L-Theanine - atención al detalle

¡Hoy vamos a hablar de suplementos sacados de hojas de té verdes que tiene una propiedad muy interesante! Puede beber el té durante años y ni siquiera sospechó que prefiere el efecto que es L-theanine.

Tan L-theanine - una sustancia que es similar tanto a excitatory principal neurotransmitter en el cerebro - como a la inhibición principal glutamate - GABA. Esta dualidad incorpora algunos puntos comunes de estos mediadores. Según los resultados, podemos decir que L-theanine 2 a 1, pero como siempre, primeras cosas primero.

¿Cómo comete acto L-Theanine?

• Antitensión. L-theanine mejora la investigación de la salud total. Un estudio controlado por el placebo dos veces ciego mostró una reducción de precio de corazón y actividad del sistema nervioso comprensiva. Es decir los sujetos no eran sólo el efecto en el cerebro, sino también en respiración, circulación de la sangre y digestión.
• Acción de Nootropic. L-theanine es una píldora del milagro para la gente que necesita una cordura tranquila y una alta concentración de la atención. ¡Quizás el efecto más conocido de L-theanine - un aumento de actividad alfa en el cerebro! ¿Pero qué es esto? ¡Es un estado de paz, facilidad, pero sin causar la somnolencia!
• Reduce efectos secundarios de estimulantes. Esto que recordaremos más tarde, pero hay pruebas que cuando tomado con la cafeína, L-theanine allana la presión creciente y dilata vasos sanguíneos en el cerebro. Al mismo tiempo mejora la función intelectual del cerebro.
• Ayuda con la esquizofrenia. Esta acción sigue del párrafo precedente. Se ha especulado que los esquizofrénicos del tiempo son la actividad así exagerada del dopamine, un hombre como todo el tiempo en estimulantes fuertes. En la universidad de Cambridge decidido para probar L-theanine en la gente enferma, juntos con el tratamiento clásico, los participantes recibieron 250 mg. adicionales de L-theanine. Los resultados no son fenomenales, pero había mejora inequívoca de la calidad del sueño.
• Neuroprotection. Proteja neuronas, o por el ejemplo de la enfermedad de Parkinson. Visualmente, la enfermedad se ve en tirones constantes las partes diferentes del cuerpo, el más notablemente en los ancianos. ¡Esto es debido a la muerte de la neurona de motor! L-theanine es un obstáculo serio para el proceso, a través del aumento neurotrophic factores.
  En casi cada cuestión está acostumbrado a la audiencia que la sustancia afecta a sistemas neurotransmitter. L-theanine no es prácticamente ningún efecto en neurotransmitters excepto GABA.

Curso L-theanine
Durante el tiempo de esta escritura no he oído un estudio solo, que se diría sobre contraindicaciones y efectos secundarios, aun cuando los niños recibieron. Por lo tanto, indicamos el estándar: «Con cuidado embarazado / lactating mujeres, así como en infancia debido a los aditivos understudied en estas categorías de personas».

L-theanine - se puede decir se meten del té verde. La gente durante años bebe el té verde cada día, por lo tanto, el aditivo puede tomar cualquier número de veces. La pregunta es la dosis. ¡Y son diferentes! Contenido diferente y L-theanine en el té. Según los tipos de preparación del té y método para el tomo 200-250 de la taza mL, se obtuvo de 8 a 40 mg. de L-theanine. Deje al promedio es 20 mg. Le también puede gustar Picamalon.

En consecuencia, un consumo diario de 50 mg. del aditivo se puede considerar seguro para el uso continuo. Lo que influye en dosis más altas, los datos a largo plazo no son bastante.

Vamos a considerar las recomendaciones de 50-100 mg. por día, si va a tomar casi cada día, o 400 mg., si de vez en cuando.

Los efectos de L-theanine
La acción más importante y tangible del aditivo se manifiesta en el aumento de la actividad alfa en el cerebro y acciones en el sistema GABA. Se hará más tranquilo, pero sin perder consciente. Algo como el sentimiento de pesca. Por una parte, no tiene que correr y brincar y no quiere el otro - siempre guardan un flotador u otro marcador de la «mordedura».

La actividad alfa (8-14 Hz) precede a la actividad de la beta (14-20 Hz), cuando hay una acción específica, como un ejemplo: mire el flotador y amarre la marcha. Antes de la alfa actividad son ondas de Theta (4-8 Hz). Postración de estado o meditación. Y hasta 4 Hz - condición de fracaso en un sueño y el propio sueño.

Lo que se combina con L-theanine
Como sabe, propio L-theanine más como un relaxant y «increaser atención». Pero todo cambia cuando añade a ello al menos aproximadamente idéntico a la dosis de cafeína de, dice 200 mg. de theanine y cafeína 200-300. Con este bulto, conseguimos todas las ventajas de cafeína y reducimos sus efectos secundarios. Foco bruscamente aumentado y eficacia de prácticamente cualquier actividad.

¡El énfasis ha estado continuando está en el cerebro! Ya que L-theanine observó la reducción de presión, precio de corazón y extensión de buques cerebrales, y la cafeína o cualquier otro estimulante casi siempre hacen la parte de enfrente. En general, L-theanine + estimulante = actividad del desplazamiento en el cerebro, no el cuerpo, si hablamos completamente exagerados. Y conseguir una mejor sensación en el fondo de estimulantes, es a veces útil beber el té verde)

Punto fundamental:

La dieta complementa por la razón que sea considerado ser algo al nivel del placebo, aunque la misma cafeína también formalmente complemente o suplemento, no una medicina. Trate de beber un litro de energía y «placebo» le hacen volar de la cabeza al dedo del pie))
- L-theanine - realmente trabaja el aditivo, además, bastante seguro, mucha investigación, puede comprobar cuánto quiere. Esta sustancia probablemente estará en esta segunda pequeña tienda, después del DMAC.
- Este suplemento trabaja a través de cambios de actividad cerebral, sistema de GABA, protección de neuronas y relajación del sistema nervioso.
- Efectos: la Calma, Cuidado, alivia la bajada de presión y el corazón. El aditivo es útil para aumentar la concentración, cuando todo se mueve y hace ruido y es imposible concentrarse.
- El grande de L-theanine se combinó con la cafeína, considerablemente mejorando los efectos de los efectos secundarios últimos y que reducen. También son efectos positivos posibles con otros estimulantes. De modo que los efectos sean aún mejores con ellos.