¿Influye nuestro comportamiento en nuestro estado?

Es probablemente familiar con la sabiduría convencional que el comportamiento humano - es el resultado de su personaje, actitudes y perspectiva. Sin embargo, esta declaración es incorrecta, y no lo debería dar por supuesto, y justificar sus acciones propias y de los otros.

Juez para usted: ¿si interpretamos toda su vida de acuerdo con nuestras creencia bien establecidas, cómo podemos cambiar sus vidas para el mejor? A menudo oímos: «No tengo aptitud para las ciencias exactas», «soy tímido desde la infancia», «¿Sí, tengo un carácter difícil, y así pues qué?». Hay muchas declaraciones similares que nos volvemos todo el tiempo. Nos convencen de que esta persona prefiere vivir de acuerdo con el juego de calidades que le formaron como un niño, a lo más - para la vida. Como consiguiente, la mayor parte de personas ni siquiera tratan de cambiar de alguna manera sus vidas, simplemente porque creen que son cuales son.

Psicólogos a cargo de una opinión diferente. Muchos estudios han confirmado que es a usted, nuestro comportamiento y forme los rasgos de carácter, y no viceversa. Paul Ekman, que dedicó su vida entera al estudio de emoción experimentalmente demostró que si durante algún tiempo, hace una cara, que equivale a una emoción particular, el hombre comienza a dominar esta emoción. Muchos de ustedes han oído probablemente sobre el experimento de la prisión de Stanford famoso, Zimbardo Philip. Durante ello no pudo demostrar que la gente que desempeña un papel (en este caso presos y guardias) realmente comienza a «acostumbrarse» a la imagen, sin realizarlo. Se hacen agresivos si significara el papel o, al contrario, pasivo. No importa lo que el hombre era hasta este experimento. Hay muchos otros experimentos mostrando que si una persona comienza a comportarse de cierto modo (aun si no encaja su cosmovisión), entonces al ratito comienza e internamente confórmese con este comportamiento.

¿Ya que estos estudios están relacionados con nuestras vidas? Considere el ejemplo de otro experimento. Los dos psicólogos McPeak y Mirels dieron a estudiantes la tarea de escribir un ensayo donde nos tienen que elogiar. Después de algún tiempo, este grupo de estudiantes mostró un nivel más alto del amor propio que aquellos que no escribieron el trabajo. Esto significa que si comienza a comportarse como una persona confidente, alegre, afortunada y enérgica, luego después de algún tiempo siente así.

Puede comenzar pequeño. Sólo desempeñe el papel de un hombre feliz y sonrisa. En vez de quejarse del problema, diga a alguien qué bien era su día. Finja que es agradable de hablar con alguien que realmente le disgusta. Según la psicología, notará pronto que el cambio interno - será una mirada positiva a la vida y se sentirá mucho mejor. ¡Pruebe esta teoría puede, pero se procesa!

Afobazole ayuda a controlar emociones, mantener la confianza y fuerza al punto.

Acción Afobazol confirmado por investigación - más de 80 publicaciones que implican a más de 4,500 pacientes.
Restaura neuronas - Afobazol estabiliza el GABA / benzodiazepine receptores y restaure su sensibilidad frente a la inhibición por mediadores endógenos, protege neuronas del daño.

La fórmula innovadora Afobazol - sustancia fabomotizole Corriente protegida por una patente.

Acción sin la somnolencia - Afobazol causa la debilidad muscular, la somnolencia y no tiene efectos negativos en concentración y memoria.

Actúe rápido - El efecto Afobazol desarrolla 5-7 días del tratamiento, alcanza un máximo de 4 semanas, persiste después de la finalización de la terapia.

Si siente que no puede tasar correctamente el significado de factores estresantes y acontecimientos y su efecto era causar la ansiedad excesiva, la tensión y la irritabilidad, comenzó a sentir la ansiedad inmotivada o la sensación al borde de colapso, en particular si su rendimiento ha disminuido o tiene problemas co sueño, puede hacer caso de estos signos, es necesario prestar la atención a su salud.

Afobazole ayuda a controlar emociones, mantener la confianza y fuerza al punto.

La exposición a stressors - Bajo la exposición prolongada para acentuar neuronas mermó recursos, sus receptores pierden su capacidad de responder a los impulsos neurotransmitter inhibitorios.

