Ácido glutámico, Cystine, Glycine para resistencia de aumento

Cinco modos de aumentar resistencia haciendo el footing

Haga quiere ponerse más del footing, pero aumentar la duración de la formación no trabaja. ¿Cuál es el problema? ¿Por qué se siente cansado después de sólo 15 minutos y no puede aumentar la ruta? Le hizo correctamente calculan las fuerzas y gastan el bulto de energía ineficaz. Pero la razón puede consistir en que usted simplemente ya en el límite de sus capacidades físicas.

Haga un consejo experto de ayuda más productivo cardio sobre el bienestar corporal.

Aprenda la técnica correcta. Quizás no puede correr en la fuerza llena, ya que la actitud no es seria a las pautas simples conocidas. La formulación correcta del pie corriendo, postura, ritmo e intensidad de la respiración - todo esto permite que usted dirija mucho tiempo y no se hizo cansado con la velocidad media. El paso más cómodo para la carrera es el que en el cual respirar fácilmente obtenido en los dos pasos y dos - exhalan. Esta velocidad permite que usted distribuya regularmente las fuerzas en la ruta entera y no se ahoga en el lado del camino después de 300 metros después del principio de formación.

Un paso adelante - dos retrocede. Desarrollar la resistencia útil una vez por semana para arreglar razas de campo traviesa, una distancia que es mayor que su kilometraje habitual. Por ejemplo, durante el fin de semana trate de dominar los cinco, si por lo general pasa dos o tres kilómetros. La marcha de la velocidad al mismo tiempo no debería ser alta, correr silenciosamente, es importante vencer toda la ruta especificada, puede cambiar hasta a periódicamente el paso. Tal aumento de la carga da a una señal el cuerpo que tiene que dirigir más energía, y aprende a buscar recursos de solucionar el problema. Volviendo entonces a la distancia habitual, se siente más fuerte.

Use la formación del intervalo - alternando cargas altas y bajas. El footing monótono causa la fatiga porque synapses cansado del sistema nervioso. Diversifique incentivos, comience con una carrera rápida en algún sitio durante un minuto, entonces dos minutos para ir al paso rápido o footing, entonces otra vez acelere. Gradualmente, con el crecimiento de su salud física, reduzca períodos de resto y aumente los períodos máximos mientras no son iguales. La marcha uniforme se diferencia considerablemente de la formación del intervalo en la calidad de la carga, aprende a adaptarse y cambiar. No olvide, sin embargo, que intervalo mucho más traumático que corre normal, y ser seguro de incluir en la formación suficiente para la duración del calentamiento y enfriarse. Además, tal formación, debido a la carga bastante grande puede ser considerablemente más corta que su trote normal. Puede procesar Semax.

Añada en su programa de capacitación el Levantamiento de pesas. Aumentando la fuerza y la talla del músculo, crea una base de datos para obtener la cantidad necesaria de la energía durante las razas. Masa del músculo de aumento también ayudará a aumentar el contenido de proteínas en la dieta.

La resistencia de aumento, entre otras cosas, permite las medicinas del aminoácido que ayudan al corazón a adaptarse a nuevas condiciones. Estimulan la producción de energía y refuerzan el músculo cardíaco. La preparación de Eltacin consiste en el aminoácido glutamine, glycine y cystine - es aminoácidos no esenciales que son idénticos a los producidos en el cuerpo. Son responsables de la producción de glutathione, que es el antioxidante natural más potente y adaptogen. Ayude a su cuerpo y añada a sus propios recursos adaptogen moderno.