¿Por qué la gente se divide en búhos y alondras?

El Somnology el Dr. Doping cuenta sobre chronotype, factores sociales y la influencia de edad en el modo.

A menudo en su personal de defensa cuando vengan para trabajar demasiado tarde, trate de decir que son búhos, no son usados para acostarse temprano y despertarse temprano. ¿Es así? ¿Es la gente se puede dividir en tipos según su tendencia a la recuperación tardía o temprana?

En el curso de investigaciones especiales se encontró que hay un componente genético definido, que determina el tipo de responsabilidad ante las alondras de la gente o búhos - llamado chronotype. Al principio, estos estudios se han concentrado en las diferencias de ritmos biológicos en animales. Y luego se descubrieron primero los genes responsables de chronotype - son POR genes y RELOJ. Entonces, durante los próximos treinta años, se descubrió varios genes en este grupo, y siga abriéndose hoy.

No podemos decir que hay una especie de gene debido al cual una persona está obligada a ser un búho y alondra. Simplemente hay cierta combinación de genes, que es más común en unos y menos en otros. Y alguna receta bien definida «búhos» y «alondra» no. Genéticamente la pertenencia a una u otro tipo es determinada en aproximadamente el 54%. En el 3% pertenecen a los búhos o alondras determinadas por la edad de la persona. Esto se puede representar en la forma de una curva en forma de cúpula: aproximadamente veinte personas allí son una tendencia a «débilmente formalizado», el hombre desde el nacimiento a esta edad, cada vez más se hace un búho, y después de veinte años, se ha hecho cada vez más una alondra - una curva como volvería. Hay una tercera clase de chronotype - paloma. Palomas - ésta es la gente que no tiene preferencia clara del de la tarde o temprano en el régimen de mañana, trabajan igualmente bien por la mañana y por la tarde, y no se preocupan, cuando ser activos.

Mejorar uso del sueño - Afobazole, Selank, Phenibut, Phenazepam.

La probabilidad del 43% restante que la persona será el tiempo para acostarse y despertarse, determinado por factores sociales. Los factores sociales - se adoptan en la sociedad diaria del día, la necesidad de ir a escuela o trabajo, y estos factores obligaron a la gente a obedecer. Es decir si el búho, que dice a su jefe que no podría por la mañana sólo para despertarse y venir al trabajo porque tenía tales genes, Cabeza reduce salarios o simplemente despide el búho, será capaz al instante de adaptarse al nuevo ritmo del trabajo, porque el 43% del ritmo de vida no depende de factores genéticos y sociales.

Para el biorritmo de sueño y desvelo factores sociales - el segundo vremyazadatel más importante después de exposición ligera. Lo usamos para mejorar el sueño de la gente, como muchas de las actividades que están relacionadas con los métodos de la llamada higiene del sueño, terapia behaviorística para el insomnio, sólo incluyen el punto de vista social que cambia, un cambio de la rutina cotidiana, el cambio del régimen de las condiciones en las cuales el hombre va antes a dormir. ¿Por qué es la rutina cotidiana? Permite que usted ponga el ritmo biológico durante algún tiempo. Tenemos la capacidad de cambiar el ciclo de sueño y desvelo, y si afectamos al modo continuo, respectivamente, puede fijar el tiempo deseado levantando y colocando el tiempo.