Riboflavina

La riboflavina (Lactoflavin, vitamina B2) es una de las vitaminas solubles en agua más importantes, una coenzima de muchos procesos bioquímicos. La riboflavina tiene el color amarillo vivo y un olor de la vitamina característico.

Riboflavina en deporte

La riboflavina participa en la formación de la energía en tres procesos principales:

• Metabolismo de glucosa
• Oxidación de grasas
• Transferencia de iones de Hydrogenous en el ciclo de Krebs

La participación de la Riboflavina en la síntesis de una proteína es del interés especial para culturistas. Hay dependencia entre entrada de la Riboflavina en bulto del músculo y un organismo. Una investigación mostró que mujeres necesitan dosis altas de la vitamina B2, para la restauración después de las formaciones. Uno más investigación estableció que la Riboflavina en la forma del aditivo adicional mejora la actividad muscular en actividades de deportes por lo tanto a menudo se incluye en la entrega de deportes.

Deficiencia de riboflavina

La riboflavina es necesaria para la formación de erythrocytes, anticuerpos, para una regulación de altura del cuerpo y funciones de genocidal en un organismo. También es necesario para una piel sana, uñas, altura del cuerpo del pelo y en general para la salud de todos los organismos, incluso la función de un tiroides.

Las implicaciones externas de un fracaso de Riboflavina en la persona son lesiones de una mucosa de labio con grietas verticales y un exfoliating de un epitelio (cheilosis), ulceraciones en ángulos de la boca (steatites angular), aumentado también el enrojecimiento de la lengua (glossitis), seborrhea dermatitis en cuerda nasolabial, alas de la nariz, oídos, siglos. A menudo también los cambios de órganos de la visión se desarrollan: una fotofobia, córnea vascularization, conjuntivitis, keratitis y en ciertos casos es una catarata. En algunos casos en un avitaminosis la anemia y los colapsos nerviosos que se muestran en la delicadeza muscular, thermalgias en piernas, etc. ocurren. Puede procesar Cerebramin.

Las causas principales de una desventaja de Riboflavina en la persona son el consumo insuficiente de los productos que contienen esta vitamina; el almacenaje incorrecto y la preparación de los productos que contienen esta vitamina debido a lo que el contenido de vitamina bruscamente disminuye; enfermedades crónicas de aparato digestivo, recepción de medicinas, siendo antagonistas de Riboflavina.

Fuentes de la comida de Riboflavina

La riboflavina contiene en los productos siguientes (en el pedido decreciente de su cantidad en 100 g de un producto): hígado y riñones de 2.80-4.66 mg., levadura de 2.07-4.0 mg., almendras de 0.80 mg., huevos de 0.30-0.80 mg., champiñones de 0.4 mg., requesón de 0.30-0.50 mg., brécol de 0.3 mg., col de 0.25 mg., alforfón de 0.24 mg., leche de 0.13-0.18 mg., carne de 0.15-0.17 mg., y también: el arroz pelado, pasta, pan blanco, la mayoría de fruta y verduras en número de 0.03-0.05 mg.

Contenido de vitamina B2 en algún comestible

Producto / Contenido de vitamina B2, mg. / 100 de un producto

Hígado de carne de vaca / 2.19

Cocción de la levadura (presionada) / 2.0

Riñones / 1.6-2.1

Hígado / 1.3-1.6

Queso / 0.4-0.75

Huevo (yema de huevo) / 0.3-0.5

Requesón / 0.3-0.4

Espinaca / 0.2-0.3

Ternera / 0.23

Carne de vaca / 0.2

Alforfón / 0.2

Leche / 0.14-0.24

Col / 0.025-0.05

Patatas / 0.08

Ensalada / 0.8

Zanahorias / 0.02-0.06

Tomates / 0.02-0.04

Dosis recomendadas

Los promedios de la dosis diarios recomendados 1.3 mg., para el adulto. En caso del culturismo de ocupaciones, el requisito aumenta hasta 3-5 mg. La riboflavina no tiene toxicidad y no causa hypervitaminoze en caso del uso dentro ya que su solubilidad baja interfiere con su absorción excesiva de intestinos.

Información de la enciclopedia de deporte

Riboflavina. En el corazón de estructura química de Riboflavina (Vit. B2) sale el sistema mintiendo de izoalloksazin. Como una cadena del lado su molécula contiene el equilibrio restante de alcohol pentatonic de ribitol debido a que vitamina se llamó la Riboflavina.

En un cuerpo humano la Riboflavina llega principalmente con fiambres y productos lácteos, también contiene en el pescado, levadura, guisantes, gérmenes y tapas de culturas del cereal.

Medicinas: Riboflavina y Riboflavina mononucleotide.