El aumento de síntomas de la tensión - hay un aumento de ansiedad, tensión, irritabilidad, agitación. Estos síntomas persisten hasta con una disminución en la acción del factor de la tensión.

Acción fórmula única Afobazol - Bajo la influencia de la fórmula única Afobazol: fabomotizole, hay una restauración de receptores de neuronas y contrato de un seguro de su protección de la tensión adicional.

La recuperación de neuronas - a Consecuencia de la estabilización de receptores de Afobazol y restaura la estructura apropiada y la función de neuronas.

Adultos de la Admisión de Afobazole - 1 pastilla después de comida - 3 veces por día; Dentro de 2-4 semanas.

Biotredin L-threonine y pastillas de la vitamina B6 para memoria

Consejo a estudiantes antes de la defensa de la tesis

Trabajo del grado - el resultado de varios años del estudio, y cómo se realizará como la protección del pase depende de sus perspectivas de empleo. En este tiempo, el más importante para juntar toda su fuerza y no perder autocontrol. Pero ahora mismo, mis nervios en el borde, los recursos casi se agotan. ¿Es posible aumentar capacidades cerebrales y es ideal durante un poco tiempo para preparar una defensa del diploma?

No trabaje para la ropa

Abandónese mucho tiempo para dormir y descansar, no agotar el cuerpo cada noche buscan la información y el capítulo polémico interminable que vuelve a escribir. Mucho más importante está bien para preparar un informe para la protección, que leído el texto del diploma cada día. Es para su informe a la Comisión se juzgará en el trabajo entero, y el más importantemente, cómo navega en el sujeto. Si tiene bastante tiempo para descansar, su cerebro puede manejar más información de calidad en un tiempo más corto. El sueño más útil - de 22:00 a 4:00, en este tiempo el cuerpo el más intensivamente probó procesos de recuperación y sistematización de la información recibida por día.

Busque la ayuda de un supervisor

La mayor parte de los problemas en la escritura del diploma del cual afronta por primera vez, se ha resuelto ya a sus otros estudiantes de posgrado. Su supervisor de investigación probablemente sabe las respuestas a las preguntas que le atormentan. No gaste su tiempo y esfuerzo de buscar la verdad en un marco estrictamente limitado en el tiempo, aun si realmente quiere ponerse al fondo independientemente. Es aconsejable pasar el tiempo y el esfuerzo de preparar el informe y material visual. Aun si su jefe le puede no dar bastante tiempo, buscar la ayuda del jefe del departamento, otro profesor: no se quede solo con una montaña de problemas y preguntas, o corra el riesgo de perder la motivación bajo la carga muy pesada. Puede comprar Biotredin.

Trate de no tomar el alcohol durante la preparación de su defensa

La tentación de relajarse con el alcohol en este tiempo puede ser grande, pero si le obedece, perderá dos o tres días del trabajo fructuoso. la velocidad del proceso de información considerablemente se disminuye después de 72 horas después de la inyección, hasta convencionalmente dosis segura de alcohol - 40 gramos de alcohol. Esto es debido a la necesidad de quitar los productos del decaimiento de etanol y la redistribución de actividad entre áreas cerebrales. Durante este período, puede hacer bien el trabajo sólo mecánico.

Threonine y vitamina B6

En algunos casos, sólo podemos confiar en un milagro, ya que su capacidad parece agotada. Ese milagro antes de la defensa de la tesis va la medicina de Biotredin, los componentes activos de que son el aminoácido L-threonine y vitamina B6. La medicina activa procesos metabólicos en neuronas, hace el uso capacidades cerebrales escondidas, y consigue su trabajo hecho más rápido y mejor. Biotredin recomendó tomar diariamente a partir de 4 semanas para mantener un efecto terapéutico bueno y más. El uso a largo plazo de la medicina no daña el cuerpo, ya que se forma de ingredientes naturales y completamente se quita después de la finalización de la acción.

Noopept con frecuencia hacía preguntas

¿Puedo tomar Noopept si tengo meteopathia?

Puede usar Noopept para mejorar la memoria, para reducir la ansiedad, la normalización de sueño y resistencia de aumento a factores externos que pueden contribuir a reducir las manifestaciones meteopathia y mejor tolerability tiempo cambia su cuerpo.

¿Se puede acostumbrar a Noopept si mucho tiempo toma? Los estudios han encontrado que Noopept no causan la dependencia (no se puede usar) y retirada (la recepción se puede parar en cualquier momento).

