Formación entre precios del esteroide

Los motivos de cambio de formación

Tarde o temprano el ciclo de aceptación de esteroides viene a un final, caída de resultados de poder, la mirada en un espejo no complace. Y luego inevitablemente hay una pregunta - que se tiene que hacer tanto como posible para guardar los resultados conseguidos por medio de esteroides. Este artículo contesta a esta pregunta desde el punto de vista de planificación del proceso de formación después de un precio del esteroide.

Es posible encontrar la información sobre varios métodos de una salida de un precio en la literatura de deportes que está disponible ahora COMO (esteroides anabólicos) con las pérdidas mínimas. Pero muy poco donde la atención detallada se presta a la creación del proceso de formación durante el resto de esteroides, y es el factor al menos importante en la lucha por conservar los resultados conseguidos en un precio en el peso y fuerza. El más a menudo la recomendación banal de entrenarse menos y menos a menudo suena, es final tan, pero muchos que «es menos y menos a menudo» perciben en el valor cuantitativo y de alta calidad diferente. Este artículo contiene la experiencia generalizada de una formación después de un precio el EXPERTO de muchos atletas de formación. En primer lugar, es necesario entender y conciliar para el hecho que «el culatazo» después de un precio es inevitable. Y, que los años de formación y «químicos» del servicio son más altos, sobre todo el culatazo se expresa. Los principiantes en precios del esteroide sostienen las pérdidas mínimas y por lo tanto son completos del entusiasmo en los proyectos de ganar el bulto del músculo enorme literalmente para varios precios, sin saber lo que con cada precio «en caso de sí» permanecerá menos y menos. Por lo tanto muchos también no empujan la suerte que practica un precio continuo, haciendo varias rupturas insignificantes (2-4 semanas) dentro de un año. Así, este artículo con la mayor probabilidad sólo será interesante para aquellos quien prefiere el esquema «clásico» de la creación de ciclos del esteroide - 2-3 ciclos mucho tiempo 2-3 meses durante un período anual. Por qué realmente hay tal colapso agudo del bulto del músculo dentro de varias semanas después de la cancelación el EXPERTO, y tan agudo que los cambios de una constitución se hacen directamente evidentes a la gente alrededor de la cual por la razón que sea seguramente comienzan a notar el hecho de su «que sale volando». Entre muchos motivos más importantes y el predominio agudo más decisivo en un organismo, durante este período, glucocorticoid hormona de cortisol es.

Cortisol es la hormona catabolic principal en nuestro organismo y el opositor más fuerte de hormonas anabólicas, como testosterona, insulina y hormona del crecimiento. Durante cualquier tensión cortisol en un gran número llega de cápsulas suprarrenales a la sangre de donde se pone a todos los tejidos del cuerpo, destruyendo estructuras proteicas, un glicógeno e inventarios grasos allí. Las conexiones destruidas por cortisol llegan a un hígado donde de ellos la glucosa que va para asegurar necesidades de la energía de un organismo se produce. Es la función principal de esta hormona - la provisión de la energía. La tensión es más severa, el a más organismo es necesario para la energía que para resistir a esta tensión y más cortisol se desarrolle para proporcionar el proceso del suministro de energía. Los más desagradables para nosotros en ello son dos circunstancias:

- un catabolism del tejido muscular en los objetivos de la energía en caso de todos los tipos de una tensión – aminoácidos mejor dicho fácilmente se transformará a la glucosa en el curso de llamado gluconeogenesis.

- la formación con pesos es uno de tipos de una tensión que intensivamente comienza el proceso de gluconeogenesis.

