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Cómo mejora el cerebro
23 Dec 2016
Todo hemos tenido noticias de la infancia que las neuronas no regeneran, pero ahora ciencia ha demostrado que no es. Neuronas - éstas son nuestras capacidades intelectuales, nuestras memorias, emociones y mucho más. Hoy se encontrará con lo que el mecanismo está en la restauración y la creación de nuevas neuronas, así como todavía a un nivel biológico para aumentar el número de neuronas, potencialmente haciéndose la persona más inteligente, cómo fuerte suena.
ADN, ARN y proteínas
Si piensa en nuestro cuerpo como una muñeca o un arco, las capas superiores - grandes partes del cuerpo, y el inferior, más profundo - llama como ADN, ARN, ribosomes y otros componentes de la célula. procesos de memoria, comenzamos a cavar de las profundidades.
La capa superior - esto es cómo la cabeza del cuerpo, seguido del cerebro. El cerebro - un sistema nervioso central que principalmente se forma de glial y células neuronales. Es el corazón, «Centro de Control» en las células. Y en los núcleos localizó ADN celebre y ARN.
ADN como la fundación de nuestro cuerpo, esto es la cosa con cuidado guarda toda la experiencia de la creación y el desarrollo de unos antepasados humanos particulares llamó la información hereditaria. Podría decir hasta que es una «memoria» de los antepasados, la base más grande del cuerpo de datos y uno de los más protegidos, no sólo porque a menudo oímos sobre el «descifre del código genético». Y hasta el aire del carácter, una predisposición de algo más persona específica estrechamente relacionada a la «base de datos» de sus padres.
Para cualquier cambio, las evoluciones en el cuerpo necesitaron proteínas, para ser exactas - los aminoácidos. ¡Sí, aquellos que están en los productos! En primer lugar, hay muchos procesos de transformación asociados con el ADN. Uno de ellos - sequencing, aproximadamente hablar, un proceso que descifra una región específica del ADN. Transcripción adelante relacionada, ARN polymerases realizado. Esta acción crea el ARN del mensajero copiando la información del ADN «base de datos». En la lengua del ordenador: ADN - un disco duro es la memoria compartida y el mRNA - RAM. Y último proceso - la Emisión, cuando la información copiada es leída por el ribosome, y hay una creación o un cambio del cuerpo. Este esquema simplificado.
¡Otra vez! Para cambiar nuestras vueltas del cuerpo al ADN - base de datos, el ADN amablemente proporciona la información en la forma de mRNA, los ribosome en el acto, que desempaquetan mRNA. ¡Ribosomes comienzan a construir algo de los datos transmitidos del ADN y el mRNA, en donde todos los aminoácidos se construyen! Aproximadamente hablar, un cocinero bueno dejó una nota, cómo cocinar espagueti carbonara cocinero-principiante, el ADN hace el ARN y ribosomes para construir compuestos de la proteína. Le también puede gustar Gliatilin.
¿Cómo el ARN se relaciona con el cerebro?
Está seguro ahora que los procesos implicados en neuronas de memoria y conexiones synaptic entre ellos. Más usa esta relación - la mejor memoria. Aprendiendo la nueva información, la nueva cadena comienza a alinearse entre neuronas. El hombre cada día ha estado programando - un año más tarde se hizo uno de los más inteligentes y exitosos en esta área, y el otro es responsable de deportes y mirada de la nutrición en la infancia y hágase un atleta excepcional. Esto se llama «potentiation a largo plazo». ¡El interés es acelerar este proceso, es posible! Incluso varios caminos.
Uno de los principales tales caminos - aceleró el desarrollo de conexiones synaptic a través de su influencia en la síntesis de ARN. Después de todo, el Ácido ribonucleico «pide» en su construcción. Nos gusta destorcer acelera la construcción de neuronas. Aumente la creación de ARN - aceleran procesos de aprendizaje y mejoran la memoria. ¿Pero cuál es el punto de tales declaraciones sin la práctica?
Practique cómo controlar el ARN.
- Proteína. Para una obra de la construcción grande, y formar una memoria buena del cerebro, principalmente llamado «material de construcción necesario» - una proteína que consiste en los aminoácidos. Sin este artículo - todo baja al desagüe. De todos modos, esto para construir una casa de la arena, que se destruye dentro de un ratito.
El ejemplo de BDNF, un complejo que construye y protege neuronas se sintetiza en el retículo endoplasmic como una proteína del precursor con un peso molecular de 32 kDa y una secuencia de aminoácidos de 249 residuos del aminoácido. ¡Coma la carne, pescado, huevos, productos lácteos, nueces!
- Dirigido. ¡Sí, corre! Los experimentos conducidos en ratones, que examinaron el área hippocampus del cerebro son responsables de la memoria. El punto fundamental: un ratón tenía una rueda en la jaula, era el otro, y amó correr en ello. Lo que era el descubrimiento que los científicos han visto una diferencia en la formación de nuevas neuronas y así, las relaciones entre ellos en esta área del cerebro.