¿Puedo usar Noopept después del golpe mezclado, y si hubiera asimientos epilépticos?
Noopept indicó para el tratamiento de la insuficiencia cerebral vascular, incluso pacientes después del golpe. Datos de efectos adversos en epilepsia de Noopept ausente y la experiencia clínica de su tolerability bueno y eficacia en estos pacientes.

¿Es posible al uso de la medicina Noopept durante embarazo o lactancia?
Durante los datos experimentales pone la carencia de Noopept de teratogenic, mutagenic y propiedades immunotoxic. Sin embargo Noopept no sido estudió en mujeres durante embarazo y lactancia, por tanto no se indica para el uso en estos casos.

¿Puedo usar a niños de Noopept para mejorar el aprendizaje?
Noopept se registró para el uso en la gente más vieja que 18 años, considerando el nivel bajo de la toxicidad de varios estudios se planea, que permitiría registrar Noopept a niños.

¿Qué es neuroprotection de Noopept?
Neuroprotective acción (protectora) Noopept debe aumentar la estabilidad de tejido cerebral al daño de influencias (trauma, hypoxia, electroconvulsive, efectos tóxicos y otros.) Y una disminución en el nivel de daño a las neuronas en el cerebro.

¿Puede Noopept usó en dystonia vegetativo y vascular?
Noopept tiene el efecto de normalización vegetativo, reduce dolores de cabeza, orthostatic desórdenes, tachycardia, y se puede usar para el daño de memoria en pacientes con dystonia vascular.

¿Puede Noopept tomado con el uso de bebidas alcohólicas, si es necesario? El uso de alcohol no influye en los efectos y metabolismo de Noopept en el cuerpo, juntos con las propiedades neuroprotective resistencia de aumento de Noopept al tejido cerebral la acción perjudicial de sustancias tóxicas, incluso el alcohol.

¿Con qué frecuencia puedo repetir el tratamiento Noopept?
La duración de Noopept depende de la naturaleza de la enfermedad, por lo general se recomienda el curso de 1.5-3 meses, que se pueden repetir después de la ruptura de un mes.

¿Qué función cognoscitiva hace funcionar Noopept?
La aplicación Noopept mejora funciones cognoscitivas como memoria, lengua, gnosis (la percepción y el procesamiento de la información), praxis (el uso de habilidades de motor).

¿Puede Noopept causar dolores de cabeza?
Noopept tiene la acción que se normaliza del modo vegetativo, que lleva a una disminución en dolores de cabeza que resultan de la disfunción autonómica.

¿Puede Noopept levantar la tensión arterial arterial?
Cuando la recepción de Noopept en pacientes con la hipertensión, generalmente de III grado, y la recepción de medicinas antihypertensive inadecuadas se pueden observar subida de la tensión arterial.

El nombre químico de la sustancia activa está presente glycine. ¿Cuál es la diferencia noopept del producto glycine, es mejor que?
Noopept tiene una estructura del péptido - formado de aminoácidos y glycine, junto con en Noopept incluye la prolínea del aminoácido, juntos forman cyclo-prolyl-glycine compuesto del cuerpo humano, tiene un efecto pronunciado en la función de memoria. También a diferencia de Noopept glycine tiene el efecto de normalización vegetativo (reduce dolores de cabeza, orthostatic desórdenes, tachycardia), y administrado oralmente, mientras que glycine y digerido en el intestino no se absorbe.

¿Podemos tomar juntos Noopept con otras medicinas psychotropic?
Noopept no tiene interacciones de la medicina y es compatible con otras medicinas centralmente interpretadoras.

Para quien creó Afobazole

Muchos de nosotros son stressors familiares que nos rodean cada día:

• Problemas en trabajo
• Atascos
• Crisis económica
• Complejidad doméstica
• Dificultades financieras
• Vecinos malos
• alrededores de conflicto
• Confusión en la familia
• Noticias negativas

Nuestro sistema nervioso trata de enfrentarse con el impacto de stressors mientras tiene los recursos.
En condiciones cuando stressors son mecanismos duraderos, protectores del sistema nervioso se puede mermar, en cuyo caso no puede reaccionar a la tensión: en neuronas ocurre los procesos de excitación e inhibición fisiológicos comienzan a prevalecer. Esto es manifestado por irritabilidad aumentada, nerviosismo, ansiedad y tensión. Siendo capaz a la ansiedad injustificada, la persona se hace incapaz de tasar suficientemente el significado de factores de la tensión, a menudo perdiendo el control de emociones o experimenta el agotamiento emocional, rendimiento disminuido. Con el tiempo, en el contexto de tales desórdenes psico emocionales puede desarrollar enfermedades de órganos internos (incluso el corazón y pulmones, estómago e intestinos), y los desórdenes del sistema inmunológico.