Pharmacokinetics. La riboflavina se absorbe en intestinos y es sujeta a phosphorylation en una membrana mucosa de tripas, las células de un hígado y sangre. Al mismo tiempo dos formas de kofermentny se forman: flavinmononucleotids (FMN) y flavinadenindinucleotids (MANÍA).

La riboflavina se acumula principalmente en un hígado, riñones y cápsulas suprarrenales. En telas la Riboflavina puede estar en una condición libre, sin embargo sus nucleotides (FMN y MANÍA) de fuentes fidedignas se relacionan con proteínas de un apoferment. La riboflavina de un organismo se emite con riñones, pintando la orina en el color amarillo claro.

Pharm dinámica. La riboflavina como el grupo prostético flavin enzimas (amarillas) realiza la función de un transportador de hidrógeno en el curso de la respiración del tejido y regula reacciones de reducción de la oxidación. Las coenzimas de la oxidación biológica son transportistas intermedios de hidrógeno del TERMINADO a tsitokhroma, son una parte glutathione-reductase enzima que traduce glutathione oxidado en el entrado condición.

Ya que una parte de la Riboflavina de aminoácidos oxidase participa en síntesis y cambio de aminoácidos. En general normaliza el cambio de grasas y proteínas, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función visual normal de ojos (la síntesis de matraces y varas), y participa en la función de la mucosa, pieles y en la síntesis de la hemoglobina. Las enzimas que incorporan la Riboflavina participan en el cambio de otras vitaminas: ácido de pantothenic, pyridoxine y ácido fólico. La riboflavina es necesaria para el bacilo coli la actividad vital, y también facilita la absorción de hierro, la firmeza de aumentos de un organismo a hypoxia y otros factores adversos.

La riboflavina mononucleotide es un producto de phosphorylation de la Riboflavina, la forma lista de la coenzima.

Los síntomas preliminares del fracaso de la Riboflavina en el organismo son disfunciones de CNS (hipocondría, histeria, depresión), disminuya la secreción adicional de unos jugos gástricos y la actividad de enzimas de intestinos, el apetito se empeora, disminuciones del peso corporal, el sentimiento de fiebre en un cuerpo aparece, hay grietas en ángulos de una boca y en el labio (stomatitis angular), la lengua se hace el color seco, rojo vivo (glossitis), hay un dolor agudo en ojos, una fotofobia, desarrolle keratitis, konyyuktivit, phacoscotasmus (catarata).

Indicaciones de usar: hypo - y ariboflavinosis, enfermedades de ojos (keratitis, konyyuktivit, helcomas, catarata) y pieles (seborrheal eczema, lupus sistémico erythematosus), combustiones, una congelación, una distrofia myocardial, enteritis crónica, enfermedad radial, fracaso albuminous y entregas de hidrato de carbono excesivas.

La riboflavina el mononucleotide se usa en oftalmología, dermatología, neurología.

Los efectos secundarios se observan en sobre la dosis. La riboflavina el mononucleotide causa la morbosidad con el sitio de inyección. El tratamiento por dosis altas de la vitamina debido a su solubilidad mala puede causar una oclusión de canaliculus de nephron.

Riboflavina (medicina de la vitamina B2). Influencia investigada de consumo adicional de Riboflavina en eficacia física de 14 nadadores canadienses de calificación alta con el estado normal para esta vitamina y el régimen de su consumo con una nutrición que encuentra los estándares recomendados. Contemplado un subgrupo para 16 — 20 días lo aceptaron en una dosis de 60 mg. por día mientras que para otro subgrupo contemplado medicina sustituyó el placebo. La capacidad de funcionamiento física se estimó en la prueba nadadora que consiste en el estilo libre de la distancia de 50 metros séxtuplo que vence. Además, en la prueba de tredmilny definió el máximo aerobic poder y un umbral anaerobio ventilador. La medicina bastante aumenta la agudeza visual y la firmeza a un hypoxia; al mismo tiempo el consumo de la Riboflavina en pruebas largas no afectó indicadores de su nivel en una sangre, en indicadores de la capacidad de funcionamiento física. La conclusión se sacó que en el curso de los nadadores de formación de deportes completamente puede apoyar el estado de la riboflavina normal sin el consumo adicional de esta vitamina. Además, es obvio, es necesario realizar sus dosis para los atletas que se especializan en el tiroteo y también en otros deportes, teniendo en cuenta anti-hypoxemic el efecto.

La vitamina B2 en sí mismo no tiene actividad anabólica y su Riboflavina de formas un mononucleotide y Flavinatum que en Ucrania no se publican — poseen. Las medicinas activan las enzimas que participan en la síntesis de aminoácidos, lípidos e hidratos de carbono. Normalizan el curso de procesos de reducción de la oxidación, cambio de colesterol, refuerzan la síntesis de la hemoglobina, aceleran la absorción de hierro y mejoran la visión. Para el organismo creciente estas medicinas son un factor de crecimiento irremplazable.