su rendimiento global. Si siente que tiene sentido, léalo otra vez. Como consiguiente, su cerebro aumentará la capacidad de adaptarse a circunstancias diferentes y organizar una amplia variedad de datos».

• 14. Solucione crucigramas.

Sorprendentemente, este efecto: espuela sana cerebral crucigramas serios.

• 15. El doctor Doping

«Alguien dijo que si la escuela mal solucionara problemas de matemáticas o algo de un modo similar - significa que es elegante y permanecerá así para siempre. Esto es tonterías completas. Si en 18 años para bombear los propios músculos, y luego acostarse en el canapé y olvidar de ellos, entonces muy pronto se atrofiarán. Y con la eficacia del cerebro la misma cosa pasa».

• 16. Aprenda un idioma extranjero.

Andrea Mechelli, Doctor en la Neurología, Universidad de Londres, sostiene que la gente que sabe varios idiomas extranjeros, es más fácil cambiar entre tareas mentales diferentes. Un ímpetu adicional al desarrollo de su cerebro cederá el paso a un nuevo para aprender palabras extranjeras ininteligibles.

■ Por ejemplo, el estudio de la lengua con traducción paralela. En el sitio encontrará consiguen el libro de traducciones paralelo, las páginas de que se localizan tanto textos ingleses como rusos. De hecho, éstos son los mismos títulos, que ama tanto reloj serie fresca.

■ desarrollador web eslovaco cree que las palabras se tienen que enseñar antes de que le encuentren en el libro. Sorprendido por su consejo, tiene que alimentar las palabras más extrañas del servicio del texto, es en respuesta a generan una lista de las palabras más usadas y le ofrecerá lo mencionan a forasteros. Se pueden imprimir por la solicitud con la traducción, memorizar y ya totalmente preparado a echarse encima de la literatura confiada algo.

• 17. Póngase una aplicación elegante.

Sintiendo la oleada incómoda que demasiado rápidamente cultiva el cerebro, hemos sepultado en las pantallas de teléfonos móviles, esperando encontrar la salvación en algún juego que entumece la mente. ¿Pero qué es esto? ¡Y en dispositivos móviles no andan un paso de la dominación de programas del desarrollo!

La memoria del simulador. El apretamiento sucesivamente almacenado de los botones coloreados y los repite. De hecho, es el mismo problema «N atrás», disfrazado de un juego.

Einstein. Prueba para la mente. HD-colección de 30 ejercicios para el desarrollo de lógica, memoria y atención a la cuenta.

Genio cerebral. Una variante en los problemas lógicos creados, según leyenda, Einstein en la renuencia a ir a jardín de infancia.

• 18. No pierda el tiempo

Si el trabajo tuviera un minuto libre, y quiere ver un par de metros de cuadros graciosos, mejor abrir Wikipedia y leer el artículo «casual».

• 19. Andar

Bástelo a tres veces por semana durante la media hora para desfilar alrededor de la casa a 15% mejor para concentrarse, aprender y pensar abstractamente. Y no es sólo el flujo de oxígeno a su moribundo neuronas en el poder congestionadas: los Científicos del Instituto de Salk han mostrado que el ejercicio moderado al aire libre hace que el cerebro construya nuevas células.

• 20. Deje al resto cerebral.

Todo lo que se pueda involucrar en el proceso de la actividad mental se requiere permanecer cada hora y medio. Por ejemplo, para hacer ejercicios físicos simples, o sólo andar abajo el pasillo y tener una taza de café. Lo considera necesario. Ya que los centros analíticos del mejor resumen cerebral la información acumulada y vienen a alguna conclusión sorprendente.

• 21. Despierte su cerebro.

Si no hiciera caso de todo nuestro consejo, y mañana los finales del campeonato, «¿Qué? ¿Dónde? ¿Cuando? «Compañeros de clase de la liga, hay otra manera de sacudir la grasa en circunvoluciones cerebrales.

■ ayuda Suplementaria levantan el CI neurometabolic estimulantes, también nootropics - piensan proporcionar un efecto de activación en memoria y rendimiento mental. Note: completamente legítimo. Las palabras clave en la farmacia son: Phenotropil, Cetirizine, Allertec, Deprenyl. Incluso puede procesar Phenibutum, pero, en contraste con preparaciones anteriores para beber un curso en 2-3 semanas, uso antiguo del resultado apropiado no va. Y tiene que estar aquí el camino: carencia del deseo de dejar caer todo e ir al sueño, aumentó el precio de reacción, la irritabilidad suave y un sentimiento que es más elegante que cada uno alrededor. Hay, sin embargo, un pequeño problema. «La acción de Nootropics en el cerebro todavía totalmente no se examina», - dijo que el Jefe del Laboratorio de Neurobiología del Instituto de memoria de la Fisiología Normal CHOCA con Konstantin Anokhin. Y otra cosa: no confunda con suplementos de nootropics. Éstos también le hacen más elegante entonces, pero actúan diferentemente, y el efecto que tienen más débil. Es, por ejemplo, ginkgo biloba, Guarana, raíz del ginseng y el ginseng siberiana.

