Qué hacer si usted realmente triste? Las puntas de psicólogos, cómo enfrentarse con la depresión

En nuestros tiempos difíciles, la gente con mayor probabilidad experimentará síntomas de varios trastornos mentales. Casi cada uno de nosotros experimentó la característica de síntomas de esta enfermedad, como la depresión. Que hacer si está muy triste, cómo enfrentarse con esta condición - hablarán de esto en este artículo.

Predominio de estadística de Depresión

Según la Organización Mundial de la Salud, durante la mitad pasada de siglo varias personas expuestas a depresión, aumentada más de 20 veces. No es ningún accidente en los medios es un trastorno mental llamado «el siglo veintiuno de la plaga».

Los expertos predicen que hacia 2025, la depresión se puede hacer una de las enfermedades más comunes, juntos con enfermedades cardiovasculares y cáncer. Estos estudios estadísticos muestran que este trastorno mental sujeto a millones de personas alrededor del mundo. Según datos proporcionados por varias organizaciones médicas, afecta a hasta el 20% de la población de países desarrollados.

En nuestro país el aumento de varias personas que sufren de la depresión no es casual. La situación socioeconómica que existe hoy ayuda a aumentar el número de reacciones depresivas en la gente que no está preparada para el sobrevoltaje que proviene de un deseo de conseguir el bienestar material, la autorealización, el desarrollo de la carrera, etc.

Definición y síntomas de depresión

Es necesario enfatizar el hecho que la gente que es lejana de la psiquiatría, a menudo es destinada por la palabra «depresión» - una condición llamada la psiquiatría «tristeza fisiológica» asociada con una disminución en el humor. Sin embargo, apunte el diagnóstico y la opción de métodos de tratamiento, es importante distinguir entre estos dos el estado mental.

Considere estos rasgos, estados mentales, en muchos aspectos similares:

• La depresión es un trastorno mental grave que requiere la supervisión de profesionales calificados. Sin el fracaso de tratamiento eficaz esta enfermedad sola con poca probabilidad tendrá éxito. Por lo general, la depresión es una reacción a la tensión severa, por la cual el paciente no se puede adaptar solos.
• Tristeza fisiológica - el estado, acompañado por una disminución en humor. Es normal para una reacción humana sana a una situación de la vida desagradable o triste, la carencia de oportunidades de conseguir sus objetivos, proyectos del instrumento. El acontecimiento de esta condición directamente se relaciona con el factor estresante y, en ausencia de tal factor, este estado mental desaparece rápidamente. Por ejemplo, la gente se fue sin el trabajo, en nuestro tiempo difícil, en un estado de la tristeza fisiológica, es decir frustración de experimentación, decadencia de humor. Pero cuando la cuestión se soluciona con el empleo, el fondo psico emocional se hace normal, a diferencia de la depresión. Para salir de esta condición no necesitan la ayuda profesional, la gente es capaz de enfrentarse con una situación estresante.

Así, la «depresión» como un término usado en la psiquiatría - es un trastorno mental grave. El tratamiento apropiado y eficaz en gran parte depende del conocimiento de los síntomas y las causas de la enfermedad. Aquí es necesario saber los mecanismos del desarrollo de formas diferentes de desórdenes.

En un estado de la depresión, el paciente no siente emociones felices, positivas de lo que no era. La tentativa de animar al paciente definitivamente no tiene éxito, el estado de la tristeza, la depresión se hace incontrolable. Al mismo tiempo la causa de esta condición no debería ser ningún factor externo, llamado «stressor externo».

Esto es debido a que el cerebro desequilibrado neurochemical equilibrio y sin la ayuda de un técnico calificado es imposible de reponerse de esta enfermedad. También, para este trastorno mental caracterizado por demostraciones estacionales marcadas

Depresión, en el entendimiento intolerante del sentido de la palabra, es decir, hablamos antes del término «triste fisiológico», puede ser un requisito previo serio a la aparición de depresión es una enfermedad mental grave.

Las recomendaciones de psicólogos, cómo ir de un estado de la depresión

Desde el estado estable, crónico de «fisiológico triste» o «depresión» en el entendimiento común del sentido de la palabra, puede llevar a trastornos mentales graves son más probables. Es importante tomar medidas oportunas para salir de esta negativa mental y estado emocional.

En este artículo trataremos de encontrar respuestas a las preguntas siguientes: «Depresión: ¿qué hacer a fin de vencer la enfermedad?» «¿Cuáles son los métodos de depresión de lucha y prevención?», Al mismo tiempo, entendiendo el sentido de la palabra «depresión» como un estado de tristeza fisiológica.

Depresión, por lo general causada por un factor de la tensión. Pensando en este factor, la persona experimenta la tristeza, la melancolía y, en algunos casos, repugnancia, desprecio de uno. Para enfrentarse con la depresión, necesita un enfoque integral a la solución de problemas.