De aquí se hace claro que las formaciones en el pasillo en ciertas circunstancias pueden aparecer no sólo el instrumento para la acumulación de bulto del músculo y fuerza, pero el instrumento de su destrucción. ¡Y tan, formaciones intensivas en el contexto del nivel cortisol levantado después de un curso de «química» también son aquellas circunstancias que convierten formaciones en el instrumento de destrucción! Además de ello es necesario para considerar que el trabajo con las balanzas submáximas y máximas, y también con el énfasis en una fase negativa causa microdaños de fibras del músculo que durante el período se tendrán que restaurar de alguna manera en el ambiente catabolic hostil garantizado. Crea, cada tal formación nosotros hará menos y menos, y por lo tanto resultará que será más favorable para no entrenar el mes en absoluto, que entrenarse intensivamente. Guardaremos más músculos. Aunque para muchos de nosotros sea psicológicamente pesado para no ir al pasillo tan mucho tiempo. La razón por la cual recibimos increíblemente el alto nivel de cortisol después de la terminación de un curso consiste en que una de propiedades de esteroides anabólicos es su capacidad de afiliarse a receptores cortisol (que son muy similares en la estructura a androgenic), sin dar así la posibilidad a moléculas de cortisol libre para afiliarse a los receptores queridos para ellos y llamar la cascada de reacciones bioquímicas incluso un catabolism en telas. Aceptando esteroides anabólicos reducimos balanzas del catabolism causado por cortisol. Pero nuestro organismo es el sistema autorregulador difícil que trata de adaptarse a todo. Viendo que el cortisol asignado a ellos no causa los resultados necesarios - al refuerzo esencial de gluconeogenesis, por un catabolism de grasas, un glicógeno y proteínas, aumenta aún más secreción de cortisol, por lo tanto la cantidad de cortisol en la sangre aumenta repetidamente y si los receptores cortisol que no se ocupan con esteroides anabólicos, nuestros músculos comenzaran a descongelarse en los ojos, perdiendo los aminoácidos que darán vuelta en un hígado en la glucosa. Después de la terminación por supuesto EXPERTO la cantidad de androgens en la sangre bruscamente disminuye y los receptores de cortisol son de este punto listo a la interacción con la hormona de cortisol que directamente se quiere para ellos de los cuales en este momento en la sangre hay mucho. La concentración en exceso aumentada de cortisol en la sangre permanecerá después del curso AAS no menos de un mes, proteínas de transporte (albumine y globulins) la transferencia del cortisol asignado con cápsulas suprarrenales durante un curso no caerá aún. Puede procesar Testalamin.

La mayor capacidad de afiliarse a receptores de una testosterona de la hidrocortisona (todo su Aethers) y metandienon tiene, su recepción lleva a la depresión esencial de un catabolism, sino también al mismo tiempo promueve la muy torre en el nivel de una hidrocortisona en una sangre y por esta razón los cursos construidos sobre la base de estos agentes activos llevan «al culatazo» más fuerte después de su terminación. Es posible construir por supuesto los cursos sobre la base de turinabolum, trenbolone, stanozolol, boldenon, pero en este caso es necesario acercarse después de la larga deliberación que prepara el programa de capacitación, no hacer errores en una dieta y en general considerar muchos factores. Las medicinas con la actividad androgenic baja no perdonan errores metódicos y alimenticios, pero nosotros que no dejamos de hacerlos y por lo tanto principiantes verdes, o los atletas muy con experiencia son capaces de permitirse a conseguir la altura del cuerpo más o menos sensible. Por lo tanto tenemos lo que tenemos - levantamos el peso y fuerza en «prueba» y «metano», y luego luchamos por su conservación. Vamos a volver a un sujeto de formaciones. Como mostró investigaciones, la formación con la intensidad es más alta que el promedio y durando más que la media hora promueve la subida del nivel de una hidrocortisona en una sangre, a veces se puede elevar al 500% de la inicial, además de la cantidad de catecholamins (una adrenalina y Noradrenalinum) que también poseen aumentos de acción catabolic, y la cantidad de testosterona e insulina en el contexto de una formación está en las disminuciones garantizadas del contrario. En una secreción de la fase de restauración de la testosterona se eleva a la preformación de excediendo del nivel (aproximadamente unos días más tarde), y luego vuelve al nivel inicial, que es al normal para la fisiología del organismo concreto. Sin embargo, para estas fechas la concentración de cortisol en la sangre aunque se haga ligeramente más bajo que el nivel que era directamente después de la formación, pero sin embargo todavía permanece levantado, y en formaciones diarias y permanecerá bastante alta. «En un curso» no prestamos la atención a estos saltos de niveles de hormonas como han creado artificialmente un ambiente anabólico, favorable para sí, y aquí de un curso, y sobre todo correcto después de que su terminación, el aumento de la secreción de hormonas catabolic en respuesta a formaciones tendrá el valor muy importante. Tenemos que construir el proceso de formación de modo que no causar actividades físicas de la secreción en exceso alta de cortisol porque la cantidad de cortisol en la sangre y tan se aumenta a consecuencia de la cancelación de la recepción el EXPERTO, y es necesario repetir la carga cuando el nivel de cortisol que ha saltado a consecuencia de una formación disminuye al nivel más o menos aceptable. De aquí también se ha levantado «menos y menos a menudo». Al mismo tiempo es necesario saber que cortisol comienza a asignarse en la sangre no directamente después del principio de una formación. Al principio la transición de un organismo de una condición de resto en el modo de preparación para una situación extrema se realiza por medio de la hormona de la adrenalina que se relaciona catecholamines. La adrenalina intensifica todas las funciones de un organismo incluso la activación gluconeogenesis, pero no es tan fuerte como cortisol, y al ratito, tratando de salvar recursos del sistema, el cuerpo humano cambia al contrato de un seguro del suministro de energía por medio de cortisol. El tiempo de tal transición depende de muchos factores incluso del volumen y de la intensidad de la carga, pero aproximadamente a la expiración de 30 minutos desde el principio de una secreción de formación de cortisol completamente se aceptará y no amenazante.

