Fenómeno del culatazo

El fenómeno del culatazo es el término usado en el culturismo para la descripción de proceso de la pérdida del bulto del músculo después de la terminación de recepción de esteroides anabólicos u otro esteroide anabólico significa que dura aproximadamente 1 mes después de un curso. El fenómeno de culatazo sobre todo se expresa en el uso de esteroides en dosis altas, y también en cursos irrazonablemente hechos.

¿Cómo prevenir un fenómeno del culatazo?

• Toma cursos sólo competentemente hechos
• Reduzca la intensidad de formaciones después de un curso en el 50% dentro de 1 mes
• Acepte medios de anticatabolic - cortisol blockers
• Acepte no menos de 250 g de la proteína un día
• Use gonadotrophin

Cómo ganar contra «el culatazo»

Fuente: núm. 11 de 2013 mundial de hierro

En usuarios diferentes de AAS el culatazo pasa no a la velocidad idéntica e intensidad, sin embargo el fenómeno espera a cada uno sin la excepción. ¿Qué causas principales del culatazo y si es posible resistir a ellos? Para la respuesta a esta pregunta al principio es necesario definirse a cargo de lo que recibimos resultados buenos en la aplicación de esteroides de Uno de objetivos principales de las personas que visitan gimnasios que el hipertrofeo de músculos es. Durante ya muchos años se sabe que las combinaciones de actividades físicas en total con la nutrición buena conducen para aumentar en el bulto del músculo. La cantidad de tiempo un poco más pequeña se conoce que la adición en esta combinación de esteroides anabólicos permite conseguir resultados más rápidos y hacerlos más expresados. De todo el nivel puesto en una lista por una base para un hipertrofeo de músculos además que tenemos la carga es - es un factor primario, y comida y las hormonas son factores secundarios. Sin cargar los músculos, no conseguir resultados, es como si bien comimos y nos pinchamos. La ciencia moderna es capaz para contestar a muchas preguntas acerca de un hipertrofeo de músculos a consecuencia de actividades físicas y junto con ello para disipar los mitos que ocurren todavía en fuentes diferentes. Vamos a considerar varios postulados corrientes cual a nosotros ayudará a entender los motivos del culatazo.

El aumento del volumen de la fibra del músculo más se desarrolla a cargo del hipertrofeo.

Este tipo de un hipertrofeo representa el proceso del aumento de la cantidad miofibrill (los elementos de la célula del músculo), entrando en fibras del músculo. Más en la fibra del músculo similar a hilos miofibrill, esto se hace más volumen y más fuerte. Imagine una goma elástica de pantalones que consiste en una tira de tela con los hilos de goma delgados entretejidos en ello. Cada tal hilo por separado no tiene la elasticidad necesaria y si atar a ello una carga pesada y tirar, luego se romperá sólo, y aquí la misma carga atada a la goma elástica entera penderá en ello como el diablo en una cuerda. Misma situación con miofibrill. Cada uno se separa miofibrill es capaz para reducirse, pero desarrolla al mismo tiempo el esfuerzo sólo diminuto, sin embargo cuando el número de estos miofibrill el esfuerzo enorme, y común desarrollado por la fibra del músculo considerable. El modo correcto de cargas de formación conduce para aumentar en la cantidad miofibrill en la fibra del músculo, al mismo tiempo la fibra se hace más y más fuerte. El hipertrofeo que se entiende como el crecimiento de células del músculo debido al aumento preferente de la cantidad, es decir la parte de fibras también se menciona en varias fuentes. También hay las recomendaciones sobre el modo de formación que estimula este tipo de un hipertrofeo: la formación del alto volumen con pequeñas escalas, el pequeño resto entre enfoques, la amplitud incompleta y la dificultad de promoción del modo continua de la efusión de la sangre de músculos es decir realmente son sobre pamping. Sin embargo, como apareció, la parte sarkoplazma de la fibra del músculo es tan pequeña (el 9-10%) que no hay sentido esto resueltamente para desarrollarse. Sin embargo, cualquier culturista puede asegurar que el pamping cede el resultado bueno en el crecimiento del bulto del músculo. Y esto es verdad, el efecto principal de pamping consiste no en el aumento de la cantidad de aarkoplazma, y de un hipertrofeo de fibras del músculo que se oxidan que principalmente es lento, y esto al 50% de todas las fibras que entran en la cantidad de un músculo. El 90% del crecimiento de cantidades musculares es alcanzado por una combinación de los modos de formación dirigidos al hipertrofeo miofibrill de todos los tipos de fibras del músculo.

Los esteroides anabólicos estimulan el hipertrofeo miofibrill.

El hipertrofeo de la fibra del músculo depende de la cantidad otra vez formada en miofibrill. La carga de formación correcta causa los factores siguientes educación estimulante nuevo miofibrill:

• La concentración aumentada de hormonas anabólicas en sangre y un músculo.
• La concentración aumentada de creatine libre en fibra del músculo.
• La concentración aumentada de iones de hidrógeno en fibra del músculo.

