Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 7)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

Nadie duda del hecho que en la vida moderna, con sus cuestiones de la nutrición de actividad psicológicas y físicas intensas tienen la particular importancia. La nutrición y los principios generalmente aceptados de la nutrición sana son la base de estrategias de la nutrición de mejorar el rendimiento, acelerar el proceso de recuperación, reforzar el sistema inmunológico, mantener el peso óptimo y la composición del cuerpo.

¿Cómo mira en la práctica? Correctamente y sabroso para comer mientras de hecho muy simple: la cosa más importante es respetar la diversidad y la moderación. La nutrición buena - significa el suministro total del cuerpo con todos los nutrientes vitales de la vitamina A al microelemento de zinc. La nutrición buena - es un asunto de la opción apropiada de productos alimenticios y su compatibilidad. Consumimos no una vitamina A aislada, colesterol, grasa y sodio y alimentos que contienen estas unidades de la comida como sus componentes. Ninguna comida sola no puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, también no hay comida, que traería una ventaja sólo, o sólo dañaría. Por lo tanto, la llave a la dieta apropiada siempre está en una cantidad apropiada y productos de la combinación.

Y si hablamos de la nutrición buena, esto no productos sólo convencionales, sino también especializados.

Pero antes de que piense en una dieta especial y el suministro adicional de ciertos nutrientes, tiene que entender que una dieta balanceada es el motivo muy importante de la vida. ¡Es una promesa de su salud y bienestar!

Con la comida habitual consumimos una variedad de sustancias que:

suministre el cuerpo de la energía,

usado como un material de construcción del cuerpo contribuyen al desarrollo de un organismo,

regule los procesos más importantes de metabolismo de la energía y nutrición, así como

proteja nuestra salud.

Además, todas las recomendaciones para productos alimenticios, es decir, la llamada pirámide de la comida es la fundación de salud, buen humor y salud.

Los proveedores principales son la fundación de un hidrato de carbono, como maíz y patatas, seguidas de un segmento grande de frutas y verduras - aquel es lo que deberíamos comer cinco veces por día, cada día. Seguido de productos de la proteína de origen de animal, los dos grupos de productos que consisten respectivamente en la leche y productos lácteos, y carne, pescado y huevos. Y complete la pirámide, finalmente, los productos que sólo nos podemos consumir en pequeñas cantidades, o disfrutan de ellos de vez en cuando: grasas de comedor, dulces y alcohol. ¿Transmita el corazón, diga a usted, por tanto si come?

Especializado mismos productos en primer lugar son los productos capaces para remediar la carencia de ciertos nutrientes en el cuerpo y son una adición bienvenida a la dieta normal. Aquellos que decidieron tomar parte en el refuerzo de los músculos o la destrucción de grasa, no logran hacer algo sin productos especializados.

Cuando el hombre del músculo de construcción se debe entrenar, y las calorías consumidas deberían compensar la energía. En este aspecto, a menudo se dice sobre el problema, llamado una «carencia del tiempo». Esto significa que basado durante el tiempo disponible y la formación del volumen de la carga no siempre es posible tomar una cantidad adecuada de calorías.

Si quiere deshacerse de la grasa, el suministro de la caloría se debe reducir. A haciendo dieta para quemar la grasa y no la masa del músculo, el cuerpo es necesario para entregar la proteína en la cantidad suficiente y, de ser posible limitar el consumo de grasa. En este caso, la proteína valiosa del suministro concentra la proteína. Además, le ofrecen varias alternativas a requesón gordo bajo o filete del pollo. Ciertos aditivos, tal como, L-carnitine, Pantogam, CLA (conjugó el ácido linoleic), extractos de la planta pueden facilitar adelante la desintegración de grasa. Es importante recordar que es la comida, no medicinas.

En donde:

el poder puede ser deliberadamente mejorado por productos especializados. En la selección de fácil para tener las características individuales en cuenta de la persona

los productos de la especialidad no contienen aditivos dificultan el metabolismo, tal como, por ejemplo, ácidos de grasa saturada, colesterol, ácido úrico y purine contenido en muchos alimentos ricos en la proteína. Se pueden consumir como un sustituto de los productos individuales que contienen la grasa

los productos de la especialidad se varían y prácticos

Es una manera simple de conseguir los nutrientes que necesita.