Proponemos de considerar algunas salidas posibles de la inactividad:

• 1. Ejercicio físico. La manera más eficaz de animarse y salir del estado de la depresión es el ejercicio. Mejor si serán deportes de equipo. Dirigiéndose a la gente, el espíritu de concurso, el ejercicio ayudará en el período de tiempo más corto posible a ir de un estado del desaliento. La actividad física contribuye al nivel de adrenalina en el cuerpo que afectan el humor.
• 2. Definir objetivos. En la lucha con el humor reducido, la mayor parte de terapeutas recomiendan hacer una lista de objetivos individuales. Puede comenzar preguntando a objetivos simples y a corto plazo por lo que el logro de cual, puede tratar gradualmente con desprecio, desacato para sí. Después de que trata con las tareas y significa enfrentarse con problemas más complejos en el estado. Además, ayudará a organizar su tiempo correctamente.
• 3. Comunicación. No nada como la comunicación con queridos surgirá de la depresión. Una persona se tiene que dirigir, para compartir problemas. En el proceso de comunicación con alguien, puede identificar el problema y encontrar soluciones. Es importante que su compañero haya tratado sinceramente de apoyarle.
• 4. Cambio del estilo de vida tradicional. En un estado cerca de la depresión, puede ser el cambio completamente eficaz su estilo de vida tradicional. No tiene que tratar de cambiar radicalmente el estilo de vida. Trate de comenzar con mínimo de cambios. Por ejemplo, cambiando la ruta habitual para trabajar u Ocio de cambios, deje caer todo y váyase corriendo a la naturaleza del fin de semana. Andar al aire libre en alrededores desconocidos distrae de pensamientos negativos y tendrá un efecto positivo en su humor. En el psico-estado-emocional de mujeres tienen el efecto positivo de comprar nuevos equipos, cambio de peinados, visitan salones de la belleza, etc.
• 5. Sueño. La ausencia de un número suficiente de horas del sueño modifica el funcionamiento normal del cuerpo, creando las condiciones previas para la aparición de depresión e irritación. Para el resto el cuerpo necesita 7-9 horas, este tiempo es bastante para una relajación llena. También, permite al cuerpo mantener el psico-estado-emocional normal.
• 6. Comida. Es importante que una cantidad suficiente de vitaminas en la dieta fuera. La comida debería ser «correcta». También llamo su atención hacia: el estado de la depresión a menudo es una disminución en el índice cuantitativo de serotonin en el cerebro. Dulce es la causa del fuerte aumento en su nivel. Esto explica el deseo de la gente que se deprime, come el postre. Sin embargo, una oleada en el nivel de serotonin es un efecto temporal que causa una caída natural. Por lo tanto, la mejora del humor durante la comida de dulces no es un a corto plazo y ayuda para enfrentarse con la depresión.
• 7. Medicaciones. Uno puede usar algún meds para la mejora de humor y salud mental como Phenibut, Phenazepam, Phenotropil etc.

Rasgos de síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión son muy diversos. Además de los síntomas clásicos, incluso humor reducido, retardación de la actividad mental, la enfermedad se puede manifestar reacciones mentales completamente de enfrente a menudo inadecuadas en las circunstancias. Por ejemplo, sobreexpresión que no corresponde a la situación, alegría, alegría.

También la manifestación muy sorprendente de este trastorno mental es una imitación de los síntomas del cuerpo de enfermedad de riñón, corazón y otros órganos. ¡Todas las manifestaciones y las formas del mental y el estado emocional de una persona, incluso la tristeza fisiológica, es decir Depresión, en el sentido de la palabra convencional, son peligrosos y requieren la intervención médica inmediata y el tratamiento!

¿Cuál es el riesgo de depresión?

Resumiendo el susodicho, enfatice una vez más: hay diferencias significativas entre estados, llamada depresión, que es sujeta a una gran parte de la población y esta depresión, como un término en la psiquiatría.

• La depresión, en el sentido convencional - la gente afectada por este psico-estado-emocional, se puede enfrentar con el problema. hay una razón del acontecimiento de esta condición - stressor (pérdida de trabajo, separación de un querido, etc.). Con la desaparición de ello desaparece y el estado del desaliento. Ponerse en contacto con un técnico calificado no es necesario para la solución de este problema. Es bastante tratar de enfrentarse con el problema de usar recomendaciones en que hacer en un estado de la depresión en el artículo. Sin embargo, debería completamente seriamente los síntomas y los signos de la esta condición, a fin de evitar problemas de salud mental más serios. La psique humana reducida crónica inevitablemente lleva a trastornos mentales y requiere la intervención humana ya expertos en el campo de psiquiatría.
• La depresión es un trastorno mental - una enfermedad muy peligrosa. Una persona con la depresión (es la enfermedad diagnosticada por expertos), puede causar el daño a vida y salud de sí u otros. Sobre todo peligroso es la manifestación de depresión, contra el alcoholismo. La depresión de alcohol tiene que ver con una resaca. El alcohol redujo, los pacientes a menudo toman sus propias vidas.

Enfréntese con la depresión, el paciente no será capaz, ya que neurochemical equilibrio se interrumpe en el cerebro. En este caso es necesario realizar el tratamiento médico recomendado por los especialistas.

A pesar de que el tema de trastornos mentales es muy complejo, y tales enfermedades como la depresión, el sujeto de muchos trabajos científicos, esperamos que le ayudara un poco a entender el tema. También encuentre respuestas a preguntas sobre cómo puede prevenir a mano un trastorno mental grave como la depresión.

En este artículo, hablamos que hacer si está muy triste que toman a usted para salir de esto severo mental y estado emocional.