Aquellos que no usan esteroides anabólicos bastante se limitan en la talla del primer factor y esperanza sólo del poder del sistema endocrino. Sin embargo por el uso exogenous de hormonas anabólicas es posible aumentar su concentración en decenas o hasta cientos de tiempos. Por lo tanto cualquier curso del principio de la recepción de esteroides nota dos efectos inseparablemente unidos el uno con el otro: el aumento de volumen de músculos y crecimiento de balanzas trabajadoras, y no es una rareza un aumento del resultado de una prensa que está en 20 kilogramos en el primer mes de un curso. El crecimiento del peso es seguido del crecimiento de la fuerza que demuestra el aumento del número miofibrill en fibras del músculo. Cuando el crecimiento de balanzas trabajadoras, por regla general, también para el crecimiento de paradas de peso. Si hablar en cifras condicionales, entonces el ciclo mensual de formaciones en «los recursos» añadirá 20 miofibrill a cada fibra, y con la ayuda de hormonas exogenous – en 100. La concentración aumentada de iones de creatine de hidrógeno y libre en la fibra del músculo sólo se crea durante la carga, y este factor sólo empuja jaulas a la educación en ellos miofibrill, y la concentración de hormonas anabólicas aquí aumentadas es necesaria en un grado no sólo formaciones, sino también todo el resto del tiempo. Miofibrilla está bajo la construcción dentro de 15 días, y todo este tiempo la síntesis de la proteína se tiene que levantar. La tardanza de este proceso limita el crecimiento del bulto del músculo en general. Por lo tanto es tan difícil para «hetero» conseguir el crecimiento, su sistema hormonal no siempre trabaja constantemente y depende de muchas condiciones externas, y «el químico» crea el nivel hormonal constantemente aumentado a la fuerza, y en este plan es más simple a ello proporcionar la maduración llena y rápida miofibrill.

Terminación de uso de esteroides

De todos arriba mencionados es fácil sacar una conclusión que con la terminación de introducción a un organismo de esteroides anabólicos también todo su impacto positivo a un hipertrofeo para. La formación no estimula la educación miofibrill en un gran número, y la construcción del nuevo no ocurre en condiciones de la síntesis de proteínas bruscamente levantada. ¿Y qué pasa al número alto miofibrill, ya creado en un curso? Es fácil adivinar que comienza a disminuir, y juntos con ello, respectivamente, también volúmenes musculares y disminución de la fuerza. Es del proceso natural de envejecer miofibrill el resultado. El mecanismo de envejecimiento de organellas de una célula del músculo se relaciona con el funcionamiento de llamados lysosomes que constantemente destruyen algún organellas incluso miofibrill en una jaula. Lysosomes (de lýsis griego – desintegración, descomposición y soma – un cuerpo) – las estructuras en jaulas de animal y organismos de verduras que contienen enzimas capaces para partir proteínas (lizirovat), nucleinic ácidos, polisacáridos, lípidos. Una de funciones de lysosomes es la destrucción de estructuras innecesarias una jaula, por ejemplo durante el reemplazo del viejo organelles nuevo, o la digestión de las proteínas y otras sustancias producidas en la jaula. La síntesis nuevo miofibrill por falta del nivel aceptable de hormonas anabólicas muy bajo, a consecuencia de lysosome es gradualmente destruido por viejos miofibrill que en un gran número se han reunido en células del músculo en un curso, y nuevo no viene a su lugar más. El volumen de una célula del músculo disminuye, y a esa talla que es capaz para apoyar el nivel actual de testosterona. Esto es si es más bajo que la norma natural, entonces es posible hasta perder lo que era a un curso. Trabajo de Lysosomes no tan rápidamente, las primeras semanas pueden ser no el culatazo notado en absoluto, pero durante algún tiempo (a menudo ocurre tres semanas más tarde) el culatazo se hace obvio y acompaña con la caída de balanzas cada formación. Por favor preste la atención a Hepatamin.