Ahora pasaremos a esquemas concretos de una formación. ¿Qué es «menos»? Son menos muy poco, en el presente no es bastante. ¿Si el atleta realizara en piernas diez enfoques de unos pies de la prensa y reducirá el número de enfoques a cinco si lo habrá menos? ¡Será, pero si al mismo tiempo hace en cada enfoque sólo medio del número posible de repeticiones! Es decir para trabajar sin estiramiento. Hay otra opción – para ejecutar sólo dos enfoques o hasta un, pero el número de repeticiones será el mayor posible para este peso. En el primer caso la carga resulta tras más volumen, pero cada enfoque no causa la caída esencial del nivel de glucosa en la sangre que no causa el aumento fuerte de la secreción de cortisol, el cortisol comienza a asignarse en la sangre cayéndose el nivel de glucosa debajo de cierto nivel. Las pausas entre enfoques no deberían ser tal pequeño que el último enfoque era negativo, en el mismo número de repeticiones, que los enfoques anteriores. No es el sistema «10 en 10», esto en el presente el fácil, no formación agotador. Este esquema de la realización de ejercicios recuerda a la etapa inicial de un ciclo de poder en powerlifting. Después de los concursos o después de la finalización del siguiente ciclo de formación, troyeborets considerablemente reducen el peso en los movimientos principales al 50-60% de un máximo y trabajo con ellos en la variedad de 5-8 repeticiones aunque también pudiera hacer 15-20. Durante esta etapa inicial sólo muchos también paran la aceptación el EXPERTO, uniéndolos sólo en uno y unos medio dos meses antes de concursos o pico de un ciclo de poder. Resulta que la transición de cargas máximas a pulmones directamente se relaciona con la terminación y un ciclo del esteroide para entrenarse con tal intensidad baja y aceptar esteroides no hay sentido, y gracias a loadings pequeños y cortos powerlifters prácticamente no notan la recesión de fuerza y capacidad de funcionamiento. En el segundo caso la carga es más intensiva, pero la cantidad de esta carga es muy pequeña, un o dos enfoques en el grupo muscular y todo, pasamos al otro. Sólo no es el sistema del Trabajo pesado de Mike Menttser. No hay necesidad de venir al pico de intensidad en el enfoque único, pero un grupo muscular más a menudo se debería entrenar que una vez para un ciclo de la semana, en ello el esquema ofrecido abajo recordará bastante de formación de Doggcrapp. Es posible combinar el primer y segundo esquema del logro de ejercicios en grupos musculares diferentes, por ejemplo para unos para un pecho es bastante ejecutar un enfoque intensivo, y en piernas deberá hacer tres enfoques en diez repeticiones más con eficacia con un peso que se podría hacer todo 20. El logro de tal pequeña cantidad de enfoques permitirá minimizar el impacto estresante a un organismo durante el período después de la terminación de un precio de «química» y al mismo tiempo será suficiente para apoyar los resultados de deportes más tempranos adquiridos.

El programa 1 aproximado

El calentamiento no se especifica, se debería realizar en el esquema, habitual para sí, los enfoques sólo trabajadores se especifican.

Día 1. Bíceps de pecho de la pierna.

• Achaparrado con una barra 3Õ8
• Prensa de una barra que está en un banco inclinado 1õ8-10
• Cultivación de pesas en un banco horizontal 1õ10-12
• Levantamiento de pesas en un bíceps en serie 2õ10

Día 2. Hombros-tríceps trasero.

• Deteniéndose por amplio 1õ10-12 del mismo tipo exitoso
• Esbozo de una barra en una inclinación 2õ6-8
• El cálculo del coste de una prensa de una barra debido a 1õ10-15 principal
• Cultivación de pesas en los partidos 1õ10
• Prensa californiana 2õ10

Día 3. Bíceps de pecho de la pierna.

• Presione piernas 1õ15-20
• 1õ12-15 Gakk-fracturado
• Prensa de pesas en una inclinación 1õ10
• Alzas en barras con énfasis en un pecho 1õ10
• Subida en un bíceps en el banco del escocés 2õ10

Día 4. Hombros-tríceps trasero.

• Esbozo del bloque apretón inverso estrecho 1õ10
• Esbozo de dos pesas en una inclinación 2õ8-10
• Prensa de pesas que se sientan 1õ8-10
• Cultivación de pesas en una inclinación 1õ10-12
• Apriete de arriba abajo en el bloque 2õ10
• Y el ciclo se repite otra vez.

