Formaciones después del curso de esteroides anabólicos

Después del curso hemos muy reducido el nivel de la restauración y el nivel aumentado de los músculos de destrucción de la hormona cortisol. Un organismo cuando entramos en una cantidad grande de hormonas anabólicas comienza a asegurarse y «corregir» una cantidad de aumento de la proporción de cortisol (catabolic hormona).

Sin embargo, tan pronto como baja de un curso, la proporción de hormonas en usted se hace peor, que en «hetero». Añada a es que cualquier formación es una tensión que son aumentados aún más por la cantidad de cortisol y se hará claro para usted que con el modo habitual de formaciones es necesario esto hacer. Contaré inmediatamente, se tiene que reducir tanto a tiempo, como en el volumen. La gente el más a menudo, no haga nada. Como 5-6 veces por semana han solido entrenarse, y seguir ya sin la química, olvidando que el cuerpo y los músculos no pueden digerir esta carga. Como resultado: pérdidas en el peso y fuerza. ¿Qué habría que hacer? Puede procesar Testalamin.

En primer lugar es necesario reducir el número de formaciones en una semana al 3er, y a veces y al 2do. Considera la salud. En revistas y transferencias sobre culturistas vemos siempre muy no esquemas simples de formaciones de la persona ordinaria. Los tipos atormentan el organismo de 5-6 veces por semana con el volumen enorme de una carga de formación. Lamentablemente, gracias al tío Joe, sólo trabaja para profesionales y sólo en la química. Y, es frecuente aun si usted en la química, se tiene que entrenar mucho menos que se acepta. Generalmente, primera regla:

• Reduzca la cantidad de formaciones a 2-3 veces por semana.

Tiene que tener formaciones muy pesadas de la preservación del bulto del músculo ganado y fuerza (lo que no usamos – perdemos), y al otro lado de una formación tienen que ser cortos, para este fin, fuertemente para no cargar capacidades de recuperación de nuestro organismo «cansado». De aquí nosotros salida más dos reglas:

• Use ejercicios generales pesados
• Formaciones cortas (30-40 minutos)

Más para durar la formación, es más que hormonas estresantes que destruyen músculos y la intensidad que estimula el trabajo del músculo de poder es menos. Para este fin, para realizar estas reglas en la práctica debería entrenar el grupo muscular mejor dicho rara vez.

Entrenamos el grupo muscular un tiempo por semana.

Y reducimos el número de ejercicios y enfoques a mínimo necesario.

• 1-2 ejercicios en grupo muscular
• 2-3 enfoques trabajadores en ejercicio

Estas reglas simples permitirán que usted guarde más músculos y fuerzas, que esquemas clásicos de formaciones de revistas impresas en papel glaseado.

Práctica de creación de formaciones durante resto de AAS

Nuestra Separación de la semana puede mirar aproximadamente tan:

MO. PIERNAS

W. —

Cf. el DELTA DETRÁS

Th. —

Fri. PECHO DE MANO

Sentado. —

Su. –

Para casos sobre todo comenzados tan:

MO. PIERNAS DETRÁS

W. —

Cf. —

Th. PECHO del DELTA de la MANO

Fri. —

Sentado. —

Su. –

Ahora, en cuanto a selección de ejercicios.

LAS PIERNAS (se agacha, esbozo en piernas directas)

DETRÁS (Pullings, esbozo de una barra en una inclinación)

PECHO (una prensa de una posición de la barra, una prensa de posición de pesas)

DELTAS (una prensa de una posición de la barra, sed de una barra para una barbilla)

MANOS (levantamiento de pieza en un bíceps, «martillo», barras, una prensa el compañero afortunado estrecho)

Como puede ver que es la base más severa. Los ejercicios aislados se pueden excluir completamente en esta etapa porque esto no es sobre grindings o estudio de músculos. Es sobre su preservación.

Ejemplo:

Cf. el DELTA DETRÁS

Pullings 3×6-12 (con un peso)

Esbozo de una barra en una inclinación el 2do cambio. + 6-12 2-3kh

Prensa de una barra que cuesta el 2do cambio. + 2 3\U 00D7\6 12

Sed de pieza para una barbilla 1 cambio. + 2-3 x 6-12

Según el mismo esquema hacemos formaciones para cada día. En el intento de ejercicios de guardar aquellos resultados de poder que ha recibido durante un curso. Para este fin tiene que aumentar el resto entre enfoques. Es decir se entrenará como un levantador de pesas de poder, pero según el esquema reducido. Tal enfoque le ayudará a reducir el nivel catabolism, y al mismo tiempo promoverá la preservación de la talla de células del músculo.

