Medicinas que influyen en trabajo de corazón

Caminos de impacto farmacológico a funciones de corazón. La función depende de muchos factores: con la rebelión de la frecuencia de la fuerza de reducciones de reducciones se amplía; la talla del relleno de diastolic regula la amplitud de reducciones (la ley de Starlinga). Simpatikus bajo la influencia de Noradrenalinum, y también una adrenalina refuerza reducciones (sino también consumo de oxígeno), aumenta la frecuencia de reducciones y excitabilidad. Parasimpatikus baja la frecuencia de reducciones como conductores de células de ritmo de frenos de Acetylcholinum.

Sigue de este que todas las sustancias medicinales que influyen en el sistema comprensivo y paracomprensivo pueden ejercer el impacto a la función del corazón. La aplicación terapéutica es encontrada por β-blockers — — para la disminución de la actividad comprensiva, ipratropiya — en un seno bradycardia etc. La activación indeseable de un simpatikus se puede observar en un pavor, dolores y otras reacciones mentales. En tales casos la profilaxis farmacológica es mostrada por benzodiazepines (Diazepamum y otras medicinas) que es sobre todo importante en un infarto de miocardio. Ganglioblokatora se aplicaron a la parada de la crisis hypertensive antes.

El trabajo del corazón generalmente depende de una circulación: la condición de resto o una carga de un organismo definen el poder correspondiente del trabajo del corazón; la talla media ABP es el segundo factor decisivo. La resistencia vascular periférica constantemente aumentada lleva al desarrollo de un paro cardíaco. Por lo tanto todas las medicinas que normalizan el ABP ejercen el impacto positivo al corazón. Las medicinas de Vasodilating (por ejemplo, Sodio nitritums) bajan la vuelta venosa y/o la resistencia vascular periférica y así tienen el efecto médico en stenocardia o un paro cardíaco.

El impacto medicinal directo a células de un músculo cardíaco es hecho por glycosides calientes que se ponen en contacto con Na-K-Atfazoy, antagonistas del calcio y los medios antiarrhytmic del grupo de anestésicos locales que se ponen en contacto con Na-canales de una membrana.

Reducir mecanismo — relajaciones

La señal a reducir es el potencial de acción que se extiende de un nodo del seno. La despolarización de una membrana causa el fuerte aumento en la concentración de Sa2 + en cytoashes que las fibras (interfaz electromecánico) llevan a la mantequilla. Más concentración de Sa2 +, ser reducir más fuerte. Las fuentes de Sa2 + son el calcio extracelular que llega a una jaula abriendo Sa-canales, calcio del retículo de sarkoplasmic (SR) y el calcio relacionado en la membrana dentro. Plazmalemma de kardiomiotsit es penetrado por un juego de entrar de tubules en una jaula.

La señal a la relajación es la vuelta del potencial de la membrana a una condición de resto. Durante la concentración de nueva polarización de Sa2 + se cae debajo del umbral (3 • 10 ~ 7 M): la actividad de zonas del Sa-transporte de un plazmalemma se para; Sa2 + se transporta en el retículo sarkoplasmic; Sa-Atfaza bombea de nuevo Sa2 + con gastos de la energía. Cerca de ello el transportista que bajo la influencia de un declive de concentración de Na + transporta Sa2 + de una jaula a cambio de Na + se localiza (cambio de Na/Ca).

Medicinas para reforzarse de corazón en culturismo

Las formaciones de poder pueden influir negativamente en una condición del sistema cariñosamente vascular. Muchos doctores consideran que el culturismo constituye el peligro para el corazón como causas sobrecargas excesivas y un hipertrofeo de un myocardium sin vascularization suficiente. Por su parte enmarca la disonancia entre la necesidad de un myocardium para el oxígeno y las oportunidades de la su entrega.

En también el tiempo también hay una opinión de enfrente. De este modo, el diario Heart Association por ejemplo americano, en el artículo «Pumping Iron Improves Heart Health» escribe que recientemente el número de pruebas que confirman los aumentos de vuelta. Los autores creen que el culturismo natural ejerce el impacto principalmente positivo al corazón.

Contraindicaciones para impulsar formaciones

No es necesario ocuparse del culturismo si están disponibles:

• La presión arterial aumentada (es posible sólo ser entablado después de la selección de la terapia adecuada)
• Paro cardíaco
• Fracaso de válvulas con una regurgitación
• Prolapso de la válvula mitral con una regurgitación
• Aorta coarctation
• Aneurisms
• Myocarditis
• Cardiomyopathy
• Arrhythmia (tachycardia) - es posible ser entablado si el ritmo se normaliza

Los primeros síntomas de patología

Incluso en una condición de la norma fisiológica, los atletas a menudo comienzan a notar los primeros signos de cambios patológicos del corazón:

• dolor
• extrasystoles (interrupciones)
• aceleración de pulso

En su aparición es necesario ver a un doctor y realizar el diagnóstico que incluye primero de todo el EKHO-KILOGRAMO y el ECG, el análisis de nivel de un cholesterin. Los doctores no deportivos a menudo subestiman el riesgo a cuales atletas por lo tanto si los cambios patológicos expresados no ocurrieron, la terapia no se prescribe son sustanciales, sin embargo es un error ya que es mucho más simple prevenir la patología de corazón, que tratar.

Medicinas para protección de corazón

Beta blockers

La beta-blockers es una amplia clase de agentes que afectan la beta de corazón adrenoreceptors, así causan sus reducciones. En este aspecto la necesidad de un myocardium para oxígeno y disminuciones de nutrientes, la sobrecarga se elimina. La beta-blockers es uno de los pocos grupos farmacológicos que auténticamente amplían la esperanza de vida debido a la depresión del riesgo de las enfermedades cardíacas básicas.