Esto es un muy understudied apertura, allí todavía cava y cava. Ninguna información cuanto este pequeño ratón que corre alrededor, no hay ningunos datos con una velocidad ni siquiera sabe lo que sería la diferencia, si un ratón o va avanzando lentamente a través del laberinto. ¡Hay un hecho - la marcha refuerza neurogenesis, síntesis del ARN! Que conclusión: comience a correr con regularidad. Hay muchas preguntas con parámetros. Por lo tanto, déjele ser el valor medio para cada individuo. Es improbable que el ratón se llevó para la ropa. Hay pruebas para un hombre de «la marcha sana», que entrena el corazón. Un corazón sano - una circulación de la sangre buena, entrega de nutrientes, incluso el cerebro. Quizás es esta carga y promueve la síntesis del ARN. Registro en el plan: marcha de un promedio / paso fácil 3-4 veces por semana durante 30-60 minutos.
- Menos azúcar. El consumo excesivo del azúcar en 8 meses lleva a una disminución marcada en el complejo de la proteína BDNF del hippocampus. La recomendación aquí es la que: reduzca el consumo de los azúcares al 30% de su dieta normal. Totalmente la basura no es deseable, glucosa - el combustible del cerebro.
- Intente el ayuno intermitente. Esta recomendación puede ser peligrosa para la gente con problemas de la tiroides, azúcar en la sangre bajo o diabetes. Si alguien del familiar más cercano tuviera tales llagas - tratan con cuidado y tienen cuidado con la salud. El punto fundamental: come intervalo de ocho a diez hora, entonces sólo 14-16 horas en el agua. Por ejemplo, me desperté a las 8:00, la primera vez comió en 10-11, último en los 18-19.
- Sueño. Duerma al menos 6 horas duermen el peor - el peor el desarrollo de nuevas neuronas, el efecto es directamente proporcional. Sin embargo, más de 9 horas duermen como dañinas.
- Pérdida de peso. Este párrafo no se aplica a aquellos que son delgados ya. Sin embargo, si su altura 175 cm y peso 75 y ve unas arrugas en el estómago, luego expida a la dieta de la restricción (neto principalmente hidratos de carbono en el 20-30% de las porciones estándares del pan, dulces, pasta, etc.). Las relaciones al estudio estarán en la versión del texto del artículo.
Vamos a hablar de la farmacología, aumentando neurotrophic factores:
- Neuropeptides: Semax, Selank, Cortexin, Cerebrolysin, Noopept y sus análogos.
- Meclofenoxate. Meclofenoxate lucha contra radicales libres, es decir promueve células sanas, además, la sustancia se considera un estimulante ligero.
- Un ácido nicotinic. La vitamina B3, participa en una variedad de procesos en el cuerpo.
- Melatonin. Se conoce como la «hormona del sueño», recibiendo 2-4 mg. 15 minutos antes de sueño, sueño y se refuerza la dosis consideró seguro.
- 7-8-DHF. La planta fuerte análoga flavonoid sintética flavonoids que están presentes, como el ginkgo biloba. En el cerebro es capaz de activar el receptor TrkB, que también provoca la construcción de neuronas. Además, es el inhibidor aromatase fácil, es decir la sustancia previene la conversión de testosterona a estradiol.
- Oroxylin. Inhibidor del nuevo consumo de Dopamine, aumenta la concentración. Estimula la creación de BDNF.
- Omega 3. Un componente de aceite de pescado, muchos rasgos útiles, sólo no puestos en una lista.
- Curcumin. Colorante amarillo natural, también conocido como un condimento. Estimula el crecimiento de nervio.
- Té verde. Ayuda a crear un BDNF.
- Resveratrol. Un componente de vino tinto, también ayuda a construir BDNF.
- La Seta de la Melena del león + vitamina C. La variedad del hongo, el Oeste se ha mucho tiempo usado como un nootropic, la CEI poco se conoce. Estimula la creación de NGF - las funciones complejas similares a BNDF, pero tiene una mayor inclinación a la creación de nervios, más bien que protección.
- CoQ10 / Idebenone 3 mg. / kilogramo. Un antioxidante potente, hay pruebas de neurogenesis.
- Ashwagandha. Tradicionalmente usado como un antidepresivo, formas de la dendrita - esto es una de las partes de la neurona y disminuye el nivel de cortisol.
- Antagonistas de GABA. Aumento de mRNA para BDNF y NGF.
- ARN de Dexamethasone. Acelera la creación de ARN.
El curso no necesariamente usa todo: idebenone, ashwagandha, curcumin, etc., es mucho mejor elegir 2-3 sustancias y evaluar su trabajo. Ahora no puedo decir que esto irá bien y lo que es malo, bebió 5-7 suplementos dirigidos analiza, los resultados tienen (analiza del sistema nervioso, ensayos hormonales). Pero algo era claramente innecesario.
¡Para aumentar el CI, mejore la memoria operacional y a largo plazo, que tendría éxito en el trabajo o en la escuela, tiene que construir un plan! ¡Dirigido, siga la dieta, no coma ningún veneno, consiga una proteína completa, reduzca el consumo del azúcar, pierda el peso, si cualquiera dónde, y el más importantemente - consiguen objetivos a través del cerebro!
¡La buena suerte y le ve pronto!
