Pyridoxine (la vitamina B6)

Pyridoxine es la forma principal de la Vitamina B6. Representa cristales descoloridos, solubles en el agua. B vitamina B6 del comestible se encuentra en tres tipos: el pyridoxine, pyridocsal, pyridoxamine que prácticamente no discrepan en la actividad biológica.

Efectos biológicos de pyridoxine

• saca un síndrome de la abstinencia después de la cancelación de stimulators
• participa en la formación de elementos de una sangre - erythrocytes;
• participa en procesos de la asimilación por células nerviosas de una glucosa, mejora el trabajo de un cerebro y estabiliza la sangre nivel de Saccharum;
• capacidad de funcionamiento de aumentos;
• es necesario para el metabolismo de la proteína y un transamination de aminoácidos;
• participa en el cambio de grasas;
• reduce el nivel cholesterin;
• da el efecto lipotropic, bastante un pyridoxine es necesario para el funcionamiento normal de un hígado.

Pyridoxine en deporte

La síntesis de proteínas, la altura del cuerpo de músculos y la utilización de hidratos de carbono sólo son posibles con la participación de un pyridoxine. También como en un caso con Thiaminum, las investigaciones muestran que los culturistas y otros levantadores de pesos necesitan las dosis pyridoxine levantadas. La recepción adicional de la vitamina B6 promueve el aumento de productividad y resistencia. Puede comprar en línea - Vitamina B6 pyridoxine inyección.

¡NotaBene! El pyridoxine es importante mayoría en el culturismo, entre todas las vitaminas hay grupos B, y en ello hay dos causas principales. En primer lugar, porque es la única vitamina que es estrechamente ligada a consumo y absorción de la proteína: más una ardilla acepta, la necesidad de la vitamina B6 es más. En segundo lugar, el pyridoxine directamente se implica en la altura del cuerpo de músculos lo que olvida de o muchos atletas no saben.

Pyridoxine en la comida

La vitamina B6 contiene en muchos productos. Sobre todo mucha vitamina B6 contiene en brotes del grano, en nueces y una avellana, en espinaca, patatas, zanahorias, un color y col, tomates, fresa, cereza dulce, naranjas y limones. La vitamina B6 también contiene en fiambres y productos lácteos, pescado, huevos, grano y alubia. Además de B6 la vitamina es sintetizada en un organismo por la flora micro intestinal.

Contenido de vitamina B6 en algún comestible

Producto - Contenido de vitamina B6, mg. / 100 de un producto

Levaduras – 4.0

Maíz – 1.0

Alubia – 0.9

Carne – 0.8

Integral de arroz – 0.7

Queso – 0.7

Gallinas la 2da categoría – 0.61

Harina de trigo del empapelado – 0.55

Mijo – 0.52

Pescado – 0.4

Alforfón – 0.4

Carne de vaca de la 2da categoría – 0.39

Carne de la carne de cerdo – 0.33

Guisantes – 0.3

Patatas – 0.3

Huevos – 0.2

Verduras – 0.1

Dosis recomendadas

Nivel admisible de consumo de vitamina B6

La necesidad diaria de un pyridoxine en el adulto es igual a 2,0 mg. En el culturismo de ocupaciones es posible aumentar una dosis a 10 mg. por día. La dosis más admisible es 100 mg. por día. Los fenómenos de la vitamina hyper vienen, por lo general, en dosis más alto que 100 mg.