5 mitos sobre tensión

Los expertos desacreditan mitos sobre la naturaleza de tensión y cómo tratar con ello. Expertos - los científicos desacreditan mitos y explica errores comunes. Pedimos que nuestros expertos comentaran sobre mitos populares sobre los factores de tensión y la contrariaran.

La reacción de una persona a acentuar es determinada por los genes

Esto es verdad en parte.

Los rasgos genéticos contribuyen a cómo la gente reacciona a la tensión, pero no define completamente la reacción. La respuesta de la tensión también depende de lo que exactamente causó esta tensión (respuesta a ataques terroristas más que ocurridos sin el desastre de la malicia comparable en la escala) en la duración de exposición (tensión aguda o crónica), de las habilidades adquiridas de enfrentarse con la tensión. El componente genético se puede dividir en dos partes. Un realmente genético, determinado por las características obtenidas de los padres de genes que controlan la función de los sistemas inmunológicos y nerviosos, endocrinos. Los transportistas de ciertas variantes de genes son más sensibles para acentuar o más despacio volver al normal después de la reacción, y por consiguiente con mayor probabilidad conseguirán desórdenes causados por el estrés. Ya que algunos de estos genes muestran el efecto de condiciones de la educación. En la gente que ha tenido una infancia feliz, y aquellos que crecieron en condiciones desfavorables, las mismas variantes de genes se pueden manifestar de modos diferentes.

El segundo componente es determinado por la historia de la vida, sobre todo experimentada en la tensión de la infancia. En mamíferos, hay un sistema especial que ajusta la intensidad de los genes en condiciones ambientales específicas. A consecuencia de estos sistemas en las áreas del encendimiento de regulación del ADN y de los genes aparecen etiquetas químicas especiales (grupos del metilo) que afectan qué activo un gene es. Los experimentos en ratones y ratas han mostrado que experimentado en la tensión de la infancia cambia los genes de respuesta de la tensión trabajan la vida. Los datos similares se obtuvieron para una persona, pero no a consecuencia de experimentos, y en el estudio del ADN de niños que crecieron en condiciones favorables y desfavorables. De manera interesante, si la rata de la madre está un bien sentida cariño de perritos acentuados (con cuidado peinado y los lamió), el número de etiquetas del metilo en su ADN volvió al normal, y cuando crecieron, su respuesta de la tensión no era diferente de la reacción de ratas criadas en ««familias abundantes.

Los cambios del trabajo de genes de la modificación química intravital de secciones individuales del ADN u otra rama de estudios de impactos de la ciencia llamaron epigenetics. Procesos de Epigenetic - esto es lo que une la reacción el aparato genético en el impacto del ambiente, incluso genes y respuesta a amor maternal, abandono y otras condiciones de la educación. Y estas condiciones son, por su parte, aunque no totalmente determinado pero contribuyan considerablemente a cómo una persona reaccionará a la tensión. Por lo tanto, aun cuando hablamos de la cultura y educación de, los fenómenos que son lejanos de la genética, sólo se encogen de hombros de los genes no puede. Permite que usted registre el trabajo de genes en la forma de conexiones del nervio lo que vive y los padres enseñan a niños.

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La tensión sólo es causada por emociones negativas

No es verdad.

La tensión - una reacción del cuerpo, que dice que el cuerpo viene del estado de homeostasis, es decir el equilibrio.

Pero del equilibrio es necesario para la vida, para una persona para desarrollarse. Por lo tanto, la tensión puede ser un estado del amor y un rendimiento delante de un auditorio grande, entonces hay algunas cosas que son completamente comparables a la vida buena. Así, la tensión necesaria para la vida, y básicamente se une a cualquier situación en la cual estemos preocupados.

En cuanto a las emociones negativas, entonces este caso es el concepto de «la angustia», la llamada tensión grave cuando experimentado los estados emocionales negativos son muy intensos o crónicos. Se diferencia de la tensión habitual que una persona cae a la situación externa, que constantemente le conduce de equilibrio, y constantemente experimentación de emociones negativas, no de vez en cuando. Por ejemplo, sujetado al acoso en el trabajo o sus conflictos constantes en la familia con su esposa, o no le gusta su trabajo y cada día mucho tiempo tiene para empujarse por la mañana a salir de la casa. También la angustia de alta intensidad puede ser debida de acentuar, es decir cuando las emociones negativas son demasiado fuertes. Por ejemplo, la pérdida de un querido, o cuando hay algo muy espantoso, o cuando el hombre está de pie delante de una grave amenaza. La angustia puede ser la influencia realmente mala en salud mental y estado físico, y tal tensión necesariamente requiere un poco de intervención, la petición de la ayuda etcétera.

