Yodo

El yodo es una microcélula importante que controla un metabolismo y permite aumentar la inmunidad.

En el culturismo el yodo se aprecia su capacidad de apoyar la función de un tiroides qué hormonas (òè ð îêñèí, triiodtironin) reducen el por ciento gordo en un organismo y la intensidad de aumento de formaciones, sin embargo el exceso del yodo puede suprimir el desarrollo de tiroksin. El significado especial se ata al yodo en Rusia ya que la mayor parte de la población lo recibe menos con la comida.

Yodo en la comida. El contenido del yodo en el comestible regular es pequeño - 4-15 mkg del %. Sin embargo el pescado de mar contiene aproximadamente 70 mkg del %, en el hígado del bacalao - a 800 mkg del %, en una col de mar según un tipo y el término de la colección - 50-70000 mkg del %. Pero es necesario considerar que en caso de almacenaje a largo plazo y tratamiento termal de la comida una parte considerable del yodo (el 20-60%) se pierde. El contenido del yodo en fábricas de la tierra y productos de animal fuertemente depende de su cantidad en el suelo. Por lo tanto para la prevención de enfermedad añaden una pequeña cantidad de iodide del potasio para tabular la sal (25 mg. en 1 kilogramo de la sal). Una duración de almacenaje de tal sal más que 6 meses como en caso del yodo de almacenaje no desaparece. Le también puede gustar Ovariamin.

La compra de aditivos caros con el yodo se considera injustificada porque la cantidad necesaria del yodo se puede recibir de la sal de iodinated regular.

Dosis recomendadas

La necesidad del yodo fluctúa dentro de 50-200 mkg/days.

En caso de la insuficiencia del yodo la enfermedad se desarrolla. Los niños de la edad escolar son sobre todo sensibles a una carencia del yodo. El exceso del yodo lleva al debilitamiento de la síntesis de conexiones iodide en un tiroides y a la aparición de un hypothyroidism.

Contenido en la comida

Contenido de yodo en algún comestible en los EE. UU (1982 — 1989)

Producto / Contenido de yodo, mkg para la parte

Escamas para un desayuno 87

Postres de leche 70

Pescado 57

Leche 56

Productos lácteos 49

Huevos 27

Pan 27

Alubias, guisantes, cosechas del tubérculo 17

Carne 16

Ave 15