Serotonin - el mejor antidepresivo

Quizás neurotransmitter más popular, más conocido en el cuerpo humano - Serotonin. Mejor se conoce como la hormona de felicidad. Mientras tanto, el serotonin regula muchos procesos en todas partes del cuerpo.

¿Cómo comete acto de Serotonin?
Las dos sustancias principales de las cuales crear nuestra hormona de la felicidad: el aminoácido tryptophan y su derivado - 5-hydroxytryptophan.
De tryptophan también puede ser sintetizado por melatonin y ácido nicotinic.
Un punto importante que tryptophan - es un aminoácido esencial, es decir si lo hace recibe menos de sus productos - el serotonin y melatonin serían bastante. Incluso por esta razón banal es una depresión leve.
5-hydroxytryptophan - un aminoácido que tiene sólo un paso lejos de serotonin. Y una vez un aminoácido que también está presente en los productos de la proteína.
Tryptophan en el cuerpo se hace un 5-hydroxy-tryptophan, y era - serotonin.

Después, considere la distribución de serotonin.
El 90% de serotonin está en la extensión gastrointestinal. El 10% restante - en la sangre y cerebro. En el aparato digestivo, nuestro mediador hace funcionar principalmente el hambre y motility, es decir el precio de metabolismo. En resumen un exceso de serotonin en la extensión gastrointestinal - náusea y unos servicios se hace su mejor amigo durante algún tiempo. Pocos serotonin - y la borrachera comiendo como una consecuencia - obesidad, hambre, redujeron el metabolismo.

Receptores de Serotonin
Más nos interesamos en cómo el serotonin en el sistema nervioso central en el cerebro. Y ya que esto analizan sus receptores.
Los receptores se encuentran en la superficie de neuronas y como una molécula serotonin, como si asegurados a estos receptores, ejerciendo su efecto. Son más o menos aislados por 7 tipos básicos, pero unos todavía se dividen en varios subtipos.
5-HT1 - incluye 5 subtipos. Su efecto total se dirige a las emociones: agresión o tranquilidad de ánimo, efecto en dopamine, depresión o placer de vida. Por tanto los agonists o activators de estos receptores aumentan la producción de dopamine en la corteza prefrontal, reducen síntomas depresivos y agresión, aumentan el umbral del dolor.
Los antagonistas hacen todo exactamente la parte de enfrente.
5-HT2 - consiste en 3 subtipos. El grupo más extraño de receptores. Cada que tiene amor propio psico o persona que ama el estado del conocimiento cambiado, cuentan sobre estos receptores no es peor que académico. Estos receptores se activan tomando el LSD y otras drogas alucinógenas populares, hyperbolizing ruido externo, como la libélula volante a unas criaturas de seis piernas enormes que telefonean.

Agonists de estos receptores reduce la ansiedad, el apetito, la depresión, la liberación de noradrenaline. Contribuya a la aparición de empatía y refuerce signos de la esquizofrenia.
5-HT3 - Upchuck una de la parte principal. La activación de estos receptores lleva a vómitos. Los antagonistas, en contraste, a veces se usan como agentes antivomitivos.
5-HT4 - aquí tenemos un efecto antidepresivo una y otra vez de parte del aparato digestivo. Agonists de este receptor acelera motility intestinal y reduzca síntomas depresivos. Medicinas agonists y antagonistas
5-HT4 por lo general se usa con relación a problemas digestivos.
5-HT5 - el menos estudiado de receptor serotonin. Se sabe que compone lo que activa este receptor agonists o inhibe el adenilato ciclasa. Cataliza este proceso, es decir acelera la conversión de ATP en el AMPERIO cíclico. En general, el proceso tiene muchos términos, pero el caso es que la actividad se reduce, por ejemplo, hormonas como la adrenalina.
5-HT6 y 5-HT7 tienen funciones similares. Agonists de estos receptores mejora capacidades intelectuales, contribuya para acentuar más y activar adenylyl cyclase - la parte de enfrente del receptor 5-HT5.
La ventaja principal de serotonin a un alto nivel, pero dentro de la variedad normal - un efecto antidepresivo y metabolismo promovido.

¿Cómo aumentar Serotonin?
- Tryptophan. ¡Un aminoácido esencial! Serotonin simplemente no se creará sin la cantidad apropiada de tryptophan. No hay desvíos, para crear neurotransmitter de hoy. Tryptophan y los suplementos 5-HTP se venden ya que - es una manera muy conveniente de controlar para la producción de serotonin, aunque sea mejor comer sólo normalmente.
Tryptophan es necesario para obtener los aproximadamente 1.5 g's. En 100 ml de la leche por ejemplo, 40 mg. tryptophan, en el 1er huevo del pollo, aproximadamente 130 mg., en carne del pollo - 290 mg. y 100 gramos de cacahuetes ya 750 mg. Así, 3-4 huevos, y 50 gramos de cacahuetes - ya a mitad se cerraron para la norma del aminoácido, el resto de usted, con la mayor probabilidad, así póngase con la comida o suplementos.