Cuando el impacto de stressors se hace demasiado severo

ANSIEDAD
VOLTAJE
IRRITABILIDAD
ANSIEDAD

hay un riesgo de romperse cerca de la gente para perder el interés a aficiones y trabajo favorito, que contribuye a una condición estresante y previene a una persona para sentirse feliz.

Está en tales situaciones, cuando no hay fuerza para resistir a la tensión, venga a la ayuda Afobazol que no sólo elimina los síntomas de ansiedad y tensión, sino también ayuda a restaurar el funcionamiento normal de neuronas - al flujo natural del proceso de frenado. ¡Eliminando la ansiedad, la irritabilidad, la ansiedad y la tensión, Afobazol ayuda a recobrar el control emocional, seguridad en sí mismo para disfrutar de la vida en la plena fuerza y ser feliz!

Tensión y la reacción del cuerpo

La tensión es el juego de reacciones apuntadas a la adaptación al cambio de factores ambientales. Estos factores son stressors y la reacción del cuerpo - reactividad de la tensión. No muchos saben que el cuerpo humano es capaz de experimentar dos tipos de la tensión. Provocan factores positivos y negativos. La tensión tiene un efecto negativo en el cuerpo, así como la misma reacción a él, se llama la angustia, mientras el impacto positivo de la tensión - eustress. En la continuación del artículo, usaremos el término «tensión», tendremos presente la angustia.

El cuerpo humano tiene la capacidad de reaccionar al instante a la preparación stressors de «luchar o huir» (reacción activa) o helada (reacción pasiva). La activación del cuerpo bajo la tensión manifiesta el trabajo aumentado de la cápsula suprarrenal, tiroides y paratiroides y el hypothalamus, glándula pituitaria y otras partes del cerebro. Hay tensión arterial aumentada, aumentó el precio de corazón y la fuerza de la contracción, se suelta en el ácido clorhídrico del estómago, aumenta el nivel del colesterol y glucosa en la sangre, la respiración se acelera y músculos tensos. Obviamente, si la tensión aguda contra la cual estos cambios ayudan al cuerpo a «luchar o vuelo», que con la exposición prolongada para acentuar puede llevar a la sobrecarga y el agotamiento de los recursos del cuerpo. La tensión constante puede causar la interrupción de los sistemas inmunológicos y endocrinos, causar un funcionamiento defectuoso del corazón, respiratorio y digestión, provocar un agravamiento de enfermedades de la piel. Por eso es tan importante ser capaz de resistir la tensión, aprender a controlar la respuesta de su cuerpo y tiempo para tratar con los efectos negativos de tensión.

Afobazole ayuda a controlar emociones, mantener la confianza y fuerza al punto.

Acción Afobazol confirmado por investigación - más de 80 publicaciones que implican a más de 4,500 pacientes.

Restaura neuronas - Afobazol estabiliza el GABA / benzodiazepine receptores y restaure su sensibilidad frente a la inhibición por mediadores endógenos, protege neuronas del daño.

La fórmula innovadora Afobazol - sustancia fabomotizole Corriente protegida por una patente.

Acción sin la somnolencia - Afobazol causa la debilidad muscular, la somnolencia y no tiene efectos negativos en concentración y memoria.

Actúe rápido - El efecto Afobazol desarrolla 5-7 días del tratamiento, alcanza un máximo de 4 semanas, persiste después de la finalización de la terapia.

Si siente que no puede tasar correctamente el significado de factores estresantes y acontecimientos y su efecto era causar la ansiedad excesiva, la tensión y la irritabilidad, comenzó a sentir la ansiedad inmotivada o la sensación al borde de colapso, en particular si su rendimiento ha disminuido o tiene problemas co sueño, puede hacer caso de estos signos, es necesario prestar la atención a su salud.

Afobazole ayuda a controlar emociones, mantener la confianza y fuerza al punto.

La exposición a stressors - Bajo la exposición prolongada para acentuar neuronas mermó recursos, sus receptores pierden su capacidad de responder a los impulsos neurotransmitter inhibitorios.

