Atletas que compiten durante calor o frío

Formaciones en condiciones calientes

La mayor parte de atletas afrontaron un problema de formaciones y preparación especial para competencias en el tiempo muy caliente y húmedo en el verano, o en el tiempo frío en el invierno.

Cambios de organismo relacionado con calor y frío

Los jugadores del fútbol americano por lo general comienzan un ciclo de formación que pasa dos veces al día en el campo de entrenamiento, durante el tiempo más caliente que puede ser durante el año entero. Muchos jugadores pueden perder más de 3.8 litros de líquido durante una formación. Excepto el efecto más visible en sudación, pérdidas de líquido y electrólitos, el calor también puede conducir a otras consecuencias fisiológicas que influyen en un discurso de atletas. La decisión tomada en el 1996to año en la posesión de los Juegos Olímpicos en Atlanta ha atraído el gran interés de atletas acerca de la influencia de un calor y humedad en sus resultados de deportes. El gran número de expertos científicos creyó que para algunos atletas será imposible alcanzar la forma máxima en tales condiciones meteorológicas.

Sin embargo, las temperaturas bajas no influyen en rendimientos de los atletas si al mismo tiempo no hay viento frío o una lluvia que puede llevar directamente a la sobrerefrigeración.

Temperatura óptima para formaciones

Los científicos han averiguado que para la temperatura del grado óptimo de atletas para un rendimiento es 10-12 °C (50-54 °F). Hay menos datos acerca que temperatura es necesaria para levantadores de pesos, y también en culturismo y bienestar corporal, pero es razonable que para ellos el mismo nivel de la temperatura será óptimo.

Influencia de calor en organismo

La temperatura diaria media y el nivel de la humedad causan la mayor preocupación en los atletas que compiten en el calor. Aquellos esfuerzos que son usados por el atleta durante las formaciones y rendimientos exigen una cantidad grande de la energía que desaparece con la asignación por el organismo de calor. Tal asignación puede tomar varias formas, por ejemplo, una forma de la convección (cuando el calor de un cuerpo es simplemente quitado por el admirador de la superficie de un cuerpo), una forma de la conducción (cuando toman las toallas humedecidas con el agua fría y ponen el cuello del atleta), y también una forma de evaporación del líquido emitido (cuando el organismo suda). Algunas de estas formas de la asignación del calor pueden ser ineficaces según el equipo que es llevado en sí por el atleta (un casco, piezas del codo, rótulas, pantalones cortos, etc.). Tales tipos del equipo guardan el calor generado por un organismo cerca de un cuerpo y, como consiguiente, un gran número de atletas sobre todo confía en la liberación del sudor para reducir la temperatura del organismo. La pérdida de líquido en un organismo directamente conduce para disminuir en el nivel del plasma sanguíneo, y es por su parte lleno de la disminución en operability de corazón y pulmones. Además, la cantidad de la sangre entregada en disminuciones de músculos. En segundo lugar, los atletas corrientes también se preocupan que en el calor condiciona el gasto un organismo de hidratos de carbono cuando el combustible levanta. El hecho que aumentan en el nivel de un glicógeno en músculos en el momento de fatiga en un gasto alto de hidratos de carbono no se ha probado se representa interesante. Por lo tanto los científicos se obligan a concluir que el empeoramiento en indicadores de deportes es causado no por escasez de hidratos de carbono, pero control termal inadecuado. Por favor preste la atención a Hondramin.

Medicinas para adaptación a alta temperatura

Las condiciones del calor también pueden influir en el trabajo de un cerebro. Relativamente recientemente la teoría del hecho que el cerebro humano es el regulador central de todo el organismo ganó el desarrollo. Según esta teoría, el aumento de temperaturas de un cerebro y su corteza puede llevar al hecho que el organismo no será capaz difícil y largamente trabajar en un calor. Le puede llevar también vario neurotransmitters, por ejemplo, un serotonin que se forman en el cerebro y causan la fatiga. Los científicos lograron demostrar que el uso de bupropion (el antidepresivo usado para el tratamiento de la dependencia de nicotina) permite mejorar indicadores de deportes de los atletas que actúan en el calor.

Bupropion estimula el desarrollo de Dopaminum, neurotransmitter fuerte que positivamente influye en la motivación y una percepción de fatiga. Por lo tanto los atletas se entrenan más largamente y mucho más intensivamente en las condiciones de la humedad alta y la temperatura aumentada. Lamentablemente, el bupropion no tiene las mismas propiedades en el clima más templado. Las nuevas investigaciones permitirán que científicos entiendan mejor un papel cerebral en formaciones y rendimientos en las condiciones especificadas antes.

En Rusia y la medicina de países de CEI Bemitil (Poder Antikhot máximo) que se eleva como la firmeza para calentarse, y otros factores del medio adverso se usan. La medicina no pertenece al dopaje de agentes.

