¿Por qué usan los atletas y los deportes medicinas de la nutrición?

Si quiere jugar deportes seriamente, la particular atención se debería prestar a todo que come a fin de mantener el cuerpo. Su dieta y medicinas considerablemente afectan su forma, y la carencia de sustancias necesarias negativamente afecta la salud. El deporte y las medicinas son una parte integrante del deporte moderno, por tanto tiene que saber los datos concretos de su aplicación.

Cómo hacen las proteínas y aminoácidos

La comida especial es necesaria no sólo para aquellos que quieren aumentar la masa del músculo. Los deportes activos reajustan el trabajo del cuerpo, y necesita más energía y macronutrientes. Por supuesto, todo el material ausente se puede obtener de la comida, pero no cada uno tiene el tiempo y energía a su estudio cuidadoso del menú.

Las proteínas y los aminoácidos son la base de la nutrición de deportes individual. Su rasgo general - la carencia de relleno de proteína en la dieta. A pesar de que los polvos de la proteína y las preparaciones del aminoácido, de hecho, son materiales para la síntesis de proteínas en el cuerpo, tienen sus propias características. Las proteínas se usan a fin de ganar la cantidad necesaria de la proteína en la dieta, porque hacer así a través del suministro normal no es tan fácil a producir. Por ejemplo, 100 gramos de pechuga de pollo (¡! A es uno de los productos de alto valor proteico) contuvo 23 g de la proteína total, y en un huevo - un de aproximadamente 6 para reclutar con éxito la masa del músculo, se recomienda usar al menos 3.2 g de la proteína por kilogramo del peso corporal; es decir ¡un atleta que pesa 80 kilogramos, debería comer al menos 160 gramos de la proteína un día! Las sacudidas de la proteína facilitan esta tarea - su composición se elige de modo que una parte contenga 30-50 gramos de la proteína. Por favor preste la atención a Chitomur.

Según el precio de asimilación por el cuerpo, las proteínas se dividen en Ğrápidoğ y Ğlentoğ. La proteína lenta - es la caseína, un complejo de la proteína, que es mucho tiempo al resumen y provee el cuerpo de aminoácidos durante este tiempo. Es bien alimenta, y por lo tanto se puede usar en el proceso de pérdida de peso. ĞLa proteína rápidağ - proteína del suero - absorbido dos veces tan rápido como caseína, aumenta la concentración de aminoácidos en la sangre, así ayudando a restaurar el músculo después del ejercicio pesado y activa la síntesis de proteínas en el músculo.

La proteína para la nutrición de deportes puede añadir e hidratos de carbono - tales suplementos se llaman Ğel ganador de pesoğ. Tienen un valor nutritivo muy alto y necesidades, principalmente para compensar una carencia general del consumo calórico, no sólo la cantidad de proteína.

Los suplementos de la proteína no se limitan con proteínas. tanto preparaciones de aminoácidos complejas como individuales - y aminoácidos para producir a atletas también. La composición del aminoácido completa y las propiedades prácticamente no se diferencian de las proteínas. Su ventaja consiste en a menos que la utilidad (ninguna necesidad de preparar cocteleros de cócteles lavan y llevan todo esto con usted - aminoácidos esté generalmente disponible en la forma de la pastilla) y que son un poco más rápido absorbidos por el cuerpo.

Suplementos alimenticios que contienen aminoácido específico (p.ej., taurino o arginine), también común entre atletas. Uno de los aditivos más populares - BCAA (el que significa Ğun aminoácido con una cadena del lado bifurcadağ) - es una combinación de isoleucine, leucine y valine. Estos tres aminoácidos son esenciales y sólo entran en el cuerpo con la comida. Ayudan a prevenir la avería del tejido del músculo, ayudando a aumentar la fuerza y la masa del músculo, reducir el porcentaje de grasa del cuerpo en el cuerpo.

Productos medicinales para atletas

Agentes oficiales para muchos atletas. Básicamente, su trabajo es regular los procesos de la manera natural anabolism de aumentar la resistencia y acelerar la recuperación después de la carga pesada, reforzar uniones y ligamentos. Según las tareas y el estado de la salud del atleta, los doctores de deportes prescriben ATP y otras sustancias biológicamente activas, aminoácidos, vitaminas y minerales, vario adaptogens. Todos se diseñan para mejorar las capacidades físicas durante algún tiempo y no previnieron la pérdida de la salud.

Los productos medicinales basados en aminoácidos tienen un lugar especial en esta lista. Además del valor nutritivo general, algunos aminoácidos individuales, y combinaciones de eso y tienen un efecto terapéutico en el cuerpo. Su capacidad de influir en procesos en el cuerpo plástico y así mejorar la generación de energía es ampliamente usada por atletas. Sobre todo importante son estas propiedades de apoyar el corazón, aumentando su resistencia. En práctica clínica, probada ser combinación eficaz de ácido glutámico, cysteine y glycine. Esta combinación está disponible bajo el nombre comercial Eltacin. Incluido en los aminoácidos implicados en la síntesis de glutathione endógeno - un antioxidante fuerte. Eltacin aumenta contractility del corazón y tolerancia a la carencia de oxígeno, aumenta la resistencia física.

Los logros de la salud de corazón en el deporte dependen enormemente, por tanto es importante tener cuidado de ello con regularidad.