Explicaciones al programa

- Si no moverse entre enfoques, entonces cada formación fácilmente se localizará en el período de 35 minutos. Si no es posible ejecutar una formación durante este tiempo, por tanto demasiado tiempo se va en el resto. El número máximo de enfoques para una formación resulta 7 si tener un resto después de cada uno 2 minutos, entonces el tiempo general del resto entre enfoques tomará 14 minutos, el resto del tiempo exactamente será bastante para la realización de enfoques trabajadores y calentamiento, considerando que el tiempo de la realización de cada enfoque excederá apenas 30 segundos.

- Entre formaciones 1-2 días del resto lleno, en la salud si los precios de un bastante fuerte catabolism, entonces las rupturas entre formaciones tienen que ser no menos de 2 días, y hasta 3 días.

- La prensa y los terneros durante el período no tienen sentido de entrenarse, durante este período de un músculo a pesar de todo no crecerá, y el debido catabolism a la carencia de loadings no amenaza una prensa y terneros como ellos y es tan constante bajo la carga.

- Las formaciones durante días de la semana se pueden colocar así, ponga 1 lunes, día 2 miércoles, día 3 viernes, día 4 lunes de la próxima semana, etc. atando formaciones hasta días concretos de la semana (el lunes, el miércoles, el viernes). No es el esquema resistente, siempre es posible añadir un día del resto o al contrario, sostener la 4ta formación al renacimiento, la semana corriente, pero no el lunes después, pero es deseable que entre formaciones había un intervalo no menos de 48 horas.

Es posible pasar al programa directamente después de la terminación de un precio, o de antemano las semanas pasadas después de un precio si esto termina en medicinas «ligeras».

- Aproximadamente en 1.5-2 meses es posible aumentar la cantidad de loadings, habiendo añadido enfoques trabajadores y (o) ejercicios. Y muchos serán capaces de comenzar a progresar según este programa, sobre todo si comenzar a aumentar gradualmente el número de repeticiones en aquellos ejercicios que se realizaron no a un límite.

- El arsenal de ejercicios se puede cambiar, eligiendo para sí el más eficaz, pero sin embargo a atletas con experiencia que prestan mucha atención a la calidad de músculos, es deseable alternarlos a cada formación de influir en músculos bajo esquinas diferentes, y aquí los atletas jóvenes que ganan el terrón se pueden limitar en general con formaciones de días 1i 2, realizándolos en serie.

Programa 2

El programa aquí aún más radical en el respeto de ahorro y haces que es útil para aquellos, que después de un precio tienen el dolor en caso del logro de ejercicios pesados:

Día 1. Hombros de piernas

• Presione piernas 2õ15-20
• Apriete en Smith que sienta antes de sí 2õ10-12

Día 2. Tríceps trasero

• Deteniéndose por el amplio compañero afortunado 1hMAKS
• Sed de pesas para un cinturón en una inclinación con un apoyo un pecho sobre un banco 2õ10
• Presione la posición de 2õ10-12 del mismo tipo exitoso estrecho

Día 3. Bíceps de pecho

• Prensa de la barra en una inclinación 2õ10-12
• Levantamiento consecutivo de pesas en un bíceps que se sienta 2õ10-12

Explicaciones al programa.

- Este programa se calcula para el primer o meses y medio después de un precio, adelante, si el catabolism se parara, es posible comenzar a añadir la cantidad gradualmente de formación o aumentar su intensidad debido al logro de enfoques a un límite, pero a pesar de todo no antes de la respuesta negativa completa que es si no es capaz independientemente de ejecutar la repetición siguiente, entonces y no es necesario comenzarlo. Entre formaciones un día completo de resto, formaciones cortas a tiempo.

Conclusión

Lamentablemente, el nivel cortisol aumentado después de la cancelación de aceptación el EXPERTO no es la razón única de un colapso de resultados. Es necesario realizar realmente que el nivel anabolism en caso de la aceptación de hormonas del exterior 10 veces más lo que las propias hormonas producidas por un organismo nos pueden dar. Si ganáramos 6 kilogramos del peso y en 20 kilogramos de la fuerza en los movimientos básicos principales a un precio, que al mismo tiempo acepta en 1500 mg. totales de esteroides una semana, entonces a menos que sea posible sostener todo se juntó, la secreción sólo natural de la testosterona 40 mg. por semana patéticos iguales. ¿A menos que sea posible recuperarse con el nivel natural de la testosterona que es treinta veces menos que qué tenemos «en un precio» también con éxito después de 12 enfoques en un pecho durante un período de siete días? Pienso, la respuesta es obvia. Sin una duda, la cantidad y la intensidad de una formación deben equivaler a nuestro nivel de oportunidades de recuperación. Rechazando la aceptación de esteroides, es necesario también rechazar el programa de capacitación que era «en un precio». También no es necesario divertirse con ilusiones que la aceptación de gonadotrophin, antiestrógeno, tribulus, klenbuterola, insulina y varios suplementos nutricionales permitirá entrenarse con la misma intensidad y con la misma cantidad.