Cerebro y cuerpo

¿Por qué es importante desarrollar no sólo el cerebro, sino también el cuerpo? ¿Hay una relación entre la materia gris y su cáscara externa? ¿Qué deportes encaja, si su objetivo es al desarrollo cerebral? Ya que siempre tenemos muchas preguntas y tema interesante. ¡Bien, vamos a comenzar!

¿Por qué el cerebro y el cuerpo se relacionan?

Simplemente, el cerebro físicamente se localiza en el cuerpo. ¿Y si el cuerpo es decrépito o enfermo, cómo, en este caso, puede ser un cerebro sano, como una parte integrante del cuerpo? La respuesta se sugiere. Pero aquí es importante no llegar a extremos.

La ausencia de carga en el cuerpo

Cuando no hay carga física en el cuerpo - el cuerpo toma una clase deprimente, a condición de que haya mucha comida - tal persona, por regla general, gana rápidamente el peso, por supuesto, es gordo. Si la carencia del poder - es, el físico muy delgado.

Desde el punto de vista científico es sobre la base del peso decidido o índice de masa corporal de BMI.

¿Qué hace una carencia del ejercicio? De estos camino «se sentará / están» durante más de 5 horas por día, excepto el tiempo del sueño, y durante 1 semana anda menos de 10 horas. El término «paseo» generalmente se destina y «soporte» porque si tiene al menos la media hora antes del trabajo / escuela «a sus pies» + camino atrás, entonces tiene, en términos de medicina, ejercicio suficiente.

¿Qué es incorrecto con la carencia del ejercicio para el cerebro?

En primer lugar - es una violación en el sistema circulatorio. Nuestra sangre lava el cuerpo entero, incluso el cerebro. Cuando el cuerpo es en buenas condiciones cuando anda al menos, activamente mueva las piernas - la sangre más activamente circula a través del cuerpo y «limpia» el cerebro de cualquier cosa mala. Con la circulación de la sangre pobre son verdaderas enfermedades como la enfermedad cardíaca de ischemic - cardiopatía isquémica, osteoporosis, diabetes.

El segundo es una exposición grande a la tensión. Esto se manifiesta en situaciones banales, suba la escalera a 2-3 pisos - consiguen falta de aliento y palpitaciones de corazón. Trate de despertar su cerebro en tal situación, cuando usted mismo se sienta bien sólo sesión en una silla.

Ejercicio físico excesivo

Como sabe, atletas profesionales que también hacen reventar varias dolencias y también asociado con el corazón. La causa principal es la sobreformación. ¿Qué es esto? Es la debilidad, el letargo, el sentimiento soñoliento. Así pues, lo que es algún pensamiento, «es bien lavado por la sangre del cerebro».

Cuando la actividad física excesiva el más seriamente mermó todos los recursos del cuerpo, porque toda la energía se dirige al deporte. Y aquí el problema consiste en que «esto debería ser muchos hidratos de carbono», y su cuerpo cree que está en algún sitio con la guerra. Lucha por la supervivencia y dirige todas las fuerzas y medios en el deporte o cómo piensa, «el hecho para sobrevivir la guerra». Así, agotado y CNS. La glucosa seleccionada en el cerebro, y envía todo esto para apoyar músculos, los instintos, para reforzar la conexión neuromuscular. Nada debe decir sobre el desarrollo del cerebro, sin embargo.

El mejor ejercicio para desarrollo cerebral

El más importantemente es el suministro de sangre óptimo al cerebro sin la fatiga del cuerpo entero. Además, el cerebro carga ligera mejor a largo plazo que el impulso físico agudo. ¡Y el tercer - el suministro de oxígeno! ¿En qué se expresa?

Carga ligera, constante y regular con una duración de 60-90 minutos. Idealmente - al aire libre. Puede ser el trote banal en el parque. Por tanto proporcionamos el cuerpo y el cerebro en particular, el flujo de oxígeno y circulación de la sangre normal.

Carga ligera, constante y regular con duración de 60-90 minutos. Idealmente - al aire libre. Puede ser el trote banal en el parque. Por tanto proporcionamos el cuerpo y el cerebro en particular, el flujo de oxígeno y circulación de la sangre normal.

Científicamente hablando, para el funcionamiento normal del cerebro necesita la carga de la naturaleza aerobic, que literalmente significa la carga «con el oxígeno». El ciclismo, haciendo el footing, hasta sólo andando en un paso rápido - un ejemplo perfecto de ejercicio aeróbico.

