Cómo fácilmente mejoran memoria

Las cuestiones pasadas de la Memoria de memoria examinaron la teoría que el mundo científico moderno entiende por el término «memoria» y cómo se forma en el cerebro humano. El segundo tema de cómo las memorias pueden engañar, ya que es posible convencer a una persona de hechos inexistentes del pasado también - el fenómeno de nostalgia. Seguimos al artículo final de esta tríada, a cuestiones prácticas, que hacer, esa memoria era mejor, y como fácil a aprender la nueva información. Esta liberación está basada en dos anterior y algunas técnicas serán difíciles de entender sin referirse a historias anteriores. Posteriormente, la cuenta a veces hacen artículos sobre el tema «Memoria», para ello como una ciencia separada, muchos datos interesantes.

Bien, vamos a comenzar:

• 1. Cómo mejorar la memoria del pasado, con la deformación mínima.

¡Registro, Diario! ¡A unos puede parecer extraño, Tipo nunca es brutal, como la sacarina, conduzca todos estos estereotipos! ¿Puede recordar qué hizo en el abril de 2015? Estoy seguro que mayoría recordará de escuela o trabajo. ¿Después de todo, era mucho tiempo, y qué pasó en abril?

El ideal - compra el cuaderno grueso sólido y escribe unas oraciones, notando la fecha. La tarea principal - es comunicar la atmósfera y unos detalles, no hable extensamente de los puntos y algoritmos Tipo: «El 29 de diciembre desperté, fue a los servicios, fue al trabajo. Había chupa, buscando regalos a parientes, cruzados con ex compañeros de clase, vino a casa se acostó hambriento». En esta historia, no hay atmósfera y detalles, aun si escribe más detalles. Queremos recordar mejor los acontecimientos y atmósfera.

Escriba sobre pequeños eventos únicos de este día particular. Escriba sobre lo que pasó entre desayuno y trabajo. ¡Escriba qué pensamiento en aquellos momentos! Aquí está cómo sería mejor: «Como siempre, olvidé de cerrar la ventana, la mañana era el frío maldito. El día entero pensando en que dar a padres en NY, decidió ir a tal lugar, encontró algo y luego a unos, en la salida que se encuentra con un viejo amigo, en su boda de hermanos de la nariz y es la situación aún más difícil con regalos. Por primera vez en mucho tiempo continué el tren: asientos lamentables, Ferrocarriles de etiquetas adhesivas de la ventana y horno demasiado potente bajo el culo. Pequeñas personas, estaba claro que unos han comenzado ya a divertirse, pero eran tranquilos, pero un tipo gracioso con una guitarra y una gorra de Papá Noel».

¡Preste la atención a los detalles, porque el cuadro total del cerebro recuerda!
Otra alternativa es un diario - anotan cada día y acontecimientos individuales. Personalmente, tengo un cuaderno donde escribo sobre tan cada 2-3 semanas, pero en grandes detalles algunos acontecimientos o pensamientos en un tema particular. Escribo para aproximadamente 3 años, en francés, práctica.

Guarde un diario - parece para guardar la secuencia de la cadena de neuronas en el cerebro, pero la expresión en el papel. Si nada se hace, los días y los meses volarán el uno al otro, el cerebro simplemente no puede recordar todo. Y marcadores de la necesidad, recordatorios, parece a una canción que algo sinónimo y devuelve a la vieja vida de la memoria deformada. Con el diario, cada acontecimiento y cada día que se almacenará en el papel. Unos pueden decir que los acontecimientos importantes y tan bien recordaron. Bien, describirá detalladamente un par de éstos en el papel y pensará en ellos un año más tarde. ¡Entonces lea! Y realizará tan mucho perdido.

El diario de la gran ayuda para entender lo que le atrae y que hacer. Cuando comienza a anotar todo, entonces realiza cómo dohrena cuanto tiempo gastamos para algo, nada que no desarrollemos, y nosotros sólo no nota los momentos brillantes, acontecimientos, detalles, y al final, durante los años - todos olvidados. El diario le motivará para estar avergonzado, cuando de repente realice que el pasado es otra semana inútil. Pero sin el diario - no serán semanas, meses y años. También puede comenzar un blog y planificación de negocios para el día - entonces absolutamente horrorizó cuanto toma para vaciarse y pensar en ello.

• 2. Cómo algo para memorizar, recuerde mucho tiempo.

Aquí somos enfrentantes con tal concepto como «curva de Ebbinghaus», memoria «operacional» y «a largo plazo».

