Los 5 primeros mejores alimentos para el cerebro

Podemos decir como una política normal que toda la comida importante, todas las vitaminas y todos - vienen a las encuestas, prometen crear nuevos productos útiles, etc. No nos gustan aquellas respuestas, y especificaremos. De la variedad de lo que está en la tienda tiene que aislar los 5 mejores productos.

Vamos a comenzar:

• Harina de avena. Desde la infancia, dijimos, «¡Coma la harina de avena por la mañana, es útil!», «Por qué» la pregunta, en este caso, se podría percibir como un insulto personal. La respuesta por qué. La harina de avena es unos hidratos de carbono buenos, el mejor momento de tomar hidratos de carbono sólo mañana. Proporcionan la energía, que es tan importante por la mañana. El cerebro activamente usando glucosa contenida en hidratos de carbono como combustible. Recuerde que a veces, el consumo de energía del cerebro es el 25% del coste total. Y sería doblemente mejor de dinero si el combustible para el cerebro será de alta calidad por la mañana. Ya que la parte de la glucosa se crea neurotransmitter responsable de aprendizaje y memoria - acetylcholine.

• Nueces. Sobre las nueces al contrario - nada ya que un niño no habló. En términos de proteína, grasa e hidratos de carbono, nueces - una mezcla peligrosa de grasa y proteína. ¡Su uso no está en ello! Las nueces contienen mucho aminoácido glycine. 100 gramos de nueces purificadas son 1.2 gramos de glycine, según el tipo de tuerca. Glycine - Esto es sustancias útiles que tienen un efecto sedativo, alivia la tensión, se relaja. El cerebro «por glycine» se calma y concentrado debido a la activación de los NMDA-receptores en las superficies de neuronas. Para hacerse más tranquilo, completamente compre 70 gramos de nueces y coma durante el día.

• Huevos. Más exactamente, en el contexto del desarrollo del cerebro, yemas de huevo importantes. ¡Sí, tienen el colesterol, es verdad, pero colesterol en ellos útil, sobre todo hombres, para aumentar la testosterona!

• Un pescado. Producto megaútil. El pescado sólo reservas de grasas sanas de alta calidad y proteínas. Omega conocida - 3 hay. ¿Pero dónde no hay bastante información - cuantos de estas mismas grasas buenas por 100 gramos del pescado y cuanto? Por término medio, aproximadamente 900 mg. de la Omega 3 encontrados en el mar cocinado pescan 100 gr. El pescado graso - más. Para la salud del cerebro y cuerpo, es deseable consumir la Omega de 1 gramo de la persona 3 por día. Coma 2-3 comidas del pescado una semana y será feliz.

• Té verde. Té verde secado del modo grande importante, no el polvo de su bolso. El interés para el desarrollo del cerebro es L-theanine, que tiene. Hay hasta un suplemento. Muchos estudios se han conducido que indican que este aditivo mejora la atención, acelera el tiempo de respuesta, mejora el sueño y el resto, y no hay somnolencia o sobreexcitada. (Use Piracetam, Phenylpiracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Oxiracetam).

Estos efectos de L-theanine son similares a GABA - una tranquilidad neurotransmitter. ¡Beba el té verde!

Punto fundamental: Trate de comer al menos 3 semanas con la mayor parte de estos productos y verá un cambio cualitativo del funcionamiento del cerebro.