• 22. Juego «Tetris».

Un estudio por científicos americanos mostró que este rompecabezas clásico puede tener un impacto positivo al desarrollo del cerebro humano. Las pruebas confirmaron que la práctica regular de jugar «Tetris» puede aumentar el volumen de materia gris en el cerebro del jugador y mejorar su capacidad de pensar. El cerebro de la gente quien en el curso del experimento durante tres meses jugando en este rompecabezas durante la media hora un día, se ha sometido a cambios de áreas asociadas con movimiento, pensamiento crítico, razonamiento, lengua y procesamiento de la información.

• 23. Leonardo da Vinci...

El artista, inventor, científico, escritor:

«El hierro se oxida, no encontrando un uso putrefacciones acuáticas estancadas o heladas en el frío, y la mente humana se consume».

• 24. Anatoly Wasserman...

Periodista, consultor político:

«Lea y ver más, trate de encontrar conexiones y semejanzas entre el conocimiento diferente - y bastante pronto sentirá que valor todavía son huecos para llenar a fin de entender más. Sin la inteligencia todo el resto es inútil sólo. Ser elegante sólo no es de moda, sino también muy agradable. En mi experiencia, es el mejor para recordar esto interesado. Esté curioso - y fácilmente recuerde todo que sería interesante. Pero a fin de salvar la memoria, es necesario trabajar activamente para tener amplios intereses. Entonces mucho se almacenará, y la memoria es un apoyo confiable».

• 25. Sueño bien

Es durante el sueño la información de procesos cerebral coleccionada por día y genera memorias. Cómo estimar la Universidad de California en oficiales de Berkeley, por lo general bastante adulto durante 6 a 8 horas del sueño.

• 26. Lea de nuevos modos.

Por supuesto, ya exploró este consejo y fue al siguiente. Trate de volver y hacer esto.

Los  Toman un lápiz y, llevándolos a una línea, leen el texto. Movimiento de cogedura del ojo, correrá a la aguja que lee con todo que le pasó. Cada vez la aceleración del movimiento de un lápiz - tan sus ojos se acostumbra a la carga aumentada, la velocidad de lectura aumentará y será capaz de absorber la información más rápido.

■ el 80% de la gente que lee mentalmente recitan las palabras. adquirió este hábito, aprendiendo a leer: pronuncie la carta del texto por la carta, luego por sílabas, y luego póngalos en palabras. Pero entender esto no es necesario. Para combatir con la voz interior, aprenda a leer el texto al mismo tiempo contando a treinta o cantando (puede sin palabras) la canción. Una semana o dos no entenderá el contenido del texto, pero gradualmente todo vuelve al normal.

■ Según fisiólogos, una persona que ve algo emocionante, reflexivamente dilata a los alumnos. Cuando alcanza los sitios interesantes en el texto, hay lo mismo: el alumno se dilata, el ojo se hace más ligero, y de ahí el mayor la cantidad de la información que puede agarrar. El único problema consiste en cómo hacerse creer que está delante de usted en el mismo informe de investigación es interesante, como la entrevista con la muchacha en la tapa. Desde el punto de vista el interés de Neurophysiological ocurre cuando el cerebro compara la nueva información con la memoria existente. Así sólo suponga que se pueda escribir en el texto. El cerebro tiene que ser comparado con la verdadera información, y de grado o por fuerza - toman un interés.

• 27. Póngase una afición extraña.

Las nuevas actividades, según el Instituto de Salk de Estudios Biológicos en el barrio residencial de San Diego, en primer lugar, gran ayuda para escaparse de la rutina, y en segundo lugar, obligarán su cerebro a adaptarse a una actividad desconocida para él y, por consiguiente, práctica.

• 28. Alan Weiss

Presidente de la unión de salud NCH:

«Cuando completamente se sumerge en el mundo animoso, su cerebro se concentra en solucionar problemas urgentes. Busca soluciones extrañas y outs del extraño en situaciones de la vida cotidiana. Más tarde, estas mismas ideas pueden ser útiles para usted en la vida real, en el trabajo o en la comunicación».