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La comida ayuda a aliviar la tensión

Es verdad.

Debemos comenzar con el hecho que la tensión - esto es no emociones siempre negativas, y puede ser causada por emociones positivas. Desde el punto de vista del cuerpo y de la euforia de órganos interna - también es la tensión. Por lo tanto, podemos morir, lamentablemente, y alegría. Este mito concierne la tensión que aparece en el fondo de emociones negativas. Si una persona tuviera tal tensión, puede ayudar a todo que evoca emociones positivas. Y la comida - la fuente más fidedigna de positivo. Una pieza de la carne o chocolate nunca decepciona. Le no puede gustar el concierto, se puede pelear con su mejor amigo, pero una pieza de la comida buena en el momento correcto asegura emociones positivas.

En neuronas el nivel de la comida promueve la liberación de mediadores de emociones positivas. Una vez en el área de la boca aparecen sensación del gusto agradable, estómago y ventajas a la caída algo en el cerebro y comienzan a secretar endorphins dopamine. El resultado es un estado emocional positivo que bloquea las experiencias negativas. Este mecanismo trabaja en los principios especificados de manera innata como la comida - una fuente de energía y materiales de construcción, sin los cuales no podemos existir. Por lo tanto, los procesos evolutivos han formado una configuración cerebral, que proporciona el proceso de poder a través del hambre que nos obliga a comer cada día. Y la comida de un recién nacido debido a reflejos innatos, pero más tarde aprende muy rápidamente a encontrar la comida, y la formación está en el fondo de emociones positivas causadas por la absorción de la comida.

Hay gente que realmente come en exceso de la tensión. Pero por regla general, si una persona controla su comportamiento, busca otras fuentes de emociones positivas, para aliviar la tensión, que es causada por experiencias negativas. Puede ir a la exposición, para hacer deportes o jugar un vídeojuego. La comida alivia la tensión, pero a menudo se usa este camino no debería ser, por otra parte el consumo de calorías excedentes afronta la tensión ya sobre la obesidad.

Para residentes de la metrópoli la tensión diaria es inevitable

Esto es verdad en parte.

Esta declaración sólo es verdad parcialmente. La tensión - una condición que ocurre cuando el cuerpo humano expuso a estímulos que son difíciles de adaptarse a ello. Estos incentivos pueden ser muy diferentes - de ruidos fuertes a conflictos con otros. completamente a menudo encontramos en una ciudad grande con tales incentivos. Esto es las condiciones ambientales en las cuales vivimos (eg, contaminación del aire y ruido de la maquinaria fuerte), un gran número de la gente con quien nos encontramos (por ejemplo, en un transporte público atestado o en un atasco), el límite de tiempo y las actividades físicas grandes, problemas en la familia y en el trabajo. Todo esto puede causar la tensión.

Sin embargo, hay tres limitaciones a este caso. En primer lugar, hay muchas personas stressors que viven no sólo grandes, sino también en pequeñas comunidades. Éstos incluyen, por ejemplo, son condiciones laborales que causan a una persona fatiga física severa o un sentimiento de injusticia. En segundo lugar, hasta en ciudades grandes, la gente diferente está en condiciones diferentes: alguien se sienta por la mañana al viejo tren atestado y alguien en un expreso cómodo; alguien que está de pie en atascos y alguien que viaja en el camino abierto; alguien viene para trabajar como unas vacaciones, y alguien quiere abandonarla para siempre, etcétera. Esto significa que eligiendo el camino de movimiento, compañero o un trabajo, podemos influir en el nivel de tensión.