Restauración

Sobre el resto muchas cosas se han dicho ya. No hay deseo de conducir inútilmente el viento otra vez. Por lo tanto me limitaré con provisiones básicas:

• A menudo coma y equilibrado
• El cambio se hizo más lento por lo tanto menos gordo (para no hacerse gordo)
• La ardilla que es posible comer menos también desde el edificio «se conserva» (a 2 gramos)
• Sueño: 8 horas también son deseables en la noche sumamente 1-2 horas por la tarde
• Alejar Kardio o reducir intensidad a mínimo
• Después de los hidratos de carbono de formación y moderadamente proteínas

Bien también aconsejo que usted no tome un baño del vapor acerca del aspecto. El hecho que se hará más llano y débil – acontecimiento completamente esperado. Por tanto relajará y sacará el placer de fuera de temporada.

Formación entre precios del esteroide

Los motivos de cambio de formación

Tarde o temprano el ciclo de aceptación de esteroides viene a un final, caída de resultados de poder, la mirada en un espejo no complace. Y luego inevitablemente hay una pregunta - que se tiene que hacer tanto como posible para guardar los resultados conseguidos por medio de esteroides. Este artículo contesta a esta pregunta desde el punto de vista de planificación del proceso de formación después de un precio del esteroide.

Es posible encontrar la información sobre varios métodos de una salida de un precio en la literatura de deportes que está disponible ahora COMO (esteroides anabólicos) con las pérdidas mínimas. Pero muy poco donde la atención detallada se presta a la creación del proceso de formación durante el resto de esteroides, y es el factor al menos importante en la lucha por conservar los resultados conseguidos en un precio en el peso y fuerza. El más a menudo la recomendación banal de entrenarse menos y menos a menudo suena, es final tan, pero muchos que «es menos y menos a menudo» perciben en el valor cuantitativo y de alta calidad diferente. Este artículo contiene la experiencia generalizada de una formación después de un precio el EXPERTO de muchos atletas de formación. En primer lugar, es necesario entender y conciliar para el hecho que «el culatazo» después de un precio es inevitable. Y, que los años de formación y «químicos» del servicio son más altos, sobre todo el culatazo se expresa. Los principiantes en precios del esteroide sostienen las pérdidas mínimas y por lo tanto son completos del entusiasmo en los proyectos de ganar el bulto del músculo enorme literalmente para varios precios, sin saber lo que con cada precio «en caso de sí» permanecerá menos y menos. Por lo tanto muchos también no empujan la suerte que practica un precio continuo, haciendo varias rupturas insignificantes (2-4 semanas) dentro de un año. Así, este artículo con la mayor probabilidad sólo será interesante para aquellos quien prefiere el esquema «clásico» de la creación de ciclos del esteroide - 2-3 ciclos mucho tiempo 2-3 meses durante un período anual. Por qué realmente hay tal colapso agudo del bulto del músculo dentro de varias semanas después de la cancelación el EXPERTO, y tan agudo que los cambios de una constitución se hacen directamente evidentes a la gente alrededor de la cual por la razón que sea seguramente comienzan a notar el hecho de su «que sale volando». Entre muchos motivos más importantes y el predominio agudo más decisivo en un organismo, durante este período, glucocorticoid hormona de cortisol es.

Cortisol es la hormona catabolic principal en nuestro organismo y el opositor más fuerte de hormonas anabólicas, como testosterona, insulina y hormona del crecimiento. Durante cualquier tensión cortisol en un gran número llega de cápsulas suprarrenales a la sangre de donde se pone a todos los tejidos del cuerpo, destruyendo estructuras proteicas, un glicógeno e inventarios grasos allí. Las conexiones destruidas por cortisol llegan a un hígado donde de ellos la glucosa que va para asegurar necesidades de la energía de un organismo se produce. Es la función principal de esta hormona - la provisión de la energía. La tensión es más severa, el a más organismo es necesario para la energía que para resistir a esta tensión y más cortisol se desarrolle para proporcionar el proceso del suministro de energía. Los más desagradables para nosotros en ello son dos circunstancias:

- un catabolism del tejido muscular en los objetivos de la energía en caso de todos los tipos de una tensión – aminoácidos mejor dicho fácilmente se transformará a la glucosa en el curso de llamado gluconeogenesis.

- la formación con pesos es uno de tipos de una tensión que intensivamente comienza el proceso de gluconeogenesis.