- La vitamina D. activa el gene que produce la enzima tryptophan hydroxylase 2, que el cerebro convierte el aminoácido tryptophan en serotonin. La vitamina D se produce en el propio cuerpo, en la presencia de luz del sol. Sin embargo, en el tiempo de invierno, tiene sentido de añadir pastillas de la vitamina D a su dieta. Bien, o salga durante una semana en algún país caliente)
En principio, las dos condiciones mecánicas para la creación de serotonin ya ahora pasan por los otros factores:
- Cómo los sonidos banales, pero el ejercicio regular en el modo moderado, cuando hay aumentos de la fatiga excesivos serotonin. El estudio controlado por el placebo mostró un aumento de serotonin. Los miembros entrenaron 2 meses, 3 horas de la formación por semana. La primera medida era el día antes del primer ejercicio, el segundo - 4 días después del último. Serotonin se levantan en el 50% en el grupo de control el 11%. Así, un poco de paseo en bicicleta, dos veces por semana guardará el promedio serotonin mitad más alto que esa de la persona inexperta.

Sí, ahora deportes la moda, y fumar y ver la televisión son malos, pero créame, si la comida rápida y la obesidad se arrastraran serotonin, mejor y más largas que el footing, tendríamos que prever que exactamente declaró. ¡Pero no es tan!
- Hay muchos modos de aumentar serotonin, pero todos ellos giran alrededor de conceptos abstractos como «el significado». Tiene que ser una reducción encima de otros en cualquier campo, pase lo que pase. ¡Y tenemos que demostrar la importancia de esto! ¿No mal tocan un instrumento musical? ¡Excelente! No pierda la oportunidad de lucir habilidades. ¡No tiene miedo de php y HTML5 - expide en una firma grande o crea su propio! ¡Se hace una cifra buena - es tiempo de fardar en la playa o en el club! Ya que la producción buena de serotonin es necesaria para esforzarse por el significado, conveniente hasta la carrera celebre en su lugar de trabajo. ¡Esté humilde - no es sobre serotonin!

Otro punto importante: es casi imposible decir cual de receptores serotonin puede ser estimulado por la misma carrera. Con la mayor probabilidad, como tenemos el color del pelo diferente, el color de los ojos, la altura, el peso, y mucho más - tenemos una actividad inicial diferente de estos receptores.

Las medicinas que aumentan serotonin, o afectando a los receptores:
El proyecto no llama, hay medicinas similares sin una prescripción. Recuerde que la vida no es será un brillante y feliz, ya que ve la inteligencia, sin su acción activa, aun si examina todas las pastillas.

Tan básicamente en sustancias de uso de la medicina que inhiben el nuevo consumo de serotonin, norepinephrine y a veces, a veces hasta casi todos - inhibidores de MAO. Esto significa que el «exceso» condicional serotonin no es retirado por el cuerpo. Y su concentración aumenta bruscamente. Lo que es las medicinas:

• Citalopram;
• Escitalopram;
• Fluoxetine;
• Fluvoxamine;
• Paroxetine;
• Sertraline;
• Agomelatine;
• Bupropion;
• Desvenlafaxine;
• Duloxetine;
• Mianserin;
• Milnacipran;
• Mirtazapine;
• Moclobemide;
• Reboxetine;
• Quetiapine;
• Selegiline Transdermal;
• Tianeptine;
• Trazodone;
• Venlafaxine;
• Fevarin

Quizás bastante términos obscuros. Si realmente quiere tener una pastilla - compran 5-HTP y Tryptophan.

¿Cómo reducir serotonin?
Completamente una pregunta rara, dado el hecho que serotonin no es posible decir cuando las desventajas normalmente alto. Hay pruebas de Wikipedia inglés, que el consumo de 0.8 g por kilogramo de etanol reduce serotonin en el 25%. Tan refrescan grupos para matar un manojo de serotonin: rechoncho, rechoncho, no viendo el sol y no comen los alimentos con tryptophan.
Pero seriamente, el exceso sustancial serotonin se llama el síndrome serotonin y es imposible ponerse sin una farmacología fuerte. Trate el síndrome serotonin medicaciones antipsicóticas, tal en cuanto al ejemplo Aminazin.
Tales sustancias como LSD, mescalina, psilocin y análogos psilocybin estructuralmente similares a serotonin, pero son inteligentes y sólo se atan a receptores especiales, que tienen efectos sólo alucinógenos. Aunque las mismas setas extrañas demasiado a menudo causen problemas digestivos.

Punto fundamental:

• Basado en el mecanismo de acción de serotonin se puede llamar la hormona de felicidad, efectos antidepresivos del gasto.
• Ya que la síntesis de serotonin y tryptophan necesita una vitamina D o sol, por tanto las vitaminas están por lo general en la escasez de oferta.
• Las acciones apuntadas al aumento serotonin, sugiera el perfeccionamiento personal y la demostración del éxito, sin tener en cuenta la actividad. 3 pruebas por semana sostienen neurotransmitter 50% más grande que el nivel original.