La terminación del culatazo (o su tardanza esencial) en la práctica de deportes es alcanzada por el uso de la testosterona u otros esteroides anabólicos en dosis al nivel de terapéutico. Es sobre el llamado «puente» entre cursos. La disminución aguda en la cantidad de androgens usado, y es, por regla general, 200-250 mg. de la testosterona una semana, reduce la carga de un organismo, pero no lo quita completamente. El hígado y los riñones seguirán trabajando en el modo de emergencia ya que deberían desactivar y traer androgens de un organismo, pero esta carga consistirá menos en que si 1000 mg. por semana se aceptaran. De todos modos, «el puente» sólo tiene que consistir en esteroides de inyección ya que el impacto negativo de formas orales es considerablemente más alto. «En el contexto del puente» se recomienda descargar sistemas de un organismo al máximo. También toca una extensión gastrointestinal incluso. El contenido calórico de una dieta es posible y es necesario bajar al menos en un cuarto, reducir por el mismo número de la proteína de la talla en una dieta, excluir la comida con fuerza al resumen. A pesar de la disminución sensible en dosis de AAS, los resultados conseguidos en un curso permanecen casi completamente. En ello no hay nada la sorpresa, la mayor parte de consumidores de AAS usan las dosis que no son correspondiente al nivel de loadings y comida. El tiempo de la duración «del puente» se selecciona independientemente y puede alcanzar varios meses. El sentimiento subjetivo tiene que servir de un punto de referencia que el organismo ha tenido un resto y «se esfuerza por estar en la acción». El mejor resto recibió un organismo durante «el puente», menos largo puede ser una ruptura entre cursos. Sin embargo si ha decidido limitarse con mensual o hasta término del medio mes, entonces tal período se puede preocupar sin peligro sin cualquier «puente». Para este fin es necesario tratar de hacer más lento el culatazo de qué será la pregunta abajo.

La tardanza del culatazo es alcanzada por un complejo de acciones de la naturaleza farmacológica y fisiológica. Es posible mandar el uso del antiestrógeno síntesis estimulante y secreción de la testosterona, y también otra contribución de agentes biológicamente activa a la normalización de actividades de un sistema reproductivo al primer. Tal antiestrógeno como lomide y tamoxifen, es posible llevar el zinc, el magnesio, una abeja leche uterina, antioxidantes a otras sustancias (selenio + N astetiltsistein), vitamina D, extractos de la planta (tribulus y aashvaganda), adaptogens, el ácido de D-asparaginovuyu demostró la eficacia. Antes había una opinión que uno de los motivos serios de un catabolism del tejido muscular después de la cancelación de la aceptación de esteroides es el nivel cortisol aumentado. Realmente muchas personas trataron de reducir el culatazo por medio de inhibidores cortisol, por ejemplo un tsitadren. Pero a pesar de que esto casi completamente suprime la secreción de cortisol en cápsulas suprarrenales, el culatazo siguió pasando a la misma velocidad. En el contexto de ello intenta reducir la cantidad de cortisol por medio de la mirada de suplementos alimenticia ridícula. Por tanto la razón básica del culatazo es exactamente la disminución en el nivel de la testosterona, pero no el alto nivel de cortisol, los últimos juegos en él una parte, pero no clave. Después de un precio pretenderemos levantar cuanto antes el nivel de la testosterona (en este caso propio) que «el agujero del esteroide» no era tal profundamente. Por supuesto, no será comparado por la eficacia para «tender un puente», pero es mejor, que ayuda a no hacer nada aunque haya aquellos quien exactamente y llega – algo a sí. El uso de creatine durante el resto de AAS parece muy la perspectiva. Creatine es un intermediario entre todos los procesos metabólicos que pasan en una jaula, incluso el plástico. Como el barco dugout corre en una jaula y transporta la energía para moléculas ATP en la forma de kreatinfosfat recuperado de una parte de una jaula en el otro. Es importante no sólo durante la formación, sino también durante el resto. Aumentando la concentración de creatinfosfat, estimulamos procesos plásticos en una jaula. A una de pruebas de ello sirven una investigación de los científicos canadienses durante los cuales el uso de creatine ayudó a guardar el bulto del músculo, fuerza y resistencia en bícepses y trícepses de jóvenes qué extremos superiores especialmente se inmovilizaron por medio del yeso. Junto con el creatine (5-10 gramos por día) es posible usar VSAA (20 gramos por día) y NMV (3-5 gramos por día).

Primero de todo el cambio del modo de formación pertenece a acciones de la naturaleza fisiológica. La formación dirigida a un hipertrofeo de músculos sin falta es seguida de un catabolism, sin ella no habrá estímulo debido de la síntesis de la proteína. El catabolism que se desarrolla en fibras del músculo durante la carga tiene la naturaleza compleja.

Proteoliz – proceso de descomposición de proteínas por medio de enzimas proteolytic. A menudo bajo proteolizy entienden la sólo división a aminoácidos de proteínas de la comida gracias a la acción en ellos enzimas digestivas en un estómago y un intestino delgado, sin embargo también tiene otro valor – la división de propias proteínas de un organismo en el curso del metabolismo. El último ocurre para ser cuando los aminoácidos del tejido muscular se gastan para necesidades de la energía. Durante la carga tanto de la naturaleza anaerobia, como de aerobic de una ardilla del tejido muscular se parten en aminoácidos, y aquellos comienzan a tomar la parte activa en el suministro de energía. Para minimizar este proceso usamos VSAA antes de una formación, a tiempo y después de ello, y es posible reforzar efectos de VSAA por medio de un arginin y taurino.

