Organización de proceso de formación durante aceptación los esteroides

Durante la aceptación de indicadores de poder de esteroides de atletas considerablemente aumentan era debido al refuerzo de procesos anabólicos en un organismo, y debido a la reducción de procesos de catabolic. Por lo tanto la formación durante la aceptación los esteroides tienen algunos rasgos aunque, en principio, un poco en lo que se diferencia de programas de capacitación sin medicinas. Es necesario diferenciar dos objetivos principales del uso el EXPERTO y, respectivamente, creación de programas de capacitación con estos objetivos ciclo y programas de capacitación bajo ello, y también un ciclo para secar y un alivio.

Formaciones durante ciclo de ganancia de masas

Por regla general, los programas en un precio están basados en la formación de Separación del principio. Cada músculo es el tiempo estudiado en 4-7 días. También lea el artículo: Rasgos de una formación con esteroides. También puede incluir en el programa de formaciones en un precio los elementos descritos en el artículo: principios eficaces de juego de bulto del músculo. No debería creer que en caso de la aceptación de esteroides sea posible relajarse y entrenarse descuidadamente, y «pharm» para usted hará todo. Vale para recordar que los esteroides sólo adición a formaciones y nutrición buena y en sí mismo no le harán más fuerte o masivo. No es necesario también ir en otros extremos - para entrenarse en la depreciación. En este caso ningunas dosis reconocieron que el EXPERTO salvará de una sobreformación. Además, el exceso de la fuerza considerablemente avanza el desarrollo del dispositivo articulado y copular por lo tanto es necesario tener sumamente cuidado durante el logro de ejercicios de no ser traumatized en músculos, sobre todo el uso de algunos esteroides debilita uniones y ligamentos. Por lo general en caso de «la masa que adelanta» la formación usando los tipos diferentes EXPERTOS de la separación de la semana se usan. Por ejemplo, 1+1+1+1+1+2 - tres días de formación y cuatro días de resto. Aquí los músculos de un cuerpo rompen en tres grupos y cada grupo trenes una vez por semana en el día. O Separación para 5+2 más avanzados - cinco días de formaciones en fila más dos días de resto. Varias opciones de la separación de formación son debajo del incluido. Le también puede gustar Chitomur.

Designaciones: el nombre de ejercicio, luego el número de enfoques y número de repeticiones en el enfoque se especifica al primer.

Núm. 1 de formación (detrás, bíceps): (El lunes)

• El esbozo 3õ5-6 de Stan
• Esbozo de una barra en una inclinación 3x8-10
• Sed de un pecho el amplio compañero afortunado en el bloque superior]] o Pullings en un travesaño 3x8-10
• Levantamiento de una barra en un bíceps que cuesta 3õ8-10
• Flexión de manos con pesas el compañero afortunado «el martillo 3õ8-10

Núm. 2 de formación (pecho, tríceps): (El miércoles)

• Prensa de una barra que está amplio 3õ8-10 del mismo tipo exitoso
• Prensa de la barra en un promedio del ángulo 3õ8-10 del mismo tipo exitoso
• Cultivación de manos con pesas 3õ8-10
• Alzas en barras 3õ8-10
• Extensiones de Tritsepsovy en el bloque 3õ8-10 superior
• Prensa francesa 3õ8-10

Núm. 3 de formación (piernas, deltas): (El viernes)

• Se agacha con una barra de la 2da talla de un juego + 1x15.12.10.8
• Pierna extentions en el ejercitador 1x15.15.12.10
• Presione piernas 1x15.12.10.8
• Flexiones de piernas en la máquina 1x15.12.10.8
• Presione la sesión en el ejercitador de Smith 3x8-10
• Levantamiento de ganteli|podjema de pesas a través del partido 3x10-12
• Levantamiento de manos a través de los partidos en una inclinación 3x10-12

Separación de cuatro días

La primera formación el trasero, el Bíceps, después de su 1 resto puesto (el trasero, el Bíceps) (el lunes)