El aumento de síntomas de la tensión - hay un aumento de ansiedad, tensión, irritabilidad, agitación. Estos síntomas persisten hasta con una disminución en la acción del factor de la tensión.

Acción fórmula única Afobazol - Bajo la influencia de la fórmula única Afobazol: fabomotizole, hay una restauración de receptores de neuronas y contrato de un seguro de su protección de la tensión adicional.

La recuperación de neuronas - a Consecuencia de la estabilización de receptores de Afobazol y restaura la estructura apropiada y la función de neuronas.

Adultos de la Admisión de Afobazole - 1 pastilla después de comida - 3 veces por día; Dentro de 2-4 semanas.

Nootropic Noopept

Memoria

«Conmemoración - son los medios por los cuales registraremos y almacenaremos la información sobre acontecimientos pasados a fin de aprovecharlo en el presente».

Entre las cosas y acontecimientos que recordamos, se almacenan no sólo nuestro conocimiento (adquirido en escuela, colegio), pero memorias personales (una primera fecha, boda, nacimiento de niños), así como nuestros hábitos y habilidades. Para conseguir esto, tenemos que cifrar o tratar, la información que queremos recordar, y ponerlo en el almacenaje, y luego recuperar las memorias o habilidades en respuesta a un estímulo o una orden clave. Es decir hay tres mecanismos principales de la memoria: almacenando (o cifrando), almacenaje y repetición (o extracto). Si viola alguna de estas etapas, la amnesia ocurrirá.

Para la duración de asegurar y conservar la memoria del material se divide en a corto plazo, rápido y a largo plazo.

La memoria a corto plazo es caracterizada por la persistencia muy corta de la información percibida, la cantidad de memoria en cada individuo. Caracteriza la memoria de la persona física y permanece, por regla general, durante sus vidas. El volumen de la memoria a corto plazo es caracterizado principalmente por la capacidad a mecánicamente, es decir E. Sin el uso de técnicas especiales, para memorizar la información percibida. El valor de la memoria a corto plazo es grande: es esto permite que usted arranque inmediatamente la información irrelevante y se mantenga potencialmente útil. La memoria a corto plazo puede ser comparado con estantes en una biblioteca grande: los libros que se toman de ellos, luego aplazan según necesidades inmediatas. La memoria a largo plazo es más bien un museo: hay ciertos elementos seleccionados de la memoria a corto plazo, dividida en una pluralidad de columnas, y luego almacenaron más o menos mucho tiempo. Pero hay que notar que la memoria a corto plazo no es posible sin el funcionamiento normal del a largo plazo.

La memoria permite para almacenar la información corriente tenía que realizar una acción particular; duración de almacenaje determinada la acción presente. Cuando la transferencia de la información de la memoria a corto plazo en el operacional pasa su selección en criterios definidos por la tarea específica que la persona decide.

Nootropic Noopept - medicina innovadora dipeptide estructura, con nootropic extenso y propiedades neuroprotective. Puede comprar Noopept.

La memoria a largo plazo es capaz de almacenar la información durante un período de tiempo largo, prácticamente ilimitado (este período sólo se limita la vida de una persona). La información que ha aparecido a largo plazo el almacenaje de memoria se puede jugar cualquier número de veces una persona, sin olvidarlo. Además, el uso repetido y sistemático (la reproducción) de esta información sólo refuerza sus rastros a largo plazo memoria. La memoria a largo plazo permite a la capacidad de una persona de recordar en cualquier momento que necesita. Cuando la utilización de la memoria a largo plazo a menudo para recordar requiere el pensamiento y el esfuerzo de la voluntad.

Memoria buena - el sueño con muchos y a menudo es la base para el éxito en la vida. Es la memoria de un rasgo distintivo particular del cerebro humano permite que una persona aprenda y mejore. La experiencia acumulada en la memoria ayuda a encontrar la solución correcta del problema en una situación dada.

Pero no siempre bastante sólo para tener una memoria buena, es importante usarlo y ser capaces de entrenar correctamente para la memorización eficaz hay llamadas leyes de la memoria.

Ácido glutámico, Cystine, Glycine para resistencia de aumento

Cinco modos de aumentar resistencia haciendo el footing

Haga quiere ponerse más del footing, pero aumentar la duración de la formación no trabaja. ¿Cuál es el problema? ¿Por qué se siente cansado después de sólo 15 minutos y no puede aumentar la ruta? Le hizo correctamente calculan las fuerzas y gastan el bulto de energía ineficaz. Pero la razón puede consistir en que usted simplemente ya en el límite de sus capacidades físicas.