En la práctica médica las medicinas el más a menudo se prueban para una bajada de la presión arterial, sin embargo en el culturismo encuentran la aplicación más amplia:

• 1. Para normalización de pulso. Si el pulso excede la norma fisiológica (es más alto que el nivel admisible en una formación, y más alto que 80-90 óä en un minuto en reposo) en el corazón hay cambios que llevan a la patología. No se puede permitir, y la beta-blockers perfectamente ayuda con ello.
• 2. En el uso de reductor gordo. Un thyroxine, ephedrine, clenbuterol, termogenik y muchos otros amplían el precio del pulso. Hay una sobrecarga de corazón que lleva a un hipertrofeo myocardium. La beta-blockers previene un hipertrofeo myocardium.
• 3. En el uso de esteroides anabólicos. Así como en el caso anterior, las medicinas anabólicas causan un hipertrofeo myocardium.

Después de la recepción de la beta-blockers la salud bastante mejora, el pulso se normaliza y las angustias se eliminan. Hay una teoría no científica que no se priva del sentido. Su corto es que el corazón de la persona se programa en un cierto número de reducciones, respectivamente más a menudo se reduce, la esperanza de vida es menos.

Las mejores medicinas de este grupo son Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg. y Bisoprolol (Konkor, Biprol, Koronal) de 2,5-5-10 mg. La dosis se selecciona individualmente: la recepción comienza con la dosis mínima y se amplía hasta que el pulso no sea el resto del par aproximadamente 60 óä en un minuto - es un ritmo óptimo para el corazón. Antes de que la consulta de uso del doctor sea necesaria, hay contraindicaciones. Lo que es interesante, Pharma balcánico comenzó a soltar carvedilol que también está disponible en farmacias.

Trimetazidin

Tiene el mecanismo difícil de la acción con la cual es posible conocerse en la instrucción. En la suma, Trimetazidin normaliza un metabolismo de corazón, mejora su entrega al nivel celular y tiene el efecto protector expresado que es probado por numerosas investigaciones. Nombres comerciales de Trimetazidin - Preduktal, Antisten, Rimekor.

Otro cardioprotectors

También vale la pena mencionar tales medicinas para reforzarse del corazón como Mildronate, Meksikor e Inosin (Riboxin), ATF-MUCHO-TIEMPO, sin embargo su efecto tiene la base fundada débil aunque en la descripción del productor todo sea muy hermoso y competentemente razonable.

Asparkam

Medicina popular en un bodbiliding. Es una fuente de un potasio y un magnesio. Estos iones positivamente influyen en el corazón, reducen la frecuencia de reducciones y eliminan calambres. Se sabe que durante la formación de poder la necesidad de un magnesio y potasio aumenta por lo tanto se recomienda a propósito gastar para el curso de Asparkam de la bebida. Medicina similar - Panangin.

Verdura adaptogens

La verdura adaptogens también tiene el efecto cardioprotective, sobre todo se debería notar:

• Rhodiola rosado
• Levzey saflorovidny
• Espino
• Suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales se pueden sacar en la categoría separada como el más seguro, sin embargo desempeñan el papel muy importante en la protección del corazón.

• Vitaminas y minerales
• Omega 3
• L-carnitine

Curso combinado para protección de corazón

Ofrecemos el ejemplo de un curso complejo para atletas del culturismo mandado en protección y restauración de un myocardium:

• Trimetazidin - en 35 mg. (1 òàá.) 2 veces por día durante comida de mañana y por la tarde. La duración de la terapia es 15-30 días. Es bastante gastar para la bebida 1-2 veces por año.
• Asparkam - en 1 dragee, después de comida 3 veces por día dentro de 1 mes. 1-3 veces una repetición del año.
• Rhodiola rosado (tintura) - en 5 — 10 gotas 2 — 3 veces por día en 20 — 30 minutos antes de la comida dentro de 10 — 20 días. 2-5 veces por año se gastan para la bebida.
• Beta-blockers - para normalización de pulso, en el uso de esteroides anabólicos y reductor gordo. Bisoprolol en 5 mg./días, si es necesario es posible ampliar una dosis a 10 mg./días. Los puntos de referencia principales - la presión arterial, precio del pulso. La dosis se selecciona de modo que la presión arterial permaneciera dentro de la norma, y el precio del pulso disminuyó aproximadamente hasta 60 golpes/minuto. en una condición de resto. (Es necesario aceptar con cuidado en una combinación con asparkamy, el curso conjunto puede causar un hyperpotassemia y, como consiguiente, un arrhythmia.)
• Vitamina y complejo mineral - según la instrucción, dentro de 1-2 meses. 2-3 veces por año.
• Omega 3 - según la instrucción, es posible aceptar en una base constante.

Las medicinas se pueden usar como juntos (como una parte de un curso), y por separado. La consulta del doctor es necesaria.

Otras recomendaciones

No olvide de realizar sistemáticamente aerobic formaciones, promueven myocardium y refuerzan el corazón. Coma correctamente. Consulte con expertos expertos.

Cómo guardar el corazón sano en el culturismo

El problema de salud en el culturismo es particularmente agudo muchísimo. Una entrega de la caloría alta abundante para acumulación del bulto del músculo, recepción masiva de aditivos de deportes, abuso de la «química» prohibida - todos estos factores obviamente no promueve el refuerzo de la salud. Pero cuando hay un deseo de poseer músculos hermosos más grandes, sobre la salud piensa en la última vuelta y lo recuerda cuando comienza a perderlo.

En este capítulo contaré sobre los problemas principales con la salud que se vuelven en el culturismo - son problemas con un hígado y con el corazón. Al final contaré detalladamente cómo terminar «la química» que quien tomó esta decisión, pero no sabe cómo es correcto para lanzar.

