Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 5)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

El artículo destaca algunas ideas falsas muy bien establecidas - tal ya que, supongamos, consiste en el hecho que, después de dieta de deportes durante un par de semanas antes de concursos importantes, puede encontrar una buena forma.

Es importante, en mi opinión, del efecto ligeramente diferente en la glucosa de información del cuerpo y fructose - puede tener una importancia práctica alta eligiendo alimentos especiales. No está claro que tipo de insulina y su uso en la práctica de deportes antes mencionada. ¡Sinceramente espero que esto no sea una formulación farmacéutica!

Proteína de la admisión equivalente al artículo durante la concentración de la masa del músculo del 18-20 por ciento, puede ser insuficiente. También hay que notar que la mezcla de la proteína moderna de la proteína del suero tiene un valor biológico más alto y absorción rápida que la clara de huevo. Pero la teoría del abuso de una proteína (más de 3 g por 1 kilogramo del peso corporal) no tiene verdaderas pruebas científicas. Además, muchos años de la experiencia que vigila al atleta de fuerza (culturismo, powerlifting) sugieren que la proteína excedente en la dieta no lleva a consecuencias negativas significativas para la salud.

¡Complejos de mineral de la vitamina del tema de la necesidad muy urgentes! En efecto, hasta un doctor de deportes de la dieta correctamente elegido no puede arreglar la necesidad del cuerpo de vitaminas y microelementos, por tanto es aconsejable buscar fuentes adicionales de estas sustancias.

Para mejorar el cerebro – usan Phenotropil

En cuanto a Creatine, vale la pena considerar que la industria de productos alimenticios especializados ahora ofrece un gran número de sus varias formas de la liberación (creatine citrato, creatine malate, creatine tartrate, creatine fosfato, creatine - glutamine - taurino, creatine angidrous, magnesio creatine, creatine ester, titrat creatine, creatine y otro de acción lenta), que se diferencian en su acción. Hasta ahora, los últimos avances en el campo de la suplementación creatine - son el etilo creatine ester hidrocloruro (es decir alcohol y ácido). Este creatine muy tecnológico fue desarrollado por científicos del Centro Médico universitario de Nebraska (Omaha, Nebraska) a fin de aumentar su bioavailability. Relacionado con creatine ester grupo permite que esto pase más fácilmente por la membrana de músculo y células intestinales. Teóricamente, esta sustancia se debería fácilmente digerir y absorbida por células mejor que otras formas de creatine.