Haga un consejo experto de ayuda más productivo cardio sobre el bienestar corporal.

Aprenda la técnica correcta. Quizás no puede correr en la fuerza llena, ya que la actitud no es seria a las pautas simples conocidas. La formulación correcta del pie corriendo, postura, ritmo e intensidad de la respiración - todo esto permite que usted dirija mucho tiempo y no se hizo cansado con la velocidad media. El paso más cómodo para la carrera es el que en el cual respirar fácilmente obtenido en los dos pasos y dos - exhalan. Esta velocidad permite que usted distribuya regularmente las fuerzas en la ruta entera y no se ahoga en el lado del camino después de 300 metros después del principio de formación.

Un paso adelante - dos retrocede. Desarrollar la resistencia útil una vez por semana para arreglar razas de campo traviesa, una distancia que es mayor que su kilometraje habitual. Por ejemplo, durante el fin de semana trate de dominar los cinco, si por lo general pasa dos o tres kilómetros. La marcha de la velocidad al mismo tiempo no debería ser alta, correr silenciosamente, es importante vencer toda la ruta especificada, puede cambiar hasta a periódicamente el paso. Tal aumento de la carga da a una señal el cuerpo que tiene que dirigir más energía, y aprende a buscar recursos de solucionar el problema. Volviendo entonces a la distancia habitual, se siente más fuerte.

Use la formación del intervalo - alternando cargas altas y bajas. El footing monótono causa la fatiga porque synapses cansado del sistema nervioso. Diversifique incentivos, comience con una carrera rápida en algún sitio durante un minuto, entonces dos minutos para ir al paso rápido o footing, entonces otra vez acelere. Gradualmente, con el crecimiento de su salud física, reduzca períodos de resto y aumente los períodos máximos mientras no son iguales. La marcha uniforme se diferencia considerablemente de la formación del intervalo en la calidad de la carga, aprende a adaptarse y cambiar. No olvide, sin embargo, que intervalo mucho más traumático que corre normal, y ser seguro de incluir en la formación suficiente para la duración del calentamiento y enfriarse. Además, tal formación, debido a la carga bastante grande puede ser considerablemente más corta que su trote normal. Puede procesar Semax.

Añada en su programa de capacitación el Levantamiento de pesas. Aumentando la fuerza y la talla del músculo, crea una base de datos para obtener la cantidad necesaria de la energía durante las razas. Masa del músculo de aumento también ayudará a aumentar el contenido de proteínas en la dieta.

La resistencia de aumento, entre otras cosas, permite las medicinas del aminoácido que ayudan al corazón a adaptarse a nuevas condiciones. Estimulan la producción de energía y refuerzan el músculo cardíaco. La preparación de Eltacin consiste en el aminoácido glutamine, glycine y cystine - es aminoácidos no esenciales que son idénticos a los producidos en el cuerpo. Son responsables de la producción de glutathione, que es el antioxidante natural más potente y adaptogen. Ayude a su cuerpo y añada a sus propios recursos adaptogen moderno.

Cystine, Glycine, Ácido glutámico ayuda a Recuperación

Términos de recuperación después de cargas atléticas

La formación en el resultado siempre tiene que ver con la necesidad de restaurar. Desarrolle la resistencia y la fuerza del músculo sin esfuerzo y trabajo del borde con poca probabilidad. Por lo tanto, para entender cómo reponerse de la sobrecarga, es útil para cada atleta. Esto no tendrá miedo del trabajo serio y regresará en la operación.

Mantener un nivel de condición física bueno, y si no consigue un equilibrado y variara bastante para comer, puede sustituir parcialmente productos de la nutrición de deportes convencionales. Creatine, polvos de la proteína, aminoácidos - cada uno de estos componentes trabajará en el mejoramiento de la calidad de ciertos deportes y no tendrá que sufrir tanto bajo la carga pesada. Deberían hablar de la suplementación de Creatine con un doctor de deportes, como puede haber una reacción adversa a esta medicina.

Beba bastante agua limpia. Esta regla se debe observar siempre, pero durante la restauración de bebida del régimen es particularmente importante: porque estará seguro que cada minuto del resto forzado se usa por la buena razón. Establecer la eliminación de toxinas de las células y mejorar la afluencia a la recuperación de materiales útiles para posible sólo en condiciones de flujo de agua continuo, como el solvente. Puede procesar Semax.