Asuntos cordiales

Las enfermedades cardíacas reclamaron más vidas, que todas las guerras contra la Tierra combinada, y todavía las enfermedades cardíacas son un asesino núm. 1 en el mundo. Culturismo de ocupaciones irreprimible y en general cualquier deporte de fuerza, son el factor de riesgo adicional que agrava enfermedades cardíacas. Esto para minimizar este riesgo, lea esta sección en el corazón y aprenda cómo apoyarle sano y eficiente.

Corazón - el órgano interno más importante de un cuerpo humano. Funciona la función muy seria — es el motor que destierra una sangre en todo el organismo. Las reducciones siguen el uno al otro absolutamente automáticamente y casi independientemente de señales cerebrales. El corazón sano calentado a la temperatura corporal y lleno de una sangre comenzará a bombearlo independientemente porque esto ocurre alrededor. Las bombas de corazón a través de sí todo que está en un organismo por lo tanto prácticamente todas las enfermedades - cordial. Pero, lamentablemente, recuerde el corazón sólo cuando comience a doler.

Anatomía de corazón

Anatómicamente de corazón es un órgano muscular. La talla su pequeño, aproximadamente sobre el puño apretado. Trabajos de corazón sobre un grado de toda la vida humana. Es posible decir que el corazón - la bomba muscular que proporciona el movimiento continuo de una sangre en buques. Los buques y el corazón hacen el sistema juntos cardiovascular de un cuerpo humano. Consiste en círculos grandes y pequeños de una circulación. De los departamentos abandonados de corazón la sangre en primeros pasos en una aorta, luego en arterias grandes y finas, arterioles y tubos capilares. En el oxígeno de tubos capilares y otras sustancias necesarias para un organismo vienen a órganos y tejidos, y el dióxido de carbono y los productos del cambio se quitan desde allí. Después de esto la sangre de vueltas arteriales en el venoso y otra vez comienza el movimiento al corazón.

Dentro del corazón es dividido en septums en cuatro cámaras. Dos aurículas son divididas en un interatrial septum en las aurículas derechas e izquierdas. Los ventrículos derechos e izquierdos del corazón son separados por un interventricular septum. Los departamentos derechos e izquierdos del corazón absolutamente son normales por separado. En aurículas y ventrículos funciones diferentes. En aurículas la sangre que viene al corazón se reúne. Cuando el volumen de esta sangre es suficiente, fuerza el camino en ventrículos. Y los ventrículos empujan una sangre en arterias en las cuales hace circular todo el organismo. Los ventrículos deberían realizar más trabajo duro por lo tanto la capa muscular en ellos es mucho más gruesa, que en aurículas. Las aurículas y los ventrículos de cada lado del corazón unen una apertura de atrioventricular. La sangre a través de movimientos de corazón sólo en una dirección. En un círculo grande de una circulación de la parte izquierda de corazón (la aurícula izquierda y un ventrículo izquierdo) en derecho, y en pequeño de directamente en izquierdo. La dirección correcta proporciona el dispositivo valval del corazón: tres-leaved, pulmonar, mitral y válvulas aortal.

¿Por qué duele?

El corazón comienza a doler cuando sus propias células carecen del oxígeno. Se llama la cardiopatía isquémica. El oxígeno no puede ser bastante por varios motivos:

Atherosclerosis. LPNP (las lipoproteínas de la densidad baja, y simplemente - cholesterin malo) se pospone en paredes de arterias y parcialmente bloquea un torrente circulatorio. Si ocurriera en las arterias de corazón, las células alimentadas por esta arteria sentirán mal.

Clottage. El coágulo (thrombus) - con todo que implica consecuencias desagradables puede bloquear una arteria. El daño de buques da a una posibilidad adicional thrombus para engancharse para su corazón.

Cuando el corazón no tiene nada para respirar, comienza a dar señales a su organismo. También lo hace por medio de la química: en la sustancia de células un bradikinin se reúne. Gracias a ello el organismo se huele algo raro y corre hacia la ayuda de la arteria principal. En este tiempo el dueño de un organismo siente que el severo presiona el dolor en medio de un pecho que a veces da al brazo izquierdo, una escápula o una barbilla. Tal dolor señala que el corazón todavía de alguna manera se enfrenta con una situación. Pero esto hasta ahora...

Enfermedades cardíacas

El corazón, así como cualquier órgano humano, es sujeto a varias enfermedades. Sin embargo si considerar que corazón - el motor del organismo, todas sus enfermedades muy peligroso.

Infarto de miocardio. Una de las perturbaciones más conocidas y peligrosas es el infarto de miocardio. Consiste en una necrosis del sitio de un músculo de corazón debido a una oclusión de uno de buques en ello un thrombus. A consecuencia de la perturbación de una entrega el tejido muscular en el lugar de un infarto gradualmente se regenera, muere y se sustituye por un tejido conectador que se convierte en la cicatriz posteriormente. La oclusión puede ocurrir debido al estrechamiento de paredes de un buque.

La exaltación nerviosa fuerte, la sobretensión física, que envenena con una nicotina, comida abundante, abuso de bebidas alcohólicas y otros pueden ser la causa inmediata que causa un infarto de miocardio. Todos estos motivos obligan su corazón a trabajar en el modo de emergencia que influye negativamente en la salud. El síntoma principal de un infarto de miocardio se levanta bruscamente el dolor agudo en el corazón («el golpe de una daga») diferenciándose en la duración grande. En casos difíciles el corazón puede doler dentro de 2-3 días. El tratamiento se debería comenzar con la creación de condiciones del resto físico y mental absoluto. El tratamiento en las condiciones de un hospital será el mejor. Por lo tanto si el infarto ocurrió al aire libre, sin tener en cuenta una condición del paciente, después de dar la primera ayuda de emergencia a ello lo debería llevar al hospital. Una entrega tiene que ser mínima en los primeros días y consistir en productos digestibles. Más tarde es posible ampliar la cantidad de una nutrición. Después de pasar de meses y medio es posible permitir elevarse e ir. Como la profilaxis es necesario proteger transferido un infarto de físico y tensiones del nervio, prohibirlo el uso de una nicotina y alcohol.

