Farmacología de Deportes – preparaciones del Deporte Farmacológicas

Minerales

Potasio

Sodio

Cloruro

Las sales solubles (sodio y cloruros del potasio) se incluyen en todos los fluidos que están en el cuerpo y se implican en el espectro entero de reacciones bioquímicas.

Estos elementos se pierden en el sudor de atletas en cantidades aumentadas, de modo que se pueda requerir que llene estos elementos de preparaciones especiales.

La sal de la mesa ordinaria, que se añade a la mayor parte de alimentos durante la cocina, provee el cuerpo del sodio, pero es importante no consumir demasiada sal (cloruro de sodio), porque crea una carga suplementaria en los riñones. Los cloruros también se encuentran en levadura, tocino y fumaron el pescado.

El potasio está presente en levadura, fruta y verduras. El contenido de datos del rastro en los productos ligeramente se reduce durante la cocina.

La deficiencia es improbable porque estos elementos son abundantes en la mayor parte de alimentos. Las cantidades adicionales sólo pueden ser necesarias después del ejercicio intenso, cuando estas sustancias se pierden con el sudor.

Requisito diario:

- Potasio - 7-10 años, 2.0 mg., 3.7 mg. de 11-14 años, 15 años y más de 3.5 mg.;

- Sodio - 1.2 mg. 7-10 años, 11 años y más de 1.6 mg.;

- Cloruro - 1.8 mg. 7-10 años, 11 años y más de 2.5 mg.

Toxicidad: los altos niveles de tres elementos del cuerpo llevan a problemas de riñón. Cada elemento de los tres se relaciona con otros, de modo que la adición de sólo un de ellos pueda trastornar el equilibrio. Cuando recepción del potasio en una dosis de más de 17 g, allí se marcan efectos secundarios tóxicos.

Las formulaciones: ninguno, excepto potasio. Las bebidas de deportes especiales contienen estos tres componentes en una proporción para compensar su pérdida durante el ejercicio.

Un poco de información sobre Phenotropil.

Magnesio

Es necesario para la transmisión de impulsos del nervio, por tanto a veces se llama el «elemento de la antitensión». El magnesio puede ayudar a suprimir la depresión y mantener el sistema circulatorio sano, ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca.

Magnesio ss depositado en los huesos y telas suaves. El magnesio colabora con el calcio, de ahí estos dos elementos deben estar en el equilibrio. Las mejores fuentes de magnesio: alubias de la soja, nueces, granos de granos del arrozal, carne, pescado y mariscos, fechas.

la digestibilidad de magnesio disminuye cuando el consumo conjunto con el phytate presente en granos enteros, salvado y fibra que ligan el magnesio, haciéndolo menos disponible para el cuerpo. Su absorción previene cantidades altas de fósforo, calcio y vitamina D y grasa.

Los casos de la Deficiencia de Magnesio son raros como el magnesio extendido. Pierde el elemento durante enfermedades que ocurren con fiebre, vomitando y desórdenes intestinales.

Requisito diario:

- Muchachas 11-14 años 280 mg., 300 mg. de 15-18 años, 19 años y más de 270 mg.,

- Muchachos 11-14 años 280 mg., a partir de 15 años y encima de 300 mg.

El magnesio tiene la toxicidad baja. Los signos de la sobredosis (3-5 gramos diariamente mucho tiempo) incluyen el enrojecimiento de la piel y muy sediento.

Preparaciones: la mayor parte de preparaciones contienen el Magnesio en la dosis entre 200 y 500 mg.

Calcio

Calcio en el cuerpo más o menos - aproximadamente 1200 g, y más del 99% en los huesos y dientes (el 98,90% - hueso, el 0.51% - en los dientes), el 0.51% - en las telas suaves y el resto 0, el 08% - es el calcio en el plasma sanguíneo y fluido extracelular, donde el mantenimiento rígido de la concentración de la célula es esencial para el cuerpo. El calcio se implica en procesos como el impulso del nervio, mantenga el tono del músculo, la coagulación de la sangre, etcétera. Los niveles reducidos de calcio ionizado llevan a perturbaciones del hueso mineralization, y reduzca la pérdida del tono del músculo, la excitabilidad aumentada de neuronas de motor y calambres del músculo.