De aquí se hace claro que las formaciones en el pasillo en ciertas circunstancias pueden aparecer no sólo el instrumento para la acumulación de bulto del músculo y fuerza, pero el instrumento de su destrucción. ¡Y tan, formaciones intensivas en el contexto del nivel cortisol levantado después de un curso de «química» también son aquellas circunstancias que convierten formaciones en el instrumento de destrucción! Además de ello es necesario para considerar que el trabajo con las balanzas submáximas y máximas, y también con el énfasis en una fase negativa causa microdaños de fibras del músculo que durante el período se tendrán que restaurar de alguna manera en el ambiente catabolic hostil garantizado. Crea, cada tal formación nosotros hará menos y menos, y por lo tanto resultará que será más favorable para no entrenar el mes en absoluto, que entrenarse intensivamente. Guardaremos más músculos. Aunque para muchos de nosotros sea psicológicamente pesado para no ir al pasillo tan mucho tiempo. La razón por la cual recibimos increíblemente el alto nivel de cortisol después de la terminación de un curso consiste en que una de propiedades de esteroides anabólicos es su capacidad de afiliarse a receptores cortisol (que son muy similares en la estructura a androgenic), sin dar así la posibilidad a moléculas de cortisol libre para afiliarse a los receptores queridos para ellos y llamar la cascada de reacciones bioquímicas incluso un catabolism en telas. Aceptando esteroides anabólicos reducimos balanzas del catabolism causado por cortisol. Pero nuestro organismo es el sistema autorregulador difícil que trata de adaptarse a todo. Viendo que el cortisol asignado a ellos no causa los resultados necesarios - al refuerzo esencial de gluconeogenesis, por un catabolism de grasas, un glicógeno y proteínas, aumenta aún más secreción de cortisol, por lo tanto la cantidad de cortisol en la sangre aumenta repetidamente y si los receptores cortisol que no se ocupan con esteroides anabólicos, nuestros músculos comenzaran a descongelarse en los ojos, perdiendo los aminoácidos que darán vuelta en un hígado en la glucosa. Después de la terminación por supuesto EXPERTO la cantidad de androgens en la sangre bruscamente disminuye y los receptores de cortisol son de este punto listo a la interacción con la hormona de cortisol que directamente se quiere para ellos de los cuales en este momento en la sangre hay mucho. La concentración en exceso aumentada de cortisol en la sangre permanecerá después del curso AAS no menos de un mes, proteínas de transporte (albumine y globulins) la transferencia del cortisol asignado con cápsulas suprarrenales durante un curso no caerá aún. Puede procesar Testalamin.

La mayor capacidad de afiliarse a receptores de una testosterona de la hidrocortisona (todo su Aethers) y metandienon tiene, su recepción lleva a la depresión esencial de un catabolism, sino también al mismo tiempo promueve la muy torre en el nivel de una hidrocortisona en una sangre y por esta razón los cursos construidos sobre la base de estos agentes activos llevan «al culatazo» más fuerte después de su terminación. Es posible construir por supuesto los cursos sobre la base de turinabolum, trenbolone, stanozolol, boldenon, pero en este caso es necesario acercarse después de la larga deliberación que prepara el programa de capacitación, no hacer errores en una dieta y en general considerar muchos factores. Las medicinas con la actividad androgenic baja no perdonan errores metódicos y alimenticios, pero nosotros que no dejamos de hacerlos y por lo tanto principiantes verdes, o los atletas muy con experiencia son capaces de permitirse a conseguir la altura del cuerpo más o menos sensible. Por lo tanto tenemos lo que tenemos - levantamos el peso y fuerza en «prueba» y «metano», y luego luchamos por su conservación. Vamos a volver a un sujeto de formaciones. Como mostró investigaciones, la formación con la intensidad es más alta que el promedio y durando más que la media hora promueve la subida del nivel de una hidrocortisona en una sangre, a veces se puede elevar al 500% de la inicial, además de la cantidad de catecholamins (una adrenalina y Noradrenalinum) que también poseen aumentos de acción catabolic, y la cantidad de testosterona e insulina en el contexto de una formación está en las disminuciones garantizadas del contrario. En una secreción de la fase de restauración de la testosterona se eleva a la preformación de excediendo del nivel (aproximadamente unos días más tarde), y luego vuelve al nivel inicial, que es al normal para la fisiología del organismo concreto. Sin embargo, para estas fechas la concentración de cortisol en la sangre aunque se haga ligeramente más bajo que el nivel que era directamente después de la formación, pero sin embargo todavía permanece levantado, y en formaciones diarias y permanecerá bastante alta. «En un curso» no prestamos la atención a estos saltos de niveles de hormonas como han creado artificialmente un ambiente anabólico, favorable para sí, y aquí de un curso, y sobre todo correcto después de que su terminación, el aumento de la secreción de hormonas catabolic en respuesta a formaciones tendrá el valor muy importante. Tenemos que construir el proceso de formación de modo que no causar actividades físicas de la secreción en exceso alta de cortisol porque la cantidad de cortisol en la sangre y tan se aumenta a consecuencia de la cancelación de la recepción el EXPERTO, y es necesario repetir la carga cuando el nivel de cortisol que ha saltado a consecuencia de una formación disminuye al nivel más o menos aceptable. De aquí también se ha levantado «menos y menos a menudo». Al mismo tiempo es necesario saber que cortisol comienza a asignarse en la sangre no directamente después del principio de una formación. Al principio la transición de un organismo de una condición de resto en el modo de preparación para una situación extrema se realiza por medio de la hormona de la adrenalina que se relaciona catecholamines. La adrenalina intensifica todas las funciones de un organismo incluso la activación gluconeogenesis, pero no es tan fuerte como cortisol, y al ratito, tratando de salvar recursos del sistema, el cuerpo humano cambia al contrato de un seguro del suministro de energía por medio de cortisol. El tiempo de tal transición depende de muchos factores incluso del volumen y de la intensidad de la carga, pero aproximadamente a la expiración de 30 minutos desde el principio de una secreción de formación de cortisol completamente se aceptará y no amenazante.