Deportes convenientes con objetivo de desarrollo Cerebral

Inmediatamente digno mención que se espera que la carga se modere al suave. El deporte de logros altos no nos satisface. Aquí está una lista de la muestra: natación, marcha, yoga, montañismo, CrossFit, culturismo (pero sólo con la formación del corazón), prueba de la calle, paseos en bicicleta, esquí, biathlon, piragüismo. Más se concentra 2 que requieren la aclaración.

CrossFit. Un deporte donde realizado, en general, ejercicios simples, pero con resto mínimo. Probablemente, tomado de formación del recorrido en boxeo. Después de 2-3 minutos de estos ejercicios, realizará que esto no es tan y fácil como parece. Flujo sanguíneo como consiguiente, bueno en todas partes del cuerpo, formación de corazón, el desarrollo de los pulmones como prima + sus músculos son completamente fuertes, y quemarán la grasa (si poder moderado).

Ya que la protección cerebral usa Cortexin, Cerebrolysin, Cogitum, Semax, Noopept, Piracetam, ya que la protección de corazón compra Meldonium y Riboxin.

Prueba de la calle. Un deporte que ha contratado a nuestros padres y abuelos, pero no lo llamaron así. De hecho, esto barras fijas y barras paralelas con elementos de la gimnasia. Un enorme más la prueba de la calle - tradicionalmente los entabló en la propia calle y traduce los músculos enormes no será - pero estará de vuelta seguro más amplio y cuerpo delgado. El resultado: mucho oxígeno, reforzando los pulmones (tórax constantemente estirado) y corazón.

Artes marciales y su impacto a desarrollo cerebral.

Algunas artes marciales son muy peligrosas para el cerebro, no hay tanto el desarrollo, el caso se podría empeorar hasta. Pero no somos doctores, profesores, y entendemos la importancia de artes marciales en el mundo hoy, y por lo tanto entenderemos y daremos el consejo.

Por «unos» queremos decir el combate del choque. ¡Su problema no es fatiga, no agotamiento y golpes constantes! Boxeo, kickboxing, MMA, karate, taekwondo y otros. ¿A quién en su ganancia del premio? Aproximadamente - quien se chivó de la cabeza más que el opositor. Muy chulo, aun si el opositor perdiera el conocimiento. ¿Y qué hace el «golpe»? Cuando el cerebro recibe tal trauma que es muy difícil corregir hasta su propia ubicación en el espacio e hizo, «rechaza trabajar». Cualquier atleta del arte marcial entenderá este sentimiento. «¿Se acuesta, repugnó? Aquí un poco de agua. «¡No, no es bueno para nivelación, desarrollo del cerebro! ¿Qué salida? Tome las cosas con calma tipos, sin la fanatismo, sin el concurso, para trabajar «para mencionar», la salud es más importante. Todavía fácilmente se enfrenta con drunks en el callejón o con el conductor inadecuado, porque entendemos que un profesional verdadero nunca lanzará el primer con sus puños. Un trabajo «en la canilla» y usted paro y una grulla estará en las manos.

La mejor opción para Artes Marciales: Judo y Bjj. Según la cabeza no golpea, excepto por casualidad. Aunque a veces tan estén en la estera para hacer esa próxima semana se sentirá.

Recomendaciones generales para formación

La Frecuencia de formación es 3 veces por semana. Puede tomar más largo, pero entonces todavía reduce la cantidad de trabajo y tiempo de formación. Los corredores pueden correr casi cada día, pero durante 30 minutos y son fáciles (tono un poco más rápido rápido). Y formación de conductas no más tarde que 4 horas antes de la hora de acostarse, tenga una visión del principio de la prueba.

P.S. Try para tomar una ducha de contraste. Es un instrumento eficaz para mejorar la circulación cerebral. Por regla general, aquellos que con regularidad toman una ducha menos enferma y no se quejan de dolores de cabeza.

Punto fundamental:

• 1. ¡Si quiere ser elegante - entrenan su cuerpo!
• 2. La mejor prueba del cuerpo, conveniente para desarrollo cerebral - aerobic. ¡Y, seguramente, no severo! La duración es 60-90 minutos.
• 3. Deportes: footing, natación, CrossFit, prueba de la calle, ciclismo, yoga. De artes marciales - luchando (judo, BJJ), prometido con la precaución sobresaltan artes marciales. ¿Demasiado perezoso para hacer deportes? ¡El más a menudo anda, en un paso rápido!
• 4. Un cuerpo sano no es sólo una mente sana, sino también el cerebro. No puede ser el cerebro condensado completamente sano cuando el cuerpo está enfermo.