Agua y sed

En la gente adulta, el agua es el 60% del peso corporal total. Contenido de agua diferentemente en tejidos diferentes. En conectador y tejidos de apoyo es más pequeño que en el hígado y bazo, donde es el 70-80%.

En el cuerpo, el agua se distribuye dentro de las células y fuera. El líquido extracelular contiene sobre 1/3 de toda el agua, tiene mucho sodio, cloruro y bicarbonato; en el fluido intracelular, comprendiendo el abastecimiento de agua el 2/3 concentró aniones de fosfato del potasio esters y proteínas.

El agua entra en el cuerpo humano en dos formas: como líquido - el 48%, y en la composición de la comida sólida - el 40%. El 12% restante se produce en el metabolismo nutritivo. El proceso de actualización ocurre vainas en el cuerpo en la alta velocidad: en el plasma sanguíneo en 1 minuto se actualiza agua del 70%.

Mejorar uso de la resistencia – Meldonium, Phenylpiracetam, Cyanocobalamin.

El cambio acuático implica todos los tejidos del cuerpo, pero el más sumamente - riñón, piel, pulmones y extensión gastrointestinal. La parte principal, que regula el cambio del agua y sal es los riñones, debería cobrar importancia que el número y la composición de la orina pueden variar bastante.

Según el ambiente de operaciones y la composición de la comida y la cantidad de consumo fluida de la orina se puede extender de 0.5 a 2.5 litros por día. La pérdida acuática a través de la piel ocurre por evaporación directa y sudación.

En el caso último por lo general asignaba 200-300 ml del agua por día, mientras la cantidad del sudor es más dependiente de las condiciones ambientales y naturaleza del ejercicio. Con el aire exhalado a través de los pulmones se suelta como el vapor y 500 ml del agua.

Este número aumenta con el ejercicio en el cuerpo. Típicamente, el aire inhalado contiene el agua del 1.5%, mientras que exhaló - aproximadamente el 6%. Un papel activo en la regulación del cambio de sal y agua juega la extensión gastrointestinal, que continuamente se asigna en los zumos digestivos y el importe puede ser hasta 8 litros por día.

La mayor parte de estos zumos se sorben otra vez del cuerpo y se emiten en heces es no más del 4%. las autoridades implicaron en la regulación del metabolismo de sal acuática y preocupaciones del hígado que pueden retrasar la cantidad grande de líquido.

Con la pérdida de fluido en una persona, sobre todo un atleta, hay ciertos síntomas. La pérdida del 1% del agua causa un sentimiento de sed; el 2% - una disminución de resistencia; el 3% - reducción vigente; el 5% - reducción de flujo salival y formación de la orina, pulso rápido, letargo, debilidad del músculo, náusea.

A consecuencia del ejercicio intenso en atletas organismo ocurren simultáneamente dos procesos: la generación de calor y vuelta por la radiación en el ambiente y por el sudor que se evapora del cuerpo emerge y calentando el aire inhalado.

Cuando la sudación y evaporación de 1 litro del cuerpo del sudor da 600 kcals. Este proceso es acompañado por una refrigeración de la piel. Como consiguiente, la temperatura corporal se regula. Juntos con la sal mineral entonces asignada (por lo general los atletas dicen que el sudor salado y quema los ojos).

Bajo la influencia de ejercicio el cuerpo se adapta a las condiciones de una calefacción y refrigeración del clima. Thermoregulation de un atleta durante el trabajo muscular estrechamente se une con el estado del metabolismo de sal acuática y requiere un consumo fluido alto en la forma de bebidas especiales.