Ahora pasaremos a esquemas concretos de una formación. ¿Qué es «menos»? Son menos muy poco, en el presente no es bastante. ¿Si el atleta realizara en piernas diez enfoques de unos pies de la prensa y reducirá el número de enfoques a cinco si lo habrá menos? ¡Será, pero si al mismo tiempo hace en cada enfoque sólo medio del número posible de repeticiones! Es decir para trabajar sin estiramiento. Hay otra opción – para ejecutar sólo dos enfoques o hasta un, pero el número de repeticiones será el mayor posible para este peso. En el primer caso la carga resulta tras más volumen, pero cada enfoque no causa la caída esencial del nivel de glucosa en la sangre que no causa el aumento fuerte de la secreción de cortisol, el cortisol comienza a asignarse en la sangre cayéndose el nivel de glucosa debajo de cierto nivel. Las pausas entre enfoques no deberían ser tal pequeño que el último enfoque era negativo, en el mismo número de repeticiones, que los enfoques anteriores. No es el sistema «10 en 10», esto en el presente el fácil, no formación agotador. Este esquema de la realización de ejercicios recuerda a la etapa inicial de un ciclo de poder en powerlifting. Después de los concursos o después de la finalización del siguiente ciclo de formación, troyeborets considerablemente reducen el peso en los movimientos principales al 50-60% de un máximo y trabajo con ellos en la variedad de 5-8 repeticiones aunque también pudiera hacer 15-20. Durante esta etapa inicial sólo muchos también paran la aceptación el EXPERTO, uniéndolos sólo en uno y unos medio dos meses antes de concursos o pico de un ciclo de poder. Resulta que la transición de cargas máximas a pulmones directamente se relaciona con la terminación y un ciclo del esteroide para entrenarse con tal intensidad baja y aceptar esteroides no hay sentido, y gracias a loadings pequeños y cortos powerlifters prácticamente no notan la recesión de fuerza y capacidad de funcionamiento. En el segundo caso la carga es más intensiva, pero la cantidad de esta carga es muy pequeña, un o dos enfoques en el grupo muscular y todo, pasamos al otro. Sólo no es el sistema del Trabajo pesado de Mike Menttser. No hay necesidad de venir al pico de intensidad en el enfoque único, pero un grupo muscular más a menudo se debería entrenar que una vez para un ciclo de la semana, en ello el esquema ofrecido abajo recordará bastante de formación de Doggcrapp. Es posible combinar el primer y segundo esquema del logro de ejercicios en grupos musculares diferentes, por ejemplo para unos para un pecho es bastante ejecutar un enfoque intensivo, y en piernas deberá hacer tres enfoques en diez repeticiones más con eficacia con un peso que se podría hacer todo 20. El logro de tal pequeña cantidad de enfoques permitirá minimizar el impacto estresante a un organismo durante el período después de la terminación de un precio de «química» y al mismo tiempo será suficiente para apoyar los resultados de deportes más tempranos adquiridos.

El programa 1 aproximado

El calentamiento no se especifica, se debería realizar en el esquema, habitual para sí, los enfoques sólo trabajadores se especifican.

Día 1. Bíceps de pecho de la pierna.

• Achaparrado con una barra 3Õ8
• Prensa de una barra que está en un banco inclinado 1õ8-10
• Cultivación de pesas en un banco horizontal 1õ10-12
• Levantamiento de pesas en un bíceps en serie 2õ10

Día 2. Hombros-tríceps trasero.

• Deteniéndose por amplio 1õ10-12 del mismo tipo exitoso
• Esbozo de una barra en una inclinación 2õ6-8
• El cálculo del coste de una prensa de una barra debido a 1õ10-15 principal
• Cultivación de pesas en los partidos 1õ10
• Prensa californiana 2õ10

Día 3. Bíceps de pecho de la pierna.

