Cystine, Glycine, Ácido glutámico ayuda a Recuperación

Términos de recuperación después de cargas atléticas

La formación en el resultado siempre tiene que ver con la necesidad de restaurar. Desarrolle la resistencia y la fuerza del músculo sin esfuerzo y trabajo del borde con poca probabilidad. Por lo tanto, para entender cómo reponerse de la sobrecarga, es útil para cada atleta. Esto no tendrá miedo del trabajo serio y regresará en la operación.

Mantener un nivel de condición física bueno, y si no consigue un equilibrado y variara bastante para comer, puede sustituir parcialmente productos de la nutrición de deportes convencionales. Creatine, polvos de la proteína, aminoácidos - cada uno de estos componentes trabajará en el mejoramiento de la calidad de ciertos deportes y no tendrá que sufrir tanto bajo la carga pesada. Deberían hablar de la suplementación de Creatine con un doctor de deportes, como puede haber una reacción adversa a esta medicina.

Beba bastante agua limpia. Esta regla se debe observar siempre, pero durante la restauración de bebida del régimen es particularmente importante: porque estará seguro que cada minuto del resto forzado se usa por la buena razón. Establecer la eliminación de toxinas de las células y mejorar la afluencia a la recuperación de materiales útiles para posible sólo en condiciones de flujo de agua continuo, como el solvente. Puede procesar Semax.

El tirón de la prueba siempre completo - estira los músculos, ande por la rueda de andar en un paso tranquilo, devuelva el precio de corazón a niveles normales.

Tome una ducha de contraste: comience con agua caliente y alternancia fría con 2-3 veces durante unos minutos. Este procedimiento dará la alegría, mejorará la circulación de la sangre en los músculos y acelerará su recuperación. El baño de visita o la sauna serán útiles.

No olvide del masaje de deportes. Mejor se deja a profesionales, pero lo puede hacer en casa, con la ayuda de parientes o usted. Lo principal - no lo exagera. A fin de relajar con eficacia los músculos, los movimientos deberían ser suaves, y tiempo del masaje - bastante mucho tiempo. El mejor momento para él - la tarde antes de hora de acostarse.

Resto completo hasta en dolor del músculo del inicio retrasado indeseable fuerte. Pero no puede trabajar a través del dolor: por tanto sólo no pospondrá la restauración de forma, sino también correrá el riesgo de heridas de deportes. Haga caso de sus síntomas, haga todo lo posible encontrar un equilibrio entre resto y carga factible. La prueba diaria fácil puede ayudar a reforzar los procesos de recuperación en los músculos y configurarlos para trabajar activamente en los días próximos, cuando guarda el calendario de formación habitual. Ande, nade, lo principal - no están en el canapé.

Para acelerar los procesos de recuperación en doctores de deportes recomiendan Eltacin. Esta medicina del aminoácido moderna que cuando tomado con regularidad mejora la resistencia total y previene la enfermedad cardíaca en atletas. Cuando sobreformación que Eltacin interpreta como un antioxidante potente, mejora la condición de las fibras del músculo y salud total. Con regularidad tomando esta medicina mejor se protegerá contra sobrecargas.