A Qué velocidad dormirse si no quiere dormir? Los 10 modos más seguros de dormirse en 5 minutos

Antes de que cualquier acontecimiento principal debe ser el sueño normal, que usaría todas las reservas del cuerpo el cien por ciento. Esto es sólo el sistema nervioso arreglan a cada persona en el, quien duerme como un bebé y alguien, y la noche no es bastante, que se movería en el reino de Morpheus. Y a veces resulta que una pequeña siesta durante el día o por la tarde, pero el deseo desaparece por la noche. Así vamos a ver a que velocidad dormir si no quiere dormir.

Mínimo requerido de sueño.

En línea puede encontrar una grabación de programas múltiples en los cuales dicen a la gente que no durmiendo para 20, 30 o hasta 40 años. La historia sabe sólo unos tales casos, y no a todos ellos documentados. Seguramente todos trataron de aumentar la duración de desvelo a cargo del sueño. Podría ser la experimentación adolescente o necesitar debido a un programa de trabajo pesado. Pero no importa cuanto una persona no trata de ir sin el sueño, finalmente su cuerpo tomará.

Después de 2-3 días sin el sueño, bastante para ponerse al corriente del sueño durante 12-14 horas y sentirá más o menos normalmente.

Pero si duerme durante unas horas por día durante una semana o más, podría ser insomnio, congestión o nuevas aficiones, y las consecuencias pueden ser más serias. A lo largo del período, experimentará una dolencia grave, pero el cuerpo usa reservas ocultas. Cuando se agotan, sólo «reduce», y puede dormir durante horas. Por lo tanto, si quiere forjar para sí más tiempo - mejor para optimizar su horario y no lucha con las necesidades naturales. Pero el insomnio se tiene que tratar con la medicación. (Pantogam, GABA, Pikamilon, Phenibut)

¿Y cuál es el uso de sueño?

Durante el sueño, cambia la actividad eléctrica del cerebro. En términos generales, todos nuestros pensamientos, ideas, experiencias y asociaciones - impulsos sólo eléctricos que están en la materia gris. Del reino de Morpheus, completamente nos relajamos, el cerebro reduce su nivel de la actividad y cambia su ritmo. Algunos científicos creen que hay un procesamiento de toda la información recibida durante el día en este tiempo. Su percepción del final y ligando en la memoria. Por lo tanto los estudiantes mejor para posponer los libros aparte e ir temprano por tanto recuerdan algo leer el material.

Sujeto de cambiar y el precio de procesos metabólicos en el cuerpo. Descansando nuestros riñones, hígado y corazón. A lo largo del período de sueño no tenemos confusión emocional fuerte, de modo que el precio de corazón en la gente sana se mantenga al mismo nivel. La mayor parte de los músculos que experimentan carga constante durante el día, también, restos. El ácido láctico destruido se acumuló durante el día anterior. Despertándonos, sentimos que estamos listos para nuevos hechos y logros.

¿Cómo dormir con el insomnio?

El problema de dormirse puede ser causado por dos factores:

El primer - insomnio juvenil.

Segundo - nervosa o tensión emocional.

Los problemas del sueño en la adolescencia son mucho común, algunos muchachos y las muchachas no pueden ir para dormir durante unas horas, moviéndose y dando vuelta en la cama e ideando el último del día. Esto es la cuestión de la edad que se debería resolver por sí mismo, para alcanzar cierta edad. Por lo general, los doctores dicen aproximadamente 20 años como la señal superior.

Si está contra de medicinas (Phenibut, Pantogam, Phenazepam), no quiera enseñar que un niño a ellos de una edad temprana - sólo espera este período. Un ayudante constante en este asunto va emociones y un vaso de la leche con la miel.

¿Problemas con los nervios? Entonces todo lo sólo más difícil, debe quitar la causa de neurosis o confusión emocional. El insomnio no es una enfermedad independiente, en este caso, es sólo un síntoma. Los extractos herbarios y la valeriana ayudan a la mayor parte de personas que son enfrentantes con tal problema. Si esto no es un caso aislado, y no puede dormir durante una semana o más, debería ver a un especialista para la ayuda. Escribe un somnífero y sólo algo sobre cualquier discurso de hospitalización no puede ir. Con la ayuda de la medicina se dormirá muy rápidamente. Pero después de que la abolición del problema puede volver.

¿Cómo dormir en 5 minutos?

¿Y qué son realmente las opciones dormirse rápidamente? Uno puede citar el 4 Consejo corriente:

• Respiración de ejercicios.
• Relajación completa de músculos.
• Cuenta monótona.
• «Vuelo de imaginación».

Sostuvo que los suspiros profundos elementales supersaturaron el oxígeno al cerebro, sueño en tales condiciones mucho más fáciles. Pero no vaya por la borda con esto, estos ejercicios pueden llevar a la inconsciencia.

¿La relajación es practicada por yoguis y, sin saber que las técnicas específicas se duermen dentro de 5 minutos con fuerza, pero no por qué intentan?

La tentativa de contar algo en la mente ya no usó primer cien de años, puede ser de corderos.

Si tiene una imaginación buena, comenzará con eficacia a cambiar imágenes abstractas en su mente. Ya después de unos minutos no notará como se duerme.

10 puntas en cómo dormirse rápidamente.

¿workaround posible para dormirse rápido, si allí se deja un poquito del tiempo?

• Ejercicio. El gimnasio o abundó secciones para ayudarle a encontrar la dosis que carga a lo largo del día y facilitará el proceso de dormirse debido a la fatiga.
• Ventile el dormitorio, dando el acceso al oxígeno. Más el aire se satura con ellos, más fácil y más rápido se puede poner para dormir.
• La frescura ligera también contribuye al rápido se duermen. Pero lo principal no lo debe exagerar, porque el frío y puede llevar a fríos.
• Un vaso de leche caliente con dos cucharas de la miel se considera uno de los remedios de casa más eficaces para tratar con el insomnio.
• Incluya en su dieta más pescado y nueces. Las sustancias en las cuales estos productos se convierten en el cuerpo contribuyen a la aparición de somnolencia.
• No coma después de las 18:00, o 4 horas antes de la hora de acostarse. Trabajando «en todos los cilindros» el estómago no le dejará dormir, aun si no lo nota.
• Evite el sueño de día. El máximo que se puede permitir - una hora un día y no más tarde que 16.00.
• No duerma mucho tiempo durante los fines de semana, no hay necesidad de romper su biorritmo.
• Aténgase a un horario estricto. ¿Si el cuerpo se acostumbra a descansar después de las 3:00, por qué me sorprendo que no pueda ir para dormir a las 23:00? Trate de calcular un horario para usted y con regularidad acostarse en ello, en el tiempo mismo. Aun si al principio no ser capaz de dormirse en seguida, con el tiempo vendrá por sí mismo.
• Preste la atención a la ropa de cama. Hojas, almohadas, muñecos de peluche, cortinas en las ventanas - todo esto debería ser el nivel superior. Guarde una cama limpia y cómoda. El sueño agradable, por tanto es más útil y duradero.

No pregunte a que velocidad dormir si no quiere dormir. Es mejor tratar con insomnio gradualmente y métodos probados. Los resultados rápidos sólo van medicaciones (Phenibut, Afobazol), pensar tres veces antes de su uso.