Eltacin mejora la nutrición del corazón con el oxígeno

Marcha a principiantes

Comience a correr cada día - una manera conveniente y prácticamente libre de calcular y reforzar el corazón. Tendrá que comprar los zapatos correctos y ropa cómoda. ¿Cómo correr, al efecto era evidente, y no había herida?

Pies de la posición corriendo. Si ha comprado los zapatos correctos, la técnica que corre no le dará ningunos problemas. En el aterrizaje, el pie por la tierra, debemos tratar de no ponerlo sobre el talón y en el dedo del pie: lugar en todo - el tercero delantero del pie. Para hacer esto posible, se tiene que adelantar la pierna, pero no enderezó completamente la rodilla para permanecer una oportunidad de ablandar el golpe. Después de esta regla, advierte de la herida del tobillo, tendón de Aquiles, rodilla y uniones de la cadera.

La posición de la pelvis y espina. La pelvis en la marcha debería aspirar a una posición vertical. Detrás directamente, los hombros son directos, mire delante. Si hiciera todo correctamente, sentirá un tono ligero de la prensa: es un marcador del ejercicio entero. La postura correcta mientras la marcha previene heridas espinales y dolor de espalda después de una prueba. Por favor preste la atención a Thyreogen.

La respiración de Técnicas corriendo. La respiración rítmica asegurará una saturación uniforme de oxígeno de la sangre prueba entera, y al final sentirá la vivacidad y no fatiga. Respiración inconsecuente y playa, los alientos forzados llevarán al hecho que en 5-10 minutos sentirá el agotamiento completo. La mejor opción de la respiración corriendo - dos pasos inhalan y exhalan para dos pasos. Este ritmo tiene que ser cómodo para usted, y si quiere aumentar o reducir los alientos del intervalo, significa que tiene que cambiar la velocidad: corre o demasiado lento, o demasiado rápido. Controlando el ritmo de respiración, indirectamente controla y la carga en el corazón corriendo. Precio de corazón permisible dirigiendo la salud - 130-150 por minuto, según su edad y salud física. Calcule el valor de un bien para usted corazón, puede usar una calculadora especial o para el doctor.

Posición de mano corriendo. Será fácil a sostener su postura y guardar el ritmo de respiración, si las manos se medio doblan y se mueven cerca del cuerpo. No tiene que presionar ellos fuertemente y agitación de sus armas, rastrillando el aire, no es necesario. Si no crea la tensión en las manos, para mantener la posición correcta y el movimiento rítmico es simple.

Si es nuevo al deporte, antes de comenzar cualquier ejercicio tiene que preparar el corazón a la carga aumentada. La medicina de Eltacin con aminoácidos mejora la nutrición del músculo cardíaco con el oxígeno y previene el desarrollo de la enfermedad cardíaca. Cardio será eficaz, y se sentirá alegre, si un mes antes del principio de trotes diarios para tomar aminoácidos para reforzar el músculo cardíaco y seguir recibiendo en el futuro. Eltacin recomendó como la preparación soportante para aficionados y atletas profesionales.