Stenocardia. Stenocardia también es bastante extendido (o «angina de pecho»). Consiste en un ataque de los dolores severos en el corazón que se levanta debido a una restricción espástica de arterias de la guirnalda. El nerviosismo fuerte, un miedo, una sobretensión física, el abuso del tabaco o alcohol pueden ser la causa de desarrollo de un ataque.

Tachycardia. Lamentablemente, tal enfermedad como tachycardia es extendida hoy. Consiste en ataques agudos periódicos del latido del corazón en el cual el número de golpes cordiales alcanza a 200-250 en un minuto aunque el ritmo de reducciones permanezca correcto. Los ataques son por lo general pasajeros aunque puedan seguir en casos raros dentro de 1-2 días. Por lo general ocurre después o durante una sobretensión mental u horas físicas. El ataque puede pasar hasta en la persona sana, de repente, al sentimiento del dolor en el latido del corazón de corazón o fuerte. Bulto de venas yugular, la piel se pone pálida. Durante tal ataque en la persona el paro cardíaco agudo que por lo general desaparece a la terminación de tachycardia se puede desarrollar. Sin embargo varios ataques similares amplían el riesgo de un infarto.

hypertonia arterial. El hypertonia como la rebelión de la presión arterial representa una de las enfermedades cardiovasculares más extendidas. Es importante recordar que hypertonia arterial - no sólo una enfermedad independiente, sino también uno de factores de la cardiopatía isquémica. Insidioso de la enfermedad es que puede seguir imperceptiblemente para el más enfermo. La persona es molestada por dolores de cabeza, irritabilidad, vértigo, la memoria se empeora, disminuciones de la capacidad de funcionamiento. Habiendo tenido un resto, un rato deja de sentir estos síntomas y, tomándolos para implicaciones de la fatiga habitual, ya que los años no ven a un doctor. Finalmente los progresos de hypertonia. Constante son dolores de cabeza y vértigo, diferencias del humor. Daños de memoria apreciables e inteligencia, la delicadeza en extremos es posible.

La hipertensión afecta a la gente en la edad más eficiente, se diferencia en una corriente larga y persistente, desarrollo de complicaciones serias (un infarto de miocardio, un golpe cerebral, un fracaso de corazón y renal), es seguido de la depresión de la capacidad de funcionamiento hasta la invalidez. Así como cualquier enfermedad crónica, un hypertonia cede ante la corrección sólo en la condición de la terapia continua y competente, y también exige al cambio consciente enfermo de un estilo de vida. Sólo la combinación de estos dos factores permite apoyar la presión arterial óptima, por tanto, guardar la salud buena y la capacidad de funcionamiento durante muchos años.

Hypertonia 6 veces más a menudo se desarrolla en aquellos que irracionalmente comen, comida grasienta y salada, alcohol y tienen el peso corporal excedente. También el papel significativo es desempeñado por situaciones estresantes. Para estabilizar la presión, es necesario normalizar el peso, comenzar a conducir la vida activa, rechazar dependencias, es racional para comer y minimizar tensiones.

Cómo salvar el corazón

Los factores de definición del corazón malsano no son tanto la edad, cuantos herencia y un estilo de vida. Es mejor si en una familia nadie tiene enfermedades cardíacas, y no bebe, no fume y constantemente juegue deportes y bienestar corporal en los objetivos recreativos. Si todo esto no sobre usted, ese tiempo para ser entablado en salud cordial, sin posponer negocio hasta una situación crítica.

• DEJE DE FUMAR. Fumar promueve la altura del cuerpo de la concentración del colesterol dañino LPNP en perjuicio de cholesterin útil LHD (las lipoproteínas de la densidad alta). Además, una nicotina causa tachycardia, que amplía el consumo por el corazón de oxígeno. Al mismo tiempo otros componentes del humo del tabaco ligan hasta el 10% de una hemoglobina, reduciendo la afluencia de avivar el oxígeno a células hambrientas. Por lo tanto no es bastante dejar de fumar más. Debería convencer para hacerlo y la gente alrededor. Fumar pasivo hace el impacto negativo en el corazón también.
• MOVERSE. Un hypodynamia - un estilo de vida inactivo - uno de los factores que hacen efectos dañinos en corazón. Y sólo dos horas del tráfico pesado una semana son bastante para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en el 10%. Lo que se involucrará su negocio en este tiempo (para ir, corra, brinque, flote, para temblar) en - lo principal, haga caso de una tensión de ejercicio.
• DESHÁGASE DEL PESO EXCEDENTE. Lo principal para perder peso a norma. La norma es aproximadamente el par a su altura del cuerpo con una deducción cientos. Habiendo perdido el peso al dígito atesorado, reduce el riesgo de desarrollarse de atherosclerosis o al menos hace más lento su avance. Además de kilos suplementarios son milímetros excedentes de la columna de mercurio en sus buques y con la presión de una broma son malos. Deshágase de kilos suplementarios y reciba probabilidades al menos en 4 años de la vida.
• BEBIDA. ¡Sólo no bebidas alcohólicas difíciles! Sustituya sus 2-3 l de agua simple. Por tanto evitará un deaquation. La desventaja de líquido puede hacer una sangre más densa, tan más inclinada a la formación de thrombi. 5-10 gafas del agua un día lo diluirá y forzará para correr más alegremente en buques.
• ¡NO a la TENSIÓN! Una tensión - no el mejor ayudante a corazón. Primero de toda la tensión es una emisión de una adrenalina, por tanto, más trabajo duro del corazón y la necesidad aumentada de células para el oxígeno. Todo esto amplía el riesgo del ataque cardíaco antes de 3 veces.

