Formaciones después del curso de esteroides anabólicos

Después del curso hemos muy reducido el nivel de la restauración y el nivel aumentado de los músculos de destrucción de la hormona cortisol. Un organismo cuando entramos en una cantidad grande de hormonas anabólicas comienza a asegurarse y «corregir» una cantidad de aumento de la proporción de cortisol (catabolic hormona).

Sin embargo, tan pronto como baja de un curso, la proporción de hormonas en usted se hace peor, que en «hetero». Añada a es que cualquier formación es una tensión que son aumentados aún más por la cantidad de cortisol y se hará claro para usted que con el modo habitual de formaciones es necesario esto hacer. Contaré inmediatamente, se tiene que reducir tanto a tiempo, como en el volumen. La gente el más a menudo, no haga nada. Como 5-6 veces por semana han solido entrenarse, y seguir ya sin la química, olvidando que el cuerpo y los músculos no pueden digerir esta carga. Como resultado: pérdidas en el peso y fuerza. ¿Qué habría que hacer? Puede procesar Testalamin.

En primer lugar es necesario reducir el número de formaciones en una semana al 3er, y a veces y al 2do. Considera la salud. En revistas y transferencias sobre culturistas vemos siempre muy no esquemas simples de formaciones de la persona ordinaria. Los tipos atormentan el organismo de 5-6 veces por semana con el volumen enorme de una carga de formación. Lamentablemente, gracias al tío Joe, sólo trabaja para profesionales y sólo en la química. Y, es frecuente aun si usted en la química, se tiene que entrenar mucho menos que se acepta. Generalmente, primera regla:

• Reduzca la cantidad de formaciones a 2-3 veces por semana.

Tiene que tener formaciones muy pesadas de la preservación del bulto del músculo ganado y fuerza (lo que no usamos – perdemos), y al otro lado de una formación tienen que ser cortos, para este fin, fuertemente para no cargar capacidades de recuperación de nuestro organismo «cansado». De aquí nosotros salida más dos reglas:

• Use ejercicios generales pesados
• Formaciones cortas (30-40 minutos)

Más para durar la formación, es más que hormonas estresantes que destruyen músculos y la intensidad que estimula el trabajo del músculo de poder es menos. Para este fin, para realizar estas reglas en la práctica debería entrenar el grupo muscular mejor dicho rara vez.

Entrenamos el grupo muscular un tiempo por semana.

Y reducimos el número de ejercicios y enfoques a mínimo necesario.

• 1-2 ejercicios en grupo muscular
• 2-3 enfoques trabajadores en ejercicio

Estas reglas simples permitirán que usted guarde más músculos y fuerzas, que esquemas clásicos de formaciones de revistas impresas en papel glaseado.

Práctica de creación de formaciones durante resto de AAS

Nuestra Separación de la semana puede mirar aproximadamente tan:

MO. PIERNAS

W. —

Cf. el DELTA DETRÁS

Th. —

Fri. PECHO DE MANO

Sentado. —

Su. –

Para casos sobre todo comenzados tan:

MO. PIERNAS DETRÁS

W. —

Cf. —

Th. PECHO del DELTA de la MANO

Fri. —

Sentado. —

Su. –

Ahora, en cuanto a selección de ejercicios.

LAS PIERNAS (se agacha, esbozo en piernas directas)

DETRÁS (Pullings, esbozo de una barra en una inclinación)

PECHO (una prensa de una posición de la barra, una prensa de posición de pesas)

DELTAS (una prensa de una posición de la barra, sed de una barra para una barbilla)

MANOS (levantamiento de pieza en un bíceps, «martillo», barras, una prensa el compañero afortunado estrecho)

Como puede ver que es la base más severa. Los ejercicios aislados se pueden excluir completamente en esta etapa porque esto no es sobre grindings o estudio de músculos. Es sobre su preservación.

Ejemplo:

Cf. el DELTA DETRÁS

Pullings 3×6-12 (con un peso)

Esbozo de una barra en una inclinación el 2do cambio. + 6-12 2-3kh

Prensa de una barra que cuesta el 2do cambio. + 2 3\U 00D7\6 12

Sed de pieza para una barbilla 1 cambio. + 2-3 x 6-12

Según el mismo esquema hacemos formaciones para cada día. En el intento de ejercicios de guardar aquellos resultados de poder que ha recibido durante un curso. Para este fin tiene que aumentar el resto entre enfoques. Es decir se entrenará como un levantador de pesas de poder, pero según el esquema reducido. Tal enfoque le ayudará a reducir el nivel catabolism, y al mismo tiempo promoverá la preservación de la talla de células del músculo.

Restauración

Sobre el resto muchas cosas se han dicho ya. No hay deseo de conducir inútilmente el viento otra vez. Por lo tanto me limitaré con provisiones básicas:

• A menudo coma y equilibrado
• El cambio se hizo más lento por lo tanto menos gordo (para no hacerse gordo)
• La ardilla que es posible comer menos también desde el edificio «se conserva» (a 2 gramos)
• Sueño: 8 horas también son deseables en la noche sumamente 1-2 horas por la tarde
• Alejar Kardio o reducir intensidad a mínimo
• Después de los hidratos de carbono de formación y moderadamente proteínas

Bien también aconsejo que usted no tome un baño del vapor acerca del aspecto. El hecho que se hará más llano y débil – acontecimiento completamente esperado. Por tanto relajará y sacará el placer de fuera de temporada.