• Pullings 1x12.10.8.6
• Sed del bloque superior para un pecho 1x12.10.8.6
• Sed del bloque horizontal para un estómago 1x12.10.8.6
• Levantamiento de una barra en un cálculo del coste del bíceps 4x10
• La subida concentrada en un bíceps 4x10

La segunda formación el Pecho, el Tríceps, después de su 1 resto puesto (el Pecho, el Tríceps): (El miércoles)

• Prensa horizontal 4x8-10
• Prensa inclinada 4x8-10
• Cultivación de pesas en un banco inclinado 4x10-12
• El cálculo del coste de la Prensa francesa 4õ12
• Las extensiones de transmiten el bloque con un mango directo 4õ12

La tercera formación de una pierna, después de su 1 resto puesto (Piernas): (El viernes)

• Se agacha con una barra 1x12.10.8.6
• Pierna extention en el ejercitador 4x10-12
• Presione piernas 1x12.10.8.6
• Flexión de piernas en el ejercitador 4x10-12
• El cálculo del coste de subida en calcetines en el ejercitador 4x15-20
• Subida en calcetines que se sientan en el ejercitador 4x15-20

Los Cuartos Hombros de formación, (Deltas): (El domingo)

• Sed de una barra para una barbilla 4x12-15
• Levantamiento de pesas en los partidos que cuestan 4x12-15
• Levantamiento de pesas en los partidos en una inclinación 4x12-15
• Apriete debido a la cabeza en Smith 4x8-10
• Shrag con pesas 4x10-15

Desde el lunes todo el ciclo de formación comienza de nuevo. Además, esta Separación se puede realizar en el sistema 2+1+2+2 - significa dos días de formación en fila, luego día libre, entonces otra vez dos días de formaciones en fila y dos días lejos. Vamos a notar, dan ejemplos de la separación de formación que se realizan dentro de una semana aquí.

Separación de cinco días

En esta Separación querida para atletas más expertos, las formaciones siguen cinco días en fila, ellos dos días lejos. Cada formación sólo un grupo de músculos se estudia. Aquí uno de ejemplos de tal Separación:

El lunes, atrás

• Pullings o esbozo del bloque 3õ8-10 vertical
• El esbozo 3õ5-6 de Stano
• Esbozo de una barra en una inclinación o esbozo del bloque 3õ8-10 horizontal
• Esbozo de una pesa en una inclinación una mano 3õ8-10
• Shrag con una barra 3õ12-15
• Shrag de pesas 3x12-15

El martes, pecho

• Prensas de una barra que está en un banco inclinado 3õ8-10
• Prensas de una barra que está en un banco horizontal 3õ8-10
• Cultivación de pesas en un banco inclinado 3õ8-10
• Alza en barras 3õ12-20

El miércoles, piernas

• Se agacha con una barra en hombros 3õ8-10
• Flexión de piernas en el ejercitador 3õ8-10
• Pierna extention en el ejercitador 3õ10-12
• Subidas en calcetines que cuestan 3õ10-12

El jueves, deltas

• Prensa vertical 3õ8-10
• Levantamiento de una barra o en el ejercitador de Smith a una barbilla 3õ8-10
• Pesas de movimientos a través de los partidos 3õ10-12
• Pesas a través de los partidos que cuestan movimientos en una inclinación 3õ10-12

El viernes, manos

• Extensiones de Tritseps de un mango de la cuerda del bloque 3õ10-12 superior
• Prensa de una barra que está 3õ8-10 del mismo tipo exitoso estrecho
• El cálculo del coste de la Prensa francesa con una pesa una mano 3õ10-12
• Levantamiento de una barra en un bíceps que cuesta 3õ8-10
• Martillo 3õ10-12
• Flexiones de manos con una barra en el banco de Scott 3õ8-10
• Adelante dos días del resto siguen y todo el ciclo de formación se comienza de nuevo