• Presione piernas 1õ15-20
• 1õ12-15 Gakk-fracturado
• Prensa de pesas en una inclinación 1õ10
• Alzas en barras con énfasis en un pecho 1õ10
• Subida en un bíceps en el banco del escocés 2õ10

Día 4. Hombros-tríceps trasero.

• Esbozo del bloque apretón inverso estrecho 1õ10
• Esbozo de dos pesas en una inclinación 2õ8-10
• Prensa de pesas que se sientan 1õ8-10
• Cultivación de pesas en una inclinación 1õ10-12
• Apriete de arriba abajo en el bloque 2õ10
• Y el ciclo se repite otra vez.

Explicaciones al programa

- Si no moverse entre enfoques, entonces cada formación fácilmente se localizará en el período de 35 minutos. Si no es posible ejecutar una formación durante este tiempo, por tanto demasiado tiempo se va en el resto. El número máximo de enfoques para una formación resulta 7 si tener un resto después de cada uno 2 minutos, entonces el tiempo general del resto entre enfoques tomará 14 minutos, el resto del tiempo exactamente será bastante para la realización de enfoques trabajadores y calentamiento, considerando que el tiempo de la realización de cada enfoque excederá apenas 30 segundos.

- Entre formaciones 1-2 días del resto lleno, en la salud si los precios de un bastante fuerte catabolism, entonces las rupturas entre formaciones tienen que ser no menos de 2 días, y hasta 3 días.

- La prensa y los terneros durante el período no tienen sentido de entrenarse, durante este período de un músculo a pesar de todo no crecerá, y el debido catabolism a la carencia de loadings no amenaza una prensa y terneros como ellos y es tan constante bajo la carga.

- Las formaciones durante días de la semana se pueden colocar así, ponga 1 lunes, día 2 miércoles, día 3 viernes, día 4 lunes de la próxima semana, etc. atando formaciones hasta días concretos de la semana (el lunes, el miércoles, el viernes). No es el esquema resistente, siempre es posible añadir un día del resto o al contrario, sostener la 4ta formación al renacimiento, la semana corriente, pero no el lunes después, pero es deseable que entre formaciones había un intervalo no menos de 48 horas.

Es posible pasar al programa directamente después de la terminación de un precio, o de antemano las semanas pasadas después de un precio si esto termina en medicinas «ligeras».

- Aproximadamente en 1.5-2 meses es posible aumentar la cantidad de loadings, habiendo añadido enfoques trabajadores y (o) ejercicios. Y muchos serán capaces de comenzar a progresar según este programa, sobre todo si comenzar a aumentar gradualmente el número de repeticiones en aquellos ejercicios que se realizaron no a un límite.

- El arsenal de ejercicios se puede cambiar, eligiendo para sí el más eficaz, pero sin embargo a atletas con experiencia que prestan mucha atención a la calidad de músculos, es deseable alternarlos a cada formación de influir en músculos bajo esquinas diferentes, y aquí los atletas jóvenes que ganan el terrón se pueden limitar en general con formaciones de días 1i 2, realizándolos en serie.

Programa 2

El programa aquí aún más radical en el respeto de ahorro y haces que es útil para aquellos, que después de un precio tienen el dolor en caso del logro de ejercicios pesados:

Día 1. Hombros de piernas

• Presione piernas 2õ15-20
• Apriete en Smith que sienta antes de sí 2õ10-12

Día 2. Tríceps trasero

• Deteniéndose por el amplio compañero afortunado 1hMAKS
• Sed de pesas para un cinturón en una inclinación con un apoyo un pecho sobre un banco 2õ10
• Presione la posición de 2õ10-12 del mismo tipo exitoso estrecho

Día 3. Bíceps de pecho

• Prensa de la barra en una inclinación 2õ10-12
• Levantamiento consecutivo de pesas en un bíceps que se sienta 2õ10-12

Explicaciones al programa.

- Este programa se calcula para el primer o meses y medio después de un precio, adelante, si el catabolism se parara, es posible comenzar a añadir la cantidad gradualmente de formación o aumentar su intensidad debido al logro de enfoques a un límite, pero a pesar de todo no antes de la respuesta negativa completa que es si no es capaz independientemente de ejecutar la repetición siguiente, entonces y no es necesario comenzarlo. Entre formaciones un día completo de resto, formaciones cortas a tiempo.