Los deportes profesionales son uno de los factores de riesgo para osteoporosis - hueso enfermedad sistémica causada por la carencia relativa de calcio en el cuerpo debido a su redistribución. La actividad física excesiva es la causa de enfermedad aparato articular por el ligamento, fracturas patológicas, como una consecuencia de cargas no específicas muy grandes (por ejemplo, el desarrollo «del canto» improvisado en el curso de esquiadores, culturismo no sistemático).

Las mejores fuentes de calcio: todos los productos lácteos, sobre todo queso, yogur y requesón, y cultura frondosa verde, coliflor, pescado del hueso salmón enlatado y sardinas), cacahuetes y semillas del girasol. En la leche desnatada contiene ligeramente más calcio que el trabajo a destajo de leche. Absorbió sólo el 20-30% de la comida de calcio de entrada.

La deficiencia de calcio a menudo en aquellos que consumen mucho fósforo. Cualquiera que se adhiera a una dieta sin alimentos de leche debería considerar suplementos de calcio de toma.

La toxicidad de calcio es baja, ya que automáticamente se quita el sistema de filtración del cuerpo excedente. Sin embargo, las dosis altas de la vitamina D pueden llevar a la deposición de calcio en los riñones.

Requisito diario:

- Muchachas 11-18 años 800 mg., a partir de 19 años y encima de 700 mg.,

- Muchachos 11-18 años 1,000 mg., a partir de 19 años y encima de 700 mg.

En niños, debido al crecimiento del hueso intenso es una gran necesidad del calcio. La densidad del hueso más grande es alcanzada antes de 30-35 años. Entonces disminuye,

y perdemos aproximadamente el 0.3% del calcio en el año.

El desarrollo científico reciente demostró que el calcio sólo se absorbe en la combinación con la forma activa de la vitamina D.

Fósforo

Aproximadamente el 80% del fósforo en el cuerpo está en los huesos. El 20% restante es esencial para la conversión de la comida en la energía. Las mejores fuentes: todos los productos lácteos, verduras, pescado, carne, chiflada, granos enteros. La deficiencia de fósforo es rara, ya que el fósforo entra en el contacto con productos diferentes y en muchos aditivos de la comida comúnmente usados.

Requisito diario:

- Muchachas 7-9 años 450 mg., 625 mg. de 11-18 años, 19 años y más de 550 mg.,

- Muchachos 11-18 años 775 mg., a partir de 19 años y encima de 550 mg.

En dosis altas es tóxico.

Los altos niveles de fósforo en el cuerpo e interfieren con la absorción de calcio puede llevar a la fragilidad del hueso.

Las preparaciones con el fósforo no son necesarias para una persona sana con un nivel de la carga ordinario, pero el atleta realizando la operación rápida es la dieta necesaria con un contenido alto de fósforo y medicinas específicas.

Boro

En la medicina, este elemento ha ganado la popularidad como un suplemento para huesos fuertes. Se supone que el boro contribuye a la prevención de osteoporosis y artritis.

Las mejores fuentes: los cultivos de raíces comestibles cultivados en el suelo enriquecieron el boro.

El contenido de boro se reduce debido a productos de limpieza excesivos. Los casos pronunciados con síntomas de la deficiencia de boro no se marcan.

El requisito diario no se pone, pero en la dieta normal contiene aproximadamente 2 mg. de boro.

Los síntomas de la toxicidad aparecen en dosis de aproximadamente 100 mg.

Los suplementos alimenticios típicamente contienen 3.1 mg. de boro. Mejorar la absorción de aditivos de boro se debe equilibrar con calcio, magnesio y vitamina D.