El tirón de la prueba siempre completo - estira los músculos, ande por la rueda de andar en un paso tranquilo, devuelva el precio de corazón a niveles normales.

Tome una ducha de contraste: comience con agua caliente y alternancia fría con 2-3 veces durante unos minutos. Este procedimiento dará la alegría, mejorará la circulación de la sangre en los músculos y acelerará su recuperación. El baño de visita o la sauna serán útiles.

No olvide del masaje de deportes. Mejor se deja a profesionales, pero lo puede hacer en casa, con la ayuda de parientes o usted. Lo principal - no lo exagera. A fin de relajar con eficacia los músculos, los movimientos deberían ser suaves, y tiempo del masaje - bastante mucho tiempo. El mejor momento para él - la tarde antes de hora de acostarse.

Resto completo hasta en dolor del músculo del inicio retrasado indeseable fuerte. Pero no puede trabajar a través del dolor: por tanto sólo no pospondrá la restauración de forma, sino también correrá el riesgo de heridas de deportes. Haga caso de sus síntomas, haga todo lo posible encontrar un equilibrio entre resto y carga factible. La prueba diaria fácil puede ayudar a reforzar los procesos de recuperación en los músculos y configurarlos para trabajar activamente en los días próximos, cuando guarda el calendario de formación habitual. Ande, nade, lo principal - no están en el canapé.

Para acelerar los procesos de recuperación en doctores de deportes recomiendan Eltacin. Esta medicina del aminoácido moderna que cuando tomado con regularidad mejora la resistencia total y previene la enfermedad cardíaca en atletas. Cuando sobreformación que Eltacin interpreta como un antioxidante potente, mejora la condición de las fibras del músculo y salud total. Con regularidad tomando esta medicina mejor se protegerá contra sobrecargas.

Glycine, Cystine, Ácido glutámico en formación de Poder

Formación de fuerza de mujeres: cómo organizar el proceso

El levantamiento de pesas de mujeres y la ayuda construyen el cuerpo y pierden el peso, pero la actitud hacia ellos en la sociedad es ambigua. Con la mayor probabilidad, esto es debido a casos donde la formación con el levantamiento organizado correctamente, porque el cuerpo de una mujer no es tan natural para el Levantamiento de pesas, como un varón.

¿Por qué una mujer es más difícil de ganar la masa del músculo?

Conseguir resultados buenos en deportes sin la masa del músculo adecuada es difícil: el número de myocytes directamente afecta la resistencia. Y si quiere perder el peso, la cantidad de la masa del músculo también trabaja para usted: el hecho que el tejido del músculo consume más energía hasta en reposo. Durante la contracción de músculos de formación de fuerza, aún más energía eficiente, cierta cantidad de calorías también es necesaria para su recuperación después de formación y crecimiento. Así, su consumo diario de aumentos de calorías, y se hace más fácil perder el peso. Puede procesar Semax.

Pero un juego de la masa del músculo en mujeres se limita con características fisiológicas. En las fibras del músculo de músculos dominadas de las mujeres del primer tipo, las llamadas fibras rojas, o lento, bien se adaptan a tensión moderada a largo plazo, pero aumento malo del volumen. Además, bajo fondo hormonal normal, mujeres al principio mucho menos músculo que en hombres y porcentaje más gordo.

Lo que ayudará a una mujer a mejorar el alivio del músculo:

La base del éxito de levantamiento de pesas para mujeres es la perseverancia. La disminución rápida en el porcentaje de grasa del cuerpo durante un par de semanas antes del viaje al mar no es posible, y ningún entrenador competente que no prometa. Melodía para un trabajo largo y serio: el primer resultado que verá en un mes, pero los cambios siguientes serán perceptiblemente más rápidos.

La formación diseñada para aumentar la cantidad de músculos y mejorar el alivio del cuerpo será mucho más eficaz si es serio sobre lo que come. La dieta diaria debe ser necesariamente una cantidad suficiente de la proteína - al menos 2 gramos por kilogramo de su peso corporal. Estime la cantidad de proteína consumida al menos aproximadamente - 100 pechuga de pollo g, por ejemplo, contiene aproximadamente 25 gramos de la proteína y un queso de la onza del paquete - sobre '30 Si no puede comer tantos alimentos de la proteína, incluir en la nutrición de deportes de la dieta, a saber cócteles de la proteína, que son, de hecho, la proteína concentrada.