Conclusión

Lamentablemente, el nivel cortisol aumentado después de la cancelación de aceptación el EXPERTO no es la razón única de un colapso de resultados. Es necesario realizar realmente que el nivel anabolism en caso de la aceptación de hormonas del exterior 10 veces más lo que las propias hormonas producidas por un organismo nos pueden dar. Si ganáramos 6 kilogramos del peso y en 20 kilogramos de la fuerza en los movimientos básicos principales a un precio, que al mismo tiempo acepta en 1500 mg. totales de esteroides una semana, entonces a menos que sea posible sostener todo se juntó, la secreción sólo natural de la testosterona 40 mg. por semana patéticos iguales. ¿A menos que sea posible recuperarse con el nivel natural de la testosterona que es treinta veces menos que qué tenemos «en un precio» también con éxito después de 12 enfoques en un pecho durante un período de siete días? Pienso, la respuesta es obvia. Sin una duda, la cantidad y la intensidad de una formación deben equivaler a nuestro nivel de oportunidades de recuperación. Rechazando la aceptación de esteroides, es necesario también rechazar el programa de capacitación que era «en un precio». También no es necesario divertirse con ilusiones que la aceptación de gonadotrophin, antiestrógeno, tribulus, klenbuterola, insulina y varios suplementos nutricionales permitirá entrenarse con la misma intensidad y con la misma cantidad.

Atletas que compiten durante calor o frío

Formaciones en condiciones calientes

La mayor parte de atletas afrontaron un problema de formaciones y preparación especial para competencias en el tiempo muy caliente y húmedo en el verano, o en el tiempo frío en el invierno.

Cambios de organismo relacionado con calor y frío

Los jugadores del fútbol americano por lo general comienzan un ciclo de formación que pasa dos veces al día en el campo de entrenamiento, durante el tiempo más caliente que puede ser durante el año entero. Muchos jugadores pueden perder más de 3.8 litros de líquido durante una formación. Excepto el efecto más visible en sudación, pérdidas de líquido y electrólitos, el calor también puede conducir a otras consecuencias fisiológicas que influyen en un discurso de atletas. La decisión tomada en el 1996to año en la posesión de los Juegos Olímpicos en Atlanta ha atraído el gran interés de atletas acerca de la influencia de un calor y humedad en sus resultados de deportes. El gran número de expertos científicos creyó que para algunos atletas será imposible alcanzar la forma máxima en tales condiciones meteorológicas.

Sin embargo, las temperaturas bajas no influyen en rendimientos de los atletas si al mismo tiempo no hay viento frío o una lluvia que puede llevar directamente a la sobrerefrigeración.

Temperatura óptima para formaciones

Los científicos han averiguado que para la temperatura del grado óptimo de atletas para un rendimiento es 10-12 °C (50-54 °F). Hay menos datos acerca que temperatura es necesaria para levantadores de pesos, y también en culturismo y bienestar corporal, pero es razonable que para ellos el mismo nivel de la temperatura será óptimo.

Influencia de calor en organismo

La temperatura diaria media y el nivel de la humedad causan la mayor preocupación en los atletas que compiten en el calor. Aquellos esfuerzos que son usados por el atleta durante las formaciones y rendimientos exigen una cantidad grande de la energía que desaparece con la asignación por el organismo de calor. Tal asignación puede tomar varias formas, por ejemplo, una forma de la convección (cuando el calor de un cuerpo es simplemente quitado por el admirador de la superficie de un cuerpo), una forma de la conducción (cuando toman las toallas humedecidas con el agua fría y ponen el cuello del atleta), y también una forma de evaporación del líquido emitido (cuando el organismo suda). Algunas de estas formas de la asignación del calor pueden ser ineficaces según el equipo que es llevado en sí por el atleta (un casco, piezas del codo, rótulas, pantalones cortos, etc.). Tales tipos del equipo guardan el calor generado por un organismo cerca de un cuerpo y, como consiguiente, un gran número de atletas sobre todo confía en la liberación del sudor para reducir la temperatura del organismo. La pérdida de líquido en un organismo directamente conduce para disminuir en el nivel del plasma sanguíneo, y es por su parte lleno de la disminución en operability de corazón y pulmones. Además, la cantidad de la sangre entregada en disminuciones de músculos. En segundo lugar, los atletas corrientes también se preocupan que en el calor condiciona el gasto un organismo de hidratos de carbono cuando el combustible levanta. El hecho que aumentan en el nivel de un glicógeno en músculos en el momento de fatiga en un gasto alto de hidratos de carbono no se ha probado se representa interesante. Por lo tanto los científicos se obligan a concluir que el empeoramiento en indicadores de deportes es causado no por escasez de hidratos de carbono, pero control termal inadecuado. Por favor preste la atención a Hondramin.

