5 suplementos para humor excelente

Analizaremos suplementos populares que pueden ser usados para mejorar el humor. Será presentado expresamente BADs, y no todo fluoxetines y phenybuts. Algún día haremos definitivamente una liberación sobre la biología de buen humor, en términos de sustancias secretadas en el cuerpo.

5-HTP

Esto es el suplemento que perfectamente se enfrenta con el humor malo y es el precursor del antidepresivo principal neurotransmitter - serotonin. Recuerde que serotonin no es exactamente una hormona de felicidad, pero sus apoyos del nivel, en general, un buen humor. Los estados depresivos no son sin la razón tratada con inhibidores del estado inverso de serotonin.

¿Dónde es 5-HTP el lugar? Este aminoácido es creado de Tryptophan, la comida de la proteína de cuenta, y del 5-HTP ya produce serotonin. No es sólo la comida, pero todavía no una hormona. En general, conveniente para aquellos que tienen alguna decadencia temporal en el humor. Puede mejorar ligeramente su salud y depresión, pero entonces, por supuesto, es mejor tratar con un doctor.

La dosis trabajadora se extiende de 200 a 500 mg., una vez al día con comidas. Es mejor comenzar con uno inferior, y luego, si no hay efectos, lo aumentamos.

L-Tyrosine

Esto es ya el precursor de dopamine, y dopamine en el término "excelente de humor" es aún más conveniente que serotonin. La síntesis de dopamine no está en 3 etapas, como serotonin, pero en 4 o 5, el tyrosine es la segunda relación. Incluso más cerca a dopamine será la adición de Levadop, pero es más serio ya y es usado para tratar la enfermedad de Parkinson.

Usted, será bastante permitirse sólo l-tyrosine. La dosis puede ser 500 mg. y 5 gramos. Para el maquillaje mental con dopamine, puede sentir 1-2 gramos. Si va a practicar, entonces 2-4.

Cafeína

El estimulante legal más famoso. La cafeína trabaja de varios modos. En primer lugar, bloquea receptores de Adenosine. Esta sustancia, caracterizada por un sentimiento de fatiga, parece que dice al cuerpo que es tiempo de descansar. Adenosine circulará a través de la sangre y no será capaz de atar a las células, porque los puntos del accesorio están cerrados con la cafeína. En segundo lugar, la cafeína aumenta la densidad de receptores dopamine. Añada los efectos de dopamine.

Lo que conseguimos por lo tanto: la cafeína quita la somnolencia y mejora el trabajo de dopamine. ¿Será esto un mejor humor? ¡Definitivamente, sí!

La cafeína es capaz de causar la dependencia, mientras una técnica rara, algunas veces una semana en dosis de 100-300 mg. no interrumpirá nada, y la misma dosis será exactamente lo mismo después de un año.

L-Carnitine
Un suplemento de deportes, colocado como un quemador gordo. Al mismo tiempo, el efecto en la incineración gorda en ausencia de una dieta de l-carnitine, no es ligeramente más que nada. Pero este suplemento puede mejorar el humor debido a norepinephrine aumentado, acetylcholine y serotonin. La sustancia es realmente interesante, afecta tanto funciones cognoscitivas como umbral del dolor.

Con objetivos diferentes - dosis diferente. Si constituye, entonces sale aproximadamente 15 mg. / el kilogramo de su propio peso. Recepción 1 vez por día, mejor por la mañana.

L-Theanine

Había una cuestión separada del theanin. Este aditivo es encontrado en las hojas del té verde y tiene un efecto de relajación suave en el cuerpo y el cerebro, aumentando la concentración, sobre todo en la combinación con la cafeína. Conveniente no para aquellos que tienen un humor malo, pero mejor dicho para aquellos que experimentan mucho, nervioso y aquellos que encuentran difícil hacer un poco de trabajo sin ser distraídos.

Las 4 primeras sustancias directamente afectaron a aquellas cosas que es más feliz. Theanine también ayuda con la tensión. Los ritmos alfa aumentados en el cerebro, un sentido de la recuperación tranquila por la mañana, cuando no duerme, hasta que quiera correr y brincar, pero la cabeza hacen planes ya y piensan en algo allí)

Vitaminas, sueño, cargas del deporte

La gente terriblemente subestima la influencia de sueño y nutrición en el bienestar. Sí, el susodicho trabajo de aditivos, la eficacia es probada en comparación con el placebo. Sin embargo, es deseable devolver el cuerpo al normal. No es sobre ZOZHE fanático, cuando una persona se hace obsesionada, pero tiene que entender lo que come y cuánto duerme.

También recomendamos tomar multivitaminas. Pueden ser descuidados con una dieta balanceada.

Y la última recomendación es la comunicación. Un estudio fue conducido con una muestra de casi 1,000 personas y una duración de 75 años, donde trataron de encontrar una fórmula que hace a la gente feliz. Sí, salud, colesterol bajo malo, la forma física desempeña un papel, pero en primer lugar era la cantidad y la calidad de su comunicación con amigos y conocidos.

Punto fundamental:
- 5-HTP ayudará a serotonin, es conveniente para devolverse al normal.

- L-tyrosine, un precursor de dopamine, mejora el humor encima del normal.

- La cafeína - bloquea somnolencia y acciones un poco en dopamine.

- L-Carnitine - acetylcholine + noradrenaline + serotonin.

- L-Theanine - ayuda con nerviosismo y tensión.

¡Complemente la recepción con el sueño y comida normal con vitaminas, esfuércese por el mejor, ninguna fobia social y será feliz!