Científico de Alemania - Hermann Ebbinghaus, a finales del 19no siglo, condujo un experimento con la memoria. Se obligó a enseñar a la gente la información y luego se probó a través de algunos períodos de tiempo, su memoria comienza a hacerse peor. Ebbinghaus identificó varios intervalos, cuando la memoria se debilita. Con el tiempo, se hizo claro que esto es debido a procesos bioquímicos en el cerebro, y hay ciertas proteínas que crean una especie de memoria, con su ARN asociado.

¿De este modo, qué tipo de intervalos?

El primero y principal de que no se repite en un estudio de la memoria - un segmento de 15 minutos después de la finalización de la nueva información o experiencias.

Esto es la primera etapa en la formación de la memoria a largo plazo.

La segunda etapa - a partir de 1 a 8 horas. Tercera etapa - a partir de 8 a 24 horas. Cuarto - de 24 a 72. Cada uno subsecuente toma aún más tiempo.

El profesor Henry Roediger (Google) en la práctica, confirmó esta experiencia.

Los intervalos se diferencian ligeramente. Y trajo los mismos períodos experimentales cuando necesita algo repetición para recordar esta información mucho tiempo en efecto.

Esta información se combina con la curva de Ebbinghaus y que nos ponemos para recordar la información específica:

- Repita después de 15-20 minutos

- Después de 1-8 horas

- 8-24 horas

- 48 horas

- 3 días

- 5 días

- Durante 8 días.

Muchas personas no saben y aprenden algo pocas horas a un número y una semana más tarde no recuerdan nada.

Esto es el modo sencillo que puede aplazar en su cerebro la memoria de algo casi toda su vida. Por supuesto, es apropiado para pequeñas cantidades de datos. Cuando tiene 60 billetes y tiene que saber la respuesta a 2 desplegados en cada billete - tal táctica no es apropiada. Con cantidades enormes de la información tiene que entender esta información y no dicen «la palabra para la palabra» y son capaces de explicar. Francamente, siempre con mirar perplejo a la gente que memoriza las respuestas a billetes, hasta en el instituto. Sí, toma este manual piojoso durante 2 meses antes del examen y lee despacio, para entender. También debería usar Semax, Cogitum, Phenotropil, Cortexin para apoyar su memoria.

• 3. Cómo es la memoria generalmente bombeada - Nueva experiencia

Visite nuevos sitios, exposiciones, competición, lea nuevos libros y películas que consume, se obligan a trabajar la imaginación.

El Instituto de Biología molecular y Genética Molecular en el 70-80-ies ha encontrado que los animales que están en un ambiente familiar y no aprenden nada nuevo, casi no exprese el gene asociado con la memoria, las neuronas no contienen productos del trabajo de este gene. Pero tan pronto como el animal entra en la situación que es nuevo a ello y lo almacena en la expresión del estallido cerebral ocurre del gene.

La atención especial es la Mnemotécnica requerida es una técnica que permite que usted recuerde la información, sobre la base de asociaciones. Por ejemplo, tiene que comprar la leche, pan, condimento, «Curry», tomates (1 kilogramo), 2 tazas y mostaza. Si muy brevemente, la mnemotécnica aconsejara para presentar ya que anda abajo la calle en cruces de la mostaza amarillas y ve que un restaurante con un nombre extraño «mostaza» viene, quiere ensillar el pedido, y el camarero muy recomendó intentar el pan con el olor de «curry», pero antes de beber 2 taza de la leche, dicen, porque el pan es mejor para revelar el gusto único. La idea de la mnemotécnica - son unas pequeñas asociaciones locas, ya que los recuerdan más fácilmente.

Gabriel Garcia Marquez: «Vida - no son los días que se viven y aquellos que se almacenan». A menudo la gente dice que los años pasan rápidamente, esto es usted 40 años, y como ello eran recientemente 20. Guarde un diario, recuerde el pasado y entienda cuanto tiempo no va en ninguna parte, lleve tiempo y sus días se harán más ricos, más brillantes. 1 mes para el hombre medio a usted parece a un año. Déjele estar avergonzado para la pérdida del recurso más precioso y las memorias malas del pasado.

Como muchos recordarán, todo se hace más interesante. Da vuelta de modo que el transporte gasta 2 horas por día y el audiolibro, como Remarque dure 10-15 horas y puede pasar el tiempo más interesante.

Punto fundamental:

- Desarrollar una memoria buena para acontecimientos ayudará al blog.

- Mucho tiempo para recordar algo específico, es importante repetir que «algo» con regularidad.

- Las nuevas actividades / nueva experiencia harán más inteligente, y reforzarán la memoria.

¡Buena suerte!