Medicinas para adaptación a alta temperatura

Las condiciones del calor también pueden influir en el trabajo de un cerebro. Relativamente recientemente la teoría del hecho que el cerebro humano es el regulador central de todo el organismo ganó el desarrollo. Según esta teoría, el aumento de temperaturas de un cerebro y su corteza puede llevar al hecho que el organismo no será capaz difícil y largamente trabajar en un calor. Le puede llevar también vario neurotransmitters, por ejemplo, un serotonin que se forman en el cerebro y causan la fatiga. Los científicos lograron demostrar que el uso de bupropion (el antidepresivo usado para el tratamiento de la dependencia de nicotina) permite mejorar indicadores de deportes de los atletas que actúan en el calor.

Bupropion estimula el desarrollo de Dopaminum, neurotransmitter fuerte que positivamente influye en la motivación y una percepción de fatiga. Por lo tanto los atletas se entrenan más largamente y mucho más intensivamente en las condiciones de la humedad alta y la temperatura aumentada. Lamentablemente, el bupropion no tiene las mismas propiedades en el clima más templado. Las nuevas investigaciones permitirán que científicos entiendan mejor un papel cerebral en formaciones y rendimientos en las condiciones especificadas antes.

En Rusia y la medicina de países de CEI Bemitil (Poder Antikhot máximo) que se eleva como la firmeza para calentarse, y otros factores del medio adverso se usan. La medicina no pertenece al dopaje de agentes.

Recomendaciones sobre la comida y consumo de líquido

Los atletas deberían prestar la atención a cómo llenan la energía de un organismo de mejorar el proceso de control termal, y también afectar aquellos mecanismos de un cerebro que pertenecen a la fatiga. El mantenimiento del nivel apropiado de líquido en un organismo y cantidad necesaria de plasma de la sangre es el más importante para atletas; se alcanza por medio de la aceptación de la cantidad correspondiente del agua y electrólitos. Los jugadores del fútbol americano tienen algunas dificultades con la bolsa de calor debido al uso del equipo especial (cascos, tirantes, rótulas). Se reveló que pierden cerca 2kh litros acuáticos una hora en caso de formaciones en el calor. Es comparable con esto cuánto por término medio el corredor en el calor (1.75l/hour), la formación del jugador de baloncesto dentro (1.6l/hour) y el futbolista (1.25l/hour) pierde. Al mismo tiempo hay que notar que no todo el líquido bebido completamente es absorbido por un organismo; se recomienda beber más ¼ de pérdidas generales de líquido. Tanto los hidratos de carbono como los electrólitos influyen en la absorción líquida. Ambos promueven la absorción normal del agua, al mismo tiempo ambos se pueden recibir de la comida.

Las pérdidas de electrólitos, en el sodio particular, pueden variar dentro del sudor de 700mg/l 200-1. Por lo general es más que lo que se puede recibir de bebidas de deportes. Además, los atletas inclinados a espasmos musculares, por lo general pierda la cantidad dos veces más grande de electrólitos, que aquellos que no son inclinados a ella. El potasio, el calcio y el magnesio pertenecen al número de otros electrólitos que se emiten juntos con entonces; los electrólitos especificados en menor grado se quitan juntos con entonces, que sodio y cloro. Hasta que la escasez de nutrientes debido al plan desequilibrado de la comida ocurra, el uso de la comida de deportes con estos electrólitos no se representa eficaz. Aunque los electrólitos también sean una batería importante, los atletas tienen que evitar el uso de una cantidad grande de sodio por una vez. Las dosis altas de electrólitos se tienen que combinar con el uso alto del agua. El Colegio americano de la Medicina deportiva recomienda aceptar 500-700 mg. de sodio en 1 litro del agua. Esto es mucho más grande esto cuanto contiene en bebidas de deportes. Como consiguiente, los atletas tienen que mirar que su organismo recibió bastante agua juntos con bastante sodio y también que la proporción de los elementos especificados recomendados por Kolledzh de la Medicina deportiva se observó, por otra parte la recuperación del equilibrio acuático de un organismo se puede romper.

Los atletas tienen que tener las recomendaciones siguientes en cuenta acerca de esto cuánto los líquidos para aceptar a, durante y después de la formación para la restricción de la influencia del calor para equilibrio acuático y proceso del calor cambian.

• · En el protocolo 30-45 antes de una formación es necesario aceptar 470-590 ml de líquido juntos con electrólitos o hidratos de carbono en la forma de comida de deportes o bebidas de deportes especiales.
• · Durante la formación es necesario usar 120-240 ml de líquido cada 15 protocolos. El líquido debe representar hidrato de carbono y bebidas electrolíticas sobre el base del agua.
• · Es necesario aceptar hidratos de carbono en caso de una formación larga (más de 1 hora) para la realización más eficaz de ejercicios. Una dosis recomendada – / actividades.
• · A los atletas inclinados a espasmos musculares, es necesario aceptar la cantidad adicional de sodio en el tiempo sobre todo caliente y húmedo en una proporción 500-700¼ú/litre líquidos o aproximadamente 500-700 mg./hora de la actividad. En casos pendientes es necesario aceptar la cantidad más grande del electrólito especificado.

