Glycine, Cystine, Ácido glutámico en formación de Poder

Formación de fuerza de mujeres: cómo organizar el proceso

El levantamiento de pesas de mujeres y la ayuda construyen el cuerpo y pierden el peso, pero la actitud hacia ellos en la sociedad es ambigua. Con la mayor probabilidad, esto es debido a casos donde la formación con el levantamiento organizado correctamente, porque el cuerpo de una mujer no es tan natural para el Levantamiento de pesas, como un varón.

¿Por qué una mujer es más difícil de ganar la masa del músculo?

Conseguir resultados buenos en deportes sin la masa del músculo adecuada es difícil: el número de myocytes directamente afecta la resistencia. Y si quiere perder el peso, la cantidad de la masa del músculo también trabaja para usted: el hecho que el tejido del músculo consume más energía hasta en reposo. Durante la contracción de músculos de formación de fuerza, aún más energía eficiente, cierta cantidad de calorías también es necesaria para su recuperación después de formación y crecimiento. Así, su consumo diario de aumentos de calorías, y se hace más fácil perder el peso. Puede procesar Semax.

Pero un juego de la masa del músculo en mujeres se limita con características fisiológicas. En las fibras del músculo de músculos dominadas de las mujeres del primer tipo, las llamadas fibras rojas, o lento, bien se adaptan a tensión moderada a largo plazo, pero aumento malo del volumen. Además, bajo fondo hormonal normal, mujeres al principio mucho menos músculo que en hombres y porcentaje más gordo.

Lo que ayudará a una mujer a mejorar el alivio del músculo:

La base del éxito de levantamiento de pesas para mujeres es la perseverancia. La disminución rápida en el porcentaje de grasa del cuerpo durante un par de semanas antes del viaje al mar no es posible, y ningún entrenador competente que no prometa. Melodía para un trabajo largo y serio: el primer resultado que verá en un mes, pero los cambios siguientes serán perceptiblemente más rápidos.

La formación diseñada para aumentar la cantidad de músculos y mejorar el alivio del cuerpo será mucho más eficaz si es serio sobre lo que come. La dieta diaria debe ser necesariamente una cantidad suficiente de la proteína - al menos 2 gramos por kilogramo de su peso corporal. Estime la cantidad de proteína consumida al menos aproximadamente - 100 pechuga de pollo g, por ejemplo, contiene aproximadamente 25 gramos de la proteína y un queso de la onza del paquete - sobre '30 Si no puede comer tantos alimentos de la proteína, incluir en la nutrición de deportes de la dieta, a saber cócteles de la proteína, que son, de hecho, la proteína concentrada.

La eficacia del cuerpo femenino depende de la fase del ciclo menstrual. El levantamiento de pesas más eficaz para desarrollar fuerza y volumen del músculo en la primera mitad del ciclo; en la segunda mitad es mejor para trabajar en la resistencia para gastar más finaliza el funcionamiento y el estiramiento de técnicas.

No tiene que trabajar con más peso. Las fibras del músculo lentas, predominantes en mujeres que el músculo puede aumentar en la talla aun cuando el pequeño peso carga.

Esfuerzo físico extraño, no bien resolvió el ejercicio y la dieta puede dañar el sistema cardiovascular. Por lo tanto, la formación de fuerza además de la nutrición de deportes se recomienda tomar una preparación del aminoácido Eltacin. Mejora el metabolismo en el músculo cardíaco y previene el desarrollo de la enfermedad cardíaca que a menudo se desarrolla cuando esfuerzo físico excesivo.

La formación de fuerza puede causar ataques de pánico y mujeres afectadas por este fenómeno mucho más. Esto ayuda a eliminar el problema del uso a largo plazo Eltacin, que es la medicina de opción para el tratamiento de dystonia vascular y prevenga ataques de pánico.