Recomendaciones sobre la comida y consumo de líquido

Los atletas deberían prestar la atención a cómo llenan la energía de un organismo de mejorar el proceso de control termal, y también afectar aquellos mecanismos de un cerebro que pertenecen a la fatiga. El mantenimiento del nivel apropiado de líquido en un organismo y cantidad necesaria de plasma de la sangre es el más importante para atletas; se alcanza por medio de la aceptación de la cantidad correspondiente del agua y electrólitos. Los jugadores del fútbol americano tienen algunas dificultades con la bolsa de calor debido al uso del equipo especial (cascos, tirantes, rótulas). Se reveló que pierden cerca 2kh litros acuáticos una hora en caso de formaciones en el calor. Es comparable con esto cuánto por término medio el corredor en el calor (1.75l/hour), la formación del jugador de baloncesto dentro (1.6l/hour) y el futbolista (1.25l/hour) pierde. Al mismo tiempo hay que notar que no todo el líquido bebido completamente es absorbido por un organismo; se recomienda beber más ¼ de pérdidas generales de líquido. Tanto los hidratos de carbono como los electrólitos influyen en la absorción líquida. Ambos promueven la absorción normal del agua, al mismo tiempo ambos se pueden recibir de la comida.

Las pérdidas de electrólitos, en el sodio particular, pueden variar dentro del sudor de 700mg/l 200-1. Por lo general es más que lo que se puede recibir de bebidas de deportes. Además, los atletas inclinados a espasmos musculares, por lo general pierda la cantidad dos veces más grande de electrólitos, que aquellos que no son inclinados a ella. El potasio, el calcio y el magnesio pertenecen al número de otros electrólitos que se emiten juntos con entonces; los electrólitos especificados en menor grado se quitan juntos con entonces, que sodio y cloro. Hasta que la escasez de nutrientes debido al plan desequilibrado de la comida ocurra, el uso de la comida de deportes con estos electrólitos no se representa eficaz. Aunque los electrólitos también sean una batería importante, los atletas tienen que evitar el uso de una cantidad grande de sodio por una vez. Las dosis altas de electrólitos se tienen que combinar con el uso alto del agua. El Colegio americano de la Medicina deportiva recomienda aceptar 500-700 mg. de sodio en 1 litro del agua. Esto es mucho más grande esto cuanto contiene en bebidas de deportes. Como consiguiente, los atletas tienen que mirar que su organismo recibió bastante agua juntos con bastante sodio y también que la proporción de los elementos especificados recomendados por Kolledzh de la Medicina deportiva se observó, por otra parte la recuperación del equilibrio acuático de un organismo se puede romper.

Los atletas tienen que tener las recomendaciones siguientes en cuenta acerca de esto cuánto los líquidos para aceptar a, durante y después de la formación para la restricción de la influencia del calor para equilibrio acuático y proceso del calor cambian.

• · En el protocolo 30-45 antes de una formación es necesario aceptar 470-590 ml de líquido juntos con electrólitos o hidratos de carbono en la forma de comida de deportes o bebidas de deportes especiales.
• · Durante la formación es necesario usar 120-240 ml de líquido cada 15 protocolos. El líquido debe representar hidrato de carbono y bebidas electrolíticas sobre el base del agua.
• · Es necesario aceptar hidratos de carbono en caso de una formación larga (más de 1 hora) para la realización más eficaz de ejercicios. Una dosis recomendada – / actividades.
• · A los atletas inclinados a espasmos musculares, es necesario aceptar la cantidad adicional de sodio en el tiempo sobre todo caliente y húmedo en una proporción 500-700¼ú/litre líquidos o aproximadamente 500-700 mg./hora de la actividad. En casos pendientes es necesario aceptar la cantidad más grande del electrólito especificado.

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Uso de comida de deportes

Además contra los problemas que se levantan durante el control termal, algunos tipos de comida de deportes y nutrientes se pueden usar para el impacto a receptores de serotonin y un dopamine que regulan una participación cerebral en el proceso del enfoque de la fatiga, sobre todo en condiciones del calor. En la mesa algunos tipos de la comida de deportes de la cual vale la pena tomar el conocimiento se especifican.

Entrega de deportes / Ventaja de la Referencia

La Normalización de bebidas del equilibrio acuático aproximadamente 0.5 l antes de una formación (es posible como una parte de cócteles de la proteína). En el curso de la formación de llenar líquido en las pequeñas partes.

Hidratos de carbono y sales Restaurar de pérdidas de potencia, la normalización de bebidas de Isotonic del equilibrio salinas se acepta durante la formación en según el esquema descrito encima. Con la bebida aproximadamente 1.5-2 g de sal de la mesa (contiene el 39% de sodio) en cada hora de una formación tienen que llegar.

L-Thyrosinum (L-Tyrosine) Previene un colapso nervioso aproximadamente 150 mg. en 1 kilogramo del peso corporal durante una hora antes del rendimiento de ejercicios físicos.

Estímulo de Adaptogens de adaptación de un organismo a condiciones adversas el Ginseng, Eleuterococcus, Rhodiola, la vid de la Magnolia, Levzey en cantidades según la instrucción, antes y durante la formación.