Leer también: la energía de deportes bebe en condiciones de la casa

Uso de comida de deportes

Además contra los problemas que se levantan durante el control termal, algunos tipos de comida de deportes y nutrientes se pueden usar para el impacto a receptores de serotonin y un dopamine que regulan una participación cerebral en el proceso del enfoque de la fatiga, sobre todo en condiciones del calor. En la mesa algunos tipos de la comida de deportes de la cual vale la pena tomar el conocimiento se especifican.

Entrega de deportes / Ventaja de la Referencia

La Normalización de bebidas del equilibrio acuático aproximadamente 0.5 l antes de una formación (es posible como una parte de cócteles de la proteína). En el curso de la formación de llenar líquido en las pequeñas partes.

Hidratos de carbono y sales Restaurar de pérdidas de potencia, la normalización de bebidas de Isotonic del equilibrio salinas se acepta durante la formación en según el esquema descrito encima. Con la bebida aproximadamente 1.5-2 g de sal de la mesa (contiene el 39% de sodio) en cada hora de una formación tienen que llegar.

L-Thyrosinum (L-Tyrosine) Previene un colapso nervioso aproximadamente 150 mg. en 1 kilogramo del peso corporal durante una hora antes del rendimiento de ejercicios físicos.

Estímulo de Adaptogens de adaptación de un organismo a condiciones adversas el Ginseng, Eleuterococcus, Rhodiola, la vid de la Magnolia, Levzey en cantidades según la instrucción, antes y durante la formación.

Topiramat (Topamax)

La nueva dirección en el tratamiento medicamentoso de una obesidad es el uso del topiramat (topamax) usado en los EE. UU como un agente antiepiléptico. Multicéntrese las pruebas clínicas de topiramat en pacientes con una obesidad se realizan (sin la epilepsia) durante que se prueba que auténticamente pierde el peso y el nivel ABP. La medicina era sobre todo eficaz en pacientes con tipos patológicos del comportamiento alimenticio: en comportamiento alimenticio obsesivo, emotsiogen comportamiento alimenticio, un síndrome de comida «de noche» y los ataques de pánico. Oficialmente el topamax sólo todavía se quiere para el tratamiento de una epilepsia. La combinación de una epilepsia y una obesidad puede ser la indicación especial al objetivo de topiramat, considerando que la circunstancia que otras medicinas antiepilépticas pueden aumentar el peso en el 50% de pacientes.

Usar

Topiramat para la reducción de peso comienzan a aceptar con una dosis 25 mg. por día, luego aumentar a la dosis clínicamente eficaz 25 mg. cada dos semanas. La dosis diaria media por lo general hace 200 mg. por día en dos pasos, duración de un curso terapéutico de 14 semanas. La necesidad de la titulación de una dosis es ligada a la aparición posible de efectos secundarios los principales de ellos paréntesis, sequedad en una boca y dolores de cabeza. Le también puede gustar Tiramin.

Tratamiento de obesidad en pacientes con diabetes mellitus

En la recepción de depresión confiable topiramat del peso corporal y depresión apreciable del nivel de hemoglobina HbA1c y presión arterial en los pacientes con una diabetes mellitus del 2do tipo que tiene la obesidad quien aceptó el tratamiento que consiste en cuidado de una dieta y realización de ejercicios físicos o en una combinación de estos métodos con la terapia mono por Metforminum antes se muestra. Sin embargo los efectos secundarios de la medicina de un CNS y la esfera mental hacen el uso imposible de topiramat para el tratamiento de pacientes con obesidad y diabetes mellitus. 

Uva Ursi

Uva Ursi o el Oso bearberry son un arbusto de la familia Heather, las clases Bearberry.

La planta se usa como tánica, tinctorial, medicinal. En deportes una entrega se aplica como un diurético. El bearberry contiene glycoside arbutin que tiene propiedades antimicrobianas y acción diurética suave.

Los extractos de un bearberry se aplican en enfermedades del sistema genitourinary (cistitis, urolithiasis, etc.)

BEARBERRIES HOJAS ORDINARIAS (UVAE URSI FOLIUM)

Shablon:spravochnik

Acción farmacológica

Reactivo de origen de la planta.

El complejo de agentes biológicamente activos de hojas de un bearberry posee el diurético, acción antiinflamatoria y antimicrobic.

De phenolic glycosides de un bearberry arbutina y el metilarbutina bajo la influencia de enzima de arbutaza se suelta un hydroquinone. Asignándose con