Si tiene enfermedades cardíacas, es necesario adherirse a estas referencias:

EXCLUYA / ES NECESARIO

Nicotina, alcohol - Ventaja un estilo de vida sano

Es la comida salada, sazonada, grasienta, frita y añeja - Racionalmente y correctamente comer (mire la mesa de la comida), sobre todo si el consumo de la medicina se fecha para la comida

Junte kilos suplementarios, lleve una vida inactiva - A moverse más. El andar, la natación, la fisioterapia de ocupaciones, las formaciones en máquinas cardiovasculares y el mejoramiento del bienestar corporal son sobre todo útiles

Tensión excesiva en actividades de deportes y bienestar corporal. Excluya deportes de fuerza de ocupaciones con la carga extrema (levantamiento de pesos, powerlifting, culturismo) - Haciendo cualquier deporte, sólo para entrenarse en el ahorro y modos moderados. La mejor alternativa a deportes de fuerza es el bienestar corporal que mejora

Trabajo en las noches, duerma menos de 7 horas por día - está lleno para tener un resto por la noche no menos de 7 horas. Tener un resto siempre que posible en medio del día 1-2 horas

Tensión en bagatelas - ser capaz de cambiar, no «entran en ciclos» en problemas, siempre que posible al yoga de práctica, gimnasia un chi kung, autoformación y meditación

Pase o pare el consumo de la medicina, designó al doctor, medicinas de prueba que «ayudaron» al vecino - Instrumento todas las recomendaciones del doctor. Sobre todo con cuidado es necesario escuchar esto, en cuanto a la administración de medicinas, medir con regularidad la presión arterial

Referencias en una entrega para profilaxis y tratamiento de enfermedades cardiovasculares:

SE RECOMIENDA USAR / USO DE LÍMITE / EXCLUYE DEL USO

Coma la comida en la mirada fresca, ordinaria, hervida, horneada, guisada (según la categoría de productos) / comida Repetidamente calentada y defrozen / Fried, comida añeja

Verdes frescos, las verduras y la fruta (es el vecino deseable durante una temporada) / La importación y verduras congeladas y fruta / Conservas alimenticias, adobadas, fumaron, platos calientes y salados, productos con el contenido alto de tintes y preservativos

Avenas (avena, alforfón, mijo, yachnevy, arroz integral), pan del salvado del grano entero (es deseable ácimo) / pan Chiflado de la harina del 1er grado, macarrones del grano entero / Macarrones (de la harina de calidad superior), arroz blanco, sémola, pan de la harina de calidad superior, pan de fantasía, pasteles, pasteles

Sopas de verduras y cuaresmales / chocolate Amargo, pasteles rápidos, jalea / Chocolate con leche, dulces, dulces con varios rellenos, helado

Pescado, ave, calidades de pocas calorías de la carne en la mirada hervida, guisada y cocida / Huevos / Salchichas, salame, salchichas, pelmeni, relleno de carne gordo

Las calidades de pocas calorías del requesón, queso y productos de leche fermentados / Requesón y requesón, mantequilla (es deseable se derritieron), la crema agria de pocas calorías / calidades Gordas y firmes del queso, margarina y grasa de verduras, mayonesa, crema agria gorda, leche entera

Zumo natural, té bastante débil, caldos de una gavanza, espino, casa kvass / vino tinto Blanco y seco / bebidas alcohólicas Difíciles

Agua pelada (según peso, actividad física y temporada, de 1 a 3 litros) / agua mineral de la Mesa / bebidas Carbónicas, el zumo envasado, agua del grifo

Es necesario comer pequeñas partes de 4-5 veces por día. No permita el sentido agudo del hambre. No coma en exceso en absoluto y excluya una dependencia densamente para atiborrarse de para la noche.

Hechos sobre corazón

• Según las últimas referencias de la Organización Mundial de la Salud de 1999, el nivel de la presión arterial más abajo que 130/85 se considera normal. El nivel de presión entre 130/85 y 140/90 y se considera hypertonia arterial encima.
• Sólo la medida del pulso en una muñeca da un cuadro correcto de reducciones cordiales. Las tentativas de medir el pulso en un cuello — son incorrectas. La presión sobre una arteria cervical obliga a un ritmo cordial.
• El corazón tiene izquierdo y derecho hablan rápidamente. Dejado es más fuerte, que el derecho y más largly. Es causado por el hecho que la reducción de esta parte del corazón lleva a la circulación de la sangre en todo el organismo. La parte correcta sólo es responsable del suministro de sangre de pulmones.
• Altura de corazón - 12,7 cm, anchura — 7,5 cm. Pesa en hombres aproximadamente 310 g y 240 g - en mujeres.
• El ritmo cordial medio hace 72 latidos por minuto. Significa que antes del 65to año del corazón de la vida se reduce 2 500 000 000 veces.
• Entre reducciones el corazón tiene un resto. Si poner todos estos momentos del resto, entonces se irá esto para el corazón de vida humana «es silencioso» aproximadamente 20 años.
• La longitud total de todos los vasos sanguíneos en un organismo antes de 3 veces excede la longitud del ecuador de la tierra.
• El tejido graso es penetrado por el número infinito de tubos capilares circulatorios. ¡10 kilogramos excedentes del tejido graso inducen el corazón a hacer esfuerzos adicionales de empujar una sangre en estos tubos capilares que la longitud total hace 8 000 km!
• En 1 milímetro cúbico de una sangre - 4,5-5,5 millones de glóbulos rojos. Continuamente se forman en un organismo y completamente se sustituyen en una sangre en 120 días.
• El ciclo general de una circulación en un cuerpo toma 23 segundos.
• Si no las válvulas en la posesión de vasos sanguíneos en ellos una sangre, fluyera abajo en piernas a ñòóïíÿì por la gravedad para sólo unas fracciones de un segundo.
• El boxeador aparece en una precipitación después del golpe fuerte en un estómago porque la sangre bruscamente echa de corazón, pulmones y un cerebro, moviéndose al área de una prensa. También lleva a opacification temporal del conocimiento.
• Sobre todo los infartos pasan el lunes, entre 7 y 10 mañana h.
• Las enfermedades cardíacas se llevaron vidas más, que todas las guerras contra la Tierra combinada.