El catabolism causado por iones de hidrógeno. Excepto un proteoliz durante el músculo que carga las células se exponen a un catabolism a consecuencia de la acumulación en ellos ácido láctico, para ser productos exactos de su desintegración – iones de hidrógeno. Para luchar contra la acumulación de iones de hidrógeno contra no hay sentido como es uno de los factores más importantes del estímulo de la síntesis de la proteína en el tejido muscular. Sin embargo es necesario evitar su en exceso alta concentración ya que lleva a la destrucción considerable de estructuras proteicas de una jaula y la activación de la acción de lysosomes (los últimos se hacen activos en el ambiente ácido). El grado de la destrucción de músculos se hace tal considerable que normalmente es posible sólo recuperarse en el contexto del uso de esteroides anabólicos.

Las formaciones hechas y derechas en un intervalo de resto de esteroides sólo promoverán el culatazo que se refuerza ya que el catabolism causado por ellos no será compensado por el nivel normal de hormonas anabólicas en las condiciones de «un agujero del esteroide». Ya que la reducción de la intensidad del culatazo durante este período de una formación se debe construir de modo que causar mínimo catabolism. Para este fin es necesario adherirse a las recomendaciones siguientes:

• Para la reducción de un proteoliz la formación no debe ser el volumen y mucho tiempo.
• Para la evitación de la concentración excesiva de iones de hidrógeno en la duración de fibras del músculo del enfoque que se realiza al máximo no excederá 30 segundos y se apoyará entre enfoques en el mismo músculo será al menos tres minutos.

En la práctica se puede Partir de tres formaciones por semana. En cada formación dos tres grupos musculares se estudian, en cada uno de que se realiza en dos tres enfoques trabajadores al máximo. La realización consecutiva de enfoques en cada grupo muscular (alrededor) y de modo que los músculos trabajadores no se duplicaran será la opción preferible. En este caso será posible evitar acidulation excesivo de iones de músculos de hidrógeno y guardar la alta tasa de una formación. Por ejemplo, después de que el calentamiento en todos los músculos estudió para una formación es posible ejecutar un enfoque en músculos pectorales, en una pareja de resto de minutos – se acercan en el delta medio, luego en dos minutos – se acercan en un bíceps. Adelante tal círculo se realiza una o dos veces otra vez, que es todo que hay dos tres enfoques cada grupo entrenado. De manera similar para otras formaciones (ver el esquema abajo). De la experiencia personal puedo decir que a mí el más óptimo que sólo dos enfoques en el grupo muscular parecen, tres enfoques se puede usar por si prácticas del «puente». Variedad preferible de repeticiones: 10-12 – en cumbre del cuerpo, 12-15 – en un fondo. Ya que la reducción del volumen y la duración de un estudio de formación de algunos pequeños músculos pueden y ofrecerse.

Ejemplo de Separación de tres días

1 día: Bíceps de deltas de Promedio de Pecho

2 pone los deltas Avanzados traseros el Tríceps

De 3 días del Pie de Caviar deltas traseros

Ejercicios

• Pecho: prensas de una barra, una posición de la pesa, en una inclinación.
• Deltas: movimientos de pesas en los partidos, antes, en una inclinación.
• Bíceps: levantamiento de una barra.
• Detrás: esbozo del bloque vertical el amplio compañero afortunado, esbozo de una barra o una pesa a un cinturón.
• Tríceps: una prensa del bloque de arriba abajo, asignación de una pesa en una inclinación.
• Piernas: unos pies de la prensa, se agacha con una barra.
• Terneros: subida en calcetines.

Conclusiones

Durante el resto de esteroides anabólicos, para la reducción de precios de un catabolism, es posible practicar dosis terapéuticas de hormonas en el contexto de la disminución en volumen e intensidad de formaciones.

Por si la duración del resto se suponga dentro de meses y medio o las dosis usadas en un curso son pequeñas, es posible rechazar el apoyo bien hormonal del exterior y ayudar al mismo tiempo a poseer el sistema hormonal.

Por medio de la creación, BCAA y HMB se pueden apoyar hasta cierto punto la síntesis de la proteína del músculo.

De todos modos, la intensidad y el volumen de loadings en formaciones se tienen que considerablemente reducir. Es uno de los factores más importantes de la disminución en la intensidad del culatazo. También la respuesta negativa llena de formaciones durante una-dos semanas se permite.

Es posible intentar el enfoque combinado en cual práctica de varias primeras semanas «puente», y próximas varias semanas – respuesta negativa llena de hormonas sintéticas. En este caso durante el uso de dosis terapéuticas de AAS es posible hacer tres enfoques trabajadores en el grupo muscular en el encima indicado esquema, y durante el período subsecuente para limitarse con dos enfoques.