La eficacia del cuerpo femenino depende de la fase del ciclo menstrual. El levantamiento de pesas más eficaz para desarrollar fuerza y volumen del músculo en la primera mitad del ciclo; en la segunda mitad es mejor para trabajar en la resistencia para gastar más finaliza el funcionamiento y el estiramiento de técnicas.

No tiene que trabajar con más peso. Las fibras del músculo lentas, predominantes en mujeres que el músculo puede aumentar en la talla aun cuando el pequeño peso carga.

Esfuerzo físico extraño, no bien resolvió el ejercicio y la dieta puede dañar el sistema cardiovascular. Por lo tanto, la formación de fuerza además de la nutrición de deportes se recomienda tomar una preparación del aminoácido Eltacin. Mejora el metabolismo en el músculo cardíaco y previene el desarrollo de la enfermedad cardíaca que a menudo se desarrolla cuando esfuerzo físico excesivo.

La formación de fuerza puede causar ataques de pánico y mujeres afectadas por este fenómeno mucho más. Esto ayuda a eliminar el problema del uso a largo plazo Eltacin, que es la medicina de opción para el tratamiento de dystonia vascular y prevenga ataques de pánico.

Glycine, Cystine, Ácido glutámico para Resistencia

Segundo Viento: cómo hacerse más resistente

La expresión «segundo viento» se usa hablando del cambio de la reestructuración durante el trabajo físico prolongado, con la consecuencia de que el atleta siente un estallido de energía después de una decadencia crítica. Se cree que el segundo aliento se abre para principiantes en el deporte, mientras los atletas con experiencia se pueden adaptar a las cargas suavemente, sin sufrir del apagón. Aprenda cómo ponerse un segundo viento tiende a cada atleta joven, porque está tan abierto el camino para un nuevo nivel de la resistencia y nuevos logros deportivos.

El mecanismo bioquímico de «segundo viento»

El cambio de glucosa en las células puede ocurrir de dos modos: con la participación de oxígeno y sin ello. El resultado es una energía pura en la forma de ATP, que se gasta para necesidades esenciales del organismo. El camino más eficaz de oxígeno, como en este caso, una molécula de glucosa produjo 36 moléculas ATP, mientras anóxico - sólo dos. Puede procesar Semax.

Cuando un atleta trabaja mucho, luego a algún punto la saturación de oxígeno de la sangre deja de encontrar las necesidades aumentadas. Los atletas con experiencia, fuertes a este punto en los músculos muchos mitochondria activos, que se adaptan bien por la carga de la energía primaria. El nuevo atleta que todavía no ha alcanzado un bienestar corporal suficiente, sufrirá de hypoxia y carencia de la energía - «ángulo muerto». Bajo glycolysis anaerobio en el músculo el ácido láctico se acumula, la cantidad aumenta dramáticamente bifosfo-glycerate, que reduce la fuerza de la obligación de oxígeno a la hemoglobina. Esto hace posible usar el oxígeno más eficazmente e intensificar el proceso de la oxidación aerobic de glucosa. Esto es cuando un atleta siente una oleada de fuerza: abre un segundo viento.

Segundo Aliento y resistencia

El fenómeno «del segundo viento» tiene que ver con el desarrollo de la resistencia: el momento cuando el atleta se vence y sigue corriendo, venciendo la fatiga, el cuerpo aprende a corresponder al nuevo nivel de la carga. La carencia de la salud física se compensa a través de un uso más efectivo de recursos internos. Pero este camino puede ser peligroso: ¿tiene bastantes fuerzas el corazón para vencer otra vez el fracaso de la energía?

Los atletas que toman la preparación del aminoácido Eltacin, resistencia y adaptación para acentuar en condiciones de la carencia de oxígeno son mucho más suaves. Los aminoácidos, que son la parte de ello - glycine, ácido glutámico, cystine - tienen un efecto directo sobre los procesos de oxidative en la célula y le ayudan a usar las células de oxígeno disponibles máximas. Con el uso regular ayuda a Eltacin

resistencia de aumento, para no traerse a un estado de «puntos muertos». La adaptación suave a nuevos niveles de tensión y protección de sobrecarga de corazón ayuda a conseguir alto causa deportes sin arriesgar la salud.