Las formaciones de Aerobic son las mejores formaciones del corazón

Ocuparse el culturismo, no olvide también de formaciones aerobic. Gracias a ellos se deshará de la grasa excedente, pero el más importante — ellos apoya sano el corazón.

Aquí lo que acerca de ejercicios aeróbicos es dicho «por el Sr. Olympia» a Jay Katler: «Con regularidad hago ejercicios de cardio a fin de que mi corazón fuera sano. ¿Si no hay salud, entonces por qué a usted su peso?»

Aquí no toda la lista de los hechos sobre ventaja para sistema cardiovascular de ejercicios aeróbicos:

• Formaciones de Aerobic - el andar, la carrera, la natación, la bicicleta etc. - retrasan el reloj interno cordial. ¡Son capaces para rejuvenecer el corazón durante 20 años!
• El objetivo de formaciones aerobic está en obligar pulmones a enriquecer una sangre por una cantidad grande de oxígeno. El oxígeno adicional juntos con una sangre entra en músculos donde se usa para obtener la energía.
• El aeróbic aumenta el contenido de oxígeno en una sangre. Sin embargo no menos de 2 meses de formaciones antes de cambios similares pasan son necesarios. Uno de los mejores tipos de formaciones aerobic de atletas - esprintar.
• La formación aerobic en las 1-2 primeras semanas lleva a la caída de un ritmo cordial en reposo en 1 reducción por minuto.
• Para la vida la persona pasa aproximadamente 140 000 km. El andar — el tipo natural de una formación aerobic que apoya tonus alto de corazón.
• La formación de corazón las cargas suaves que restauran después de la fijación de garantías de la enfermedad cardíaca pospuesta de resultados de tratamiento al menos durante 2 años.
• La natación — uno de los mejores tipos de una formación de corazón. Además salva de depósitos grasos.
• Las formaciones en la carrera hacen reducciones cordiales en reposo no sólo más infrecuentes, sino también más potentes.
• Según científicos, aerobic formaciones 3-4 veces por semana durando 15-60 minutos tienen el mejor resultado. El nivel del pulso of-60-90% del máximo (220 menos la edad expresó avanzado durante años).
• Sexo - el tipo más seguro y agradable de una carga de aerobic.

Enfermedades cardíacas y esteroides

Las enfermedades casi cardiovasculares, obligatorias para guardas de seguridad, permitieron que científicos contaran con una exactitud: los esteroides perjudican el corazón. Hoy grabaron al menos cuatro mecanismos de tal influencia de perjuicio.

En la primera depresión del lugar bajo la influencia de recepción de esteroides de las llamadas lipoproteínas de densidad altas inquietantes se mantienen unidos el colesterol en coágulos y posponerse en paredes de buques.

En el segundo - «solidificación de una sangre», es decir rebelión de su coagulability. Por lo tanto bruscamente el riesgo de un infarto debido a una oclusión de una arteria coronaria un thrombus aumenta.

Los científicos llevan al número del tercer factor más peligroso inesperado (no explicado con la ciencia aún) las críticas espásticas de la arteria coronariest cuando de repente aprieta, bloqueando el acceso de una sangre al corazón.

En el cuarto lugar - daño directo de tejido muscular de corazón por esteroides.

Esta lista sólo incluye los factores de riesgo más obvios, pero además de ellos hay consecuencias todavía indirectas de la recepción de esteroides que son capaces para causar ataques cardíacos y enfermedades cardíacas también. En particular, los esteroides aumentan la concentración de sodio en un organismo (la tardanza acuática, típica para esteroides, en músculos también es ligado a ello, realmente). Y el sodio lleva a la rebelión de la tensión arterial. Sin embargo, después de que la terminación de recepción de la presión de esteroides vuelve a la norma. Sin embargo aquellos que aceptan esteroides constantemente viven bajo el infarto «La espada de Damocles». El esfuerzo físico resistente en las condiciones de la tensión arterial aumentada en cualquier momento puede sobreestirar un músculo cardíaco y llevar a su hueco.

Los esteroides permiten entrenarse el más potentemente. Tal tipo de una formación es exclusivamente estresante para todo el organismo. Tratando de protegerse, el organismo aumenta la secreción de llamadas «hormonas de una tensión» cápsulas suprarrenales. Entre ellos hay Epinephrinum que se conoce que es capaz para llevar a la perturbación de un ritmo cordial. Si la presencia de Epinephrinum en una sangre se hace la norma casi diaria, el ritmo cordial estable - un arrhythmia se desarrolla. Las angustias, las interrupciones en corazón, escasez de aire, ataques inesperados de la delicadeza - son que los signos típicos de un arrhythmia en culturistas. Lo peor de todo el hecho que este tipo de un arrhythmia rara vez pasa con la terminación de recepción de esteroides. Hay que añadir que en la posición de resultados letales el arrhythmia cuesta en sus primeros sitios.