Finalmente, en tercer lugar, el impacto de muchos stressors depende de nuestra interpretación de lo que pasa, nuestra relación a ello. Suponga que dos personas tienen que encontrar el desafío. Una persona piensa: «¡Aquí vamos otra vez! No sé que hacer. No puedo solucionar este problema, y me expulsé del trabajo». En otras palabras, lo ve como una carga pesada, que es capaz de causar el problema serio. Otra persona piensa diferentemente: «¡Cómo interesante! No sé que hacer, pero seguramente subir, y tengo éxito». Ve esto como un desafío que será capaz de contestar. Como consiguiente, la tensión ocurre el primer usuario, más bien que el segundo. Sigue una conclusión simple: sí, la ciudad grande nos lanza constantemente estímulos que pueden causar la tensión, pero somos capaces de aumentar o reducir su impacto.

La tensión puede causar el verdadero daño a la salud

La tensión realmente puede movilizar las fuerzas del cuerpo, realzar la actividad humana. Sin embargo, ciertas clases de la tensión, sobre todo debido a la influencia de stressors intenso pueden afectar negativamente la salud humana. Por ejemplo, hay tensión traumática, que tiene una variedad de efectos psicológicos adversos. Se cree que la tensión traumática causada por la influencia de los stressors de alta intensidad, que tienen que ver con un riesgo de vida humana y sus queridos. La tensión traumática lleva a la interrupción del funcionamiento habitual de una persona. Tal tensión es peligrosa no sólo para manifestaciones actuales, sino también retrasada. Por ejemplo, en la tensión posttraumática en cierta parte de la gente que es más vulnerable a la tensión, pueden haber consecuencias en la forma de la experiencia directa de esta situación, como los seis meses después del acontecimiento traumático, y en unos años o hasta décadas.

Si hablamos del impacto de la tensión en el estado físico, los efectos de tensión se pueden expresar de modos diferentes: violado el nivel normal de desvelo, problemas del sueño, hay reacciones somáticas como el precio de corazón aumentado, respirando etcétera. Con esta tensión también puede tener problemas con la extensión gastrointestinal, enfermedades de la piel y varios otros efectos.

Por supuesto, incorrecto de separar los efectos psicológicos de tensión y consecuencias se asoció con el estado del estado físico. Ha sido mucho tiempo el sistema establecido de la respuesta humana al hecho de la situación. Por ejemplo, las dificultades con la regulación de emoción pueden llevar a un aumento en el tiempo despierto, dificultad sueño que se duerme, intermitente, temprano dándose cuenta del crónico. Si una persona no consigue bastante sueño si está constantemente en un estado de la hipervigilancia que es constantemente esperan un poco de problema, no se puede recuperar, relajarse. Y aquí y hay una variedad de enfermedades, sobre todo aquellos con relación a los cuales la persona es la más sensible.

Pero incorrecto de creer que hay tensión sólo dañina, angustia. Hay otro nivel de la tensión - eustress. Tales manifestaciones de la tensión escribieron a Hans Selye. Esta tensión favorable, en la cual las fuerzas movilizadas del cuerpo y una persona viene al tono. Y el tono incluso realiza una función protectora. Por ejemplo, cuando una persona tiene que en algunas circunstancias evitar factores indeseables o cuando realmente necesita cierto tono del estado, a fin de solucionar el problema real.

Es decir la tensión puede afectar a ambos positivamente en la condición humana, así como perjudicial. Es importante notar que esto también se relaciona con la condición humana. El hecho es que por lo general una persona experimenta una variedad de tensiones y no siempre recupérese rápidamente después de ellos. Acumulado, la tensión acumulativa - el resultado de la experiencia muchos acontecimientos negativos en relación a lo que una persona un acontecimiento estresante específico tendrá consecuencias negativas obvias, y para el otro serían la gota que desbordó el vaso.

En general, el mito que la tensión no es dañina a la salud humana, tiene el derecho a existir, porque creando un mito, la gente así trata de convencerse de que no hay problemas, para proteger contra la ansiedad que se levanta en el pensado que los efectos negativos del hombre de la tensión son inclinados a negar al problema y cómo escaparse de sus miedos. De hecho, es la salvación ilusoria. La ignorancia sobre lo que los efectos de tensión pueden ser negativos, para no proteger a la gente de estos efectos, pero al contrario, le desarma en la lucha contra ellos. Como se conoce, el desmentido del problema no lo elimina, pero, paradójicamente, hace aún más difícil solucionarse. Coraje para confesar culpable de sí que después de que los acontecimientos de una vida difícil y salud han empeorado, abre el camino para el tratamiento a sus propios recursos o apoyo social, para ayudar a otra gente.