Arrhythmia hoy completamente con éxito tratan las medicinas llamadas la beta-blockers. Sin embargo en la práctica el cuadro de perturbaciones cordiales de un ritmo es tan vario que el diagnóstico incorrecto del doctor no familiar con datos concretos de la recepción de esteroides es completamente probable. En este caso la recepción de la beta-blockers sólo disfrazará la enfermedad principal.

Aquí a usted ejemplo de vida. El culturista con la queja a un cardiopalmus se dirigió a la clínica. Lógico debería asumir un arrhythmia especialmente como el culturista confesó que dentro de 2 años aceptó Vinstrol en 280 mg. cada semana. Sin embargo el estudio a fondo del corazón no confirmó el diagnóstico inicial. Resultó que en el culturista dos arterias coronarias principales, incluso la bajada izquierda a la cual ligan infartos peligrosamente se estrecharon. Además se estableció que el culturista ya transfirió dos microinfartos. Es lógico suponer que el estrechamiento de un lumen de arterias sea ligado al aplazamiento en sus paredes internas de un cholesterin. Mientras tanto el análisis de sangre era sorprendentemente favorable: el nivel de cholesterin era normal. ¿Entonces en qué negocio? Probablemente, los esteroides causaron la depresión del nivel de las lipoproteínas de densidad altas protectoras que no permiten que coágulos cholesteric «se peguen» a una pared de arterias coronarias. En estas condiciones hasta el nivel normal de cholesterin era peligroso.

En cuanto a microinfartos, quizás, son ligados al impacto tóxico directo de esteroides en células de un músculo cardíaco. El modelado de tales procesos, es decir en una probeta, mostró que bajo la influencia de esteroides separan estructuras internas de células tan amplíese esto literalmente «explota» una célula desde dentro. Lleva a la formación de los centros de un tejido muerto y el subsecuente su cicatrization, es decir una degeneración del tejido muscular elástico en la unión que no es capaz para reducirse. La reducción complicada de ciertos sitios de un músculo cardíaco lleva a una deformación de todo el ritmo cordial, es decir a un arrhythmia. En el inferior de ventrículos del corazón de guiones en general dejará de pisar repetidamente sobre una sangre, y luego el resultado letal es inevitable. Tales cambios de causa de corazón ambas inyecciones y los esteroides tableted. Sin embargo, la bastante pequeña diferencia entre pastillas e inyecciones es. Las inyecciones prácticamente no bajan el nivel en una sangre de la densidad alta lipoproteínas «buenas». Y los esteroides en pastillas lo hacen. Sin embargo tanto aquellos como los otros tienen igualmente un efecto adverso en la viscosidad de una sangre. La razón consiste en que amplían la producción por riñones de un eritropoytin quien, por su parte, amplía el mantenimiento de glóbulos rojos en una sangre.

En esta introducción del sentido a sí la inyección erythropoetin que es muy extendido hoy en el culturismo, es una práctica terrible.

Los atletas entran en erythropoetin para levantar el número de los glóbulos rojos que son transportistas de oxígeno. Por lo tanto en músculos mucho más oxígeno - el catalizador de todas las reacciones bioquímicas se entrega. Si entrar en sí en erythropoetin al mismo tiempo con esteroides, «la solidificación» de una sangre a un límite crítico que la muerte seguirá es posible.

El peligro principal en recepción de esteroides

Por supuesto, los androgens son necesarios para un organismo - regulan procesos hormonales. Pero el exceso de androgens amenaza con un problema. Aceptando esteroides anabólicos (según la prescripción o self-willedally), golpea el golpe al sistema cardiovascular. El asunto es lo que hasta en pequeños esteroides del esteroide anabólico de dosis terapéuticos cambian una proporción de cholesterin «bueno» y «malo» en una sangre. ¡Tal «desequilibrio» antes de 6 veces aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares! cholesterin «malo» es lipoproteínas de la densidad baja (LPNP). Fácilmente forman los coágulos que se deciden por paredes de vasos sanguíneos. Con el tiempo los coágulos se hacen cada vez más, aún no bloquee un canal de la sangre, como un freno: un atherosclerosis - la causa principal de un infarto se desarrolla. Y cholesterin «bueno» (las lipoproteínas de la densidad alta) sólo lo interrumpe. Y tan, los análisis mostraron que en los culturistas que aceptan esteroides, cholesterin «malo» se levanta más que para el 30% (mire la mesa «La influencia de Esteroides en el Sistema Cardiovascular»). Además de ello los esteroides anabólicos aumentan la actividad de la enzima especial de un hígado bajo la influencia de que el nivel de cholesterin «bueno» disminuye.

La influencia de esteroides en el sistema cardiovascular (las verdaderas historias de enfermedades de culturistas se usan).

ENFERMEDAD / EDAD / ESTEROIDE ANABÓLICO

Paralización cardíaca / 18 / oxymesteronum

Myocarditis / 24 / la mirada es desconocido

El infarto de miocardio con ventricular tachycardia / 31 / la mirada es desconocido

Infarto de miocardio / 37 / Nandrolonum, boldenon, Testosteron, stanosol, oksandrolon

Clottage de un seno venoso / 31 / Testosteron, metolonon, trenbolone

El infarto de miocardio con hematencephalon / 27 / la mirada es desconocido

Depresión del nivel LPVP, rebelión de tensión arterial diastolic / 22-38 / Nandrolonum, Testosteron-Depotum, stanosol

Rebelión del nivel LPNP, bajada del nivel de LPVP / 23-36 / methandrostenolone, decanoat, oksandrolon, stanosolol, etc.

Bajada del nivel de LPVP, rebelión de actividad de enzima de un hígado / 20-26 / stanosolol

La bajada del nivel de LPVP, la rebelión del nivel LPNP / 20-31 / stanosolol, methenobosoms, almacén Testosteron, parece el consejo-dyurabolin, oksandrolon, androstenolon

Intensificándose de unión de plaquetas / 18-39 / Testosteron, Nandrolonum, methandrostenolone, etc.

Bajada del nivel de LPVP, rebelión del nivel LPNP / 18-40 / ethenyltestosteron-Depotum

Bajando del nivel de LPVP / 29-33 / methandrostenolone, ñòàíîçîëîë, Nandrolonum, oksandrolon, Testosteron

Pero es aún más desagradable que tal cuadro permanece muchos meses después de que la persona dejó de aceptar esteroides. Y significa que será amenazado por un atherosclerosis mucho tiempo. Si en tal condición de la gente consigue un trauma que es seguido de una hemorragia, por ejemplo, fractura, entonces las células de la sangre devitalized (plaquetas) bajo la influencia de cholesterin «malo» comenzarán a mantenerse unidas en coágulos. Si tal coágulo comienza «viajes» independientes en vasos sanguíneos, espere un problema. Tenía a un conducto estrecho, tal coágulo lo tapona fuertemente. La muerte en tales casos pasa el instante.

Estoy seguro que las esporas en el daño de esteroides no cesarán mucho tiempo. Lo que quien contó, los hechos médicos son implacables: los esteroides son peligrosos. Está de acuerdo, no es un veneno. Sin embargo todo el tirón que los esteroides preparan para usted una mala pasada donde lo espera y menos. ¡Sólo un riesgo de enfermedades cardiovasculares de qué gastos! Por supuesto, mucho tienen suerte. Aceptan esteroides y no se quejan de la salud. No son unidades afortunadas. ¿Pero dónde una garantía que usted no de su número?

Como la dieta en el culturismo influye en el corazón que Muy pocas personas saben, pero la comida da una carga más grande en el corazón. Sólo por esta razón todo bulimics - corazones. La formación seria en el culturismo obliga el corazón a trabajar en un límite. Que no se debiera sobreestirar, comido absolutamente Pomala. Los atletas del pasado llegaron exactamente la parte de enfrente, y por lo tanto rara vez cual de ellos cumplió con 40 años...

Pero al mismo tiempo aumentar el bulto del músculo grande, es necesario comer mucho. ¿Y cómo estar en este caso? ¿Cómo comer de modo que también ganar el peso, y al mismo tiempo conservar el corazón? Aquí está cómo este problema es solucionado por el culturista profesional Chris Cook.

Chris Cook: «Aumento la intensidad de una formación en fuera de temporada en pasos. Los ciclos duran durante 1.5-2 meses. Y tan, en la etapa inicial no como la comida de deportes en absoluto. Pero en el período de loadings grandes substituyo por productos de deportes cada segunda comida.

El asunto es que cuando tiembla mucho, no hay apetito en absoluto. También está claro. El organismo gasta tantas fuerzas para una formación que en su digestión no permanece en absoluto. Aquí deberían ayudar al organismo. La comida líquida tan en vez de cada segunda comida tomo el cóctel belkovouglevodny es el más fácil adquirido. Al mismo tiempo las rupturas entre comidas se deberían apretar hasta 2.5-3. Los intestinos y tan apenas dan vuelta así se necesita más tiempo para su trabajo».

Corazón de ayuda - los mejores aditivos Además de esto para reforzarse del sistema cardiovascular es necesario deshacerse del peso excedente, son la comida menos grasienta más verduras y fruta, y también es razonable y ser entablado sin ejercicios físicos, es necesario prestar la atención a los suplementos nutricionales siguientes:

• reduciendo nivel de colesterol - Lucerna, una proteína de la soja;
• promoviendo bajada de tensión arterial - ácidos grasos una Omega 3, aditivos del ajo;
• reforzando un músculo cardíaco y en general los corazones que promueven mejora - un espino, un carnitine, coenzima de Q10, creatine.

No todo es deseable para aceptar estos aditivos juntos, y selectivamente, según sus objetivos. También adhiérase a las dosis recomendadas de compañías del productor.

Sólo recuerda que estos suplementos nutricionales no tendrán el efecto deseable si incorrectamente come y conduce una vida sedentaria. El resultado positivo sólo se consigue en caso de la interacción de todos estos factores.

Sobre creatine y cómo puede ayudar al corazón, quiero contar por separado.

Las células del músculo activamente abastecen en sí creatine ya que es una fuente de la conexión ATP ya conocida a nosotros. La aceptación de creatine en la forma de suplemento nutricional naturalmente conduce para aumentar vigente y resistencia. ¿Si creatine ayuda a músculos esqueléticos si puede ayudar al corazón? El corazón representa un músculo grande. La ciencia contesta a esta pregunta positivamente. Con la edad, y también debido a actividades físicas grandes, nuestros riñones comienzan a trabajar peores, y por lo tanto en la sangre el nivel de aminoácido de un gomotsistein, muy dañino al corazón, aumentos. Y no hay lugar para ponerse a de ello ya que se forma en el curso del cambio del aminoácido irremplazable de methionine. Creatine, que colabora con vitaminas B del grupo, considerablemente reduce el nivel de un gomotsistein. Acepte 2-3 g de creatine antes y después de una formación, y también 2-5 g en días del resto. Esto creatine ayudó a su corazón, acéptelo con hidratos de carbono «bystry». Causan la secreción de la hormona de la insulina que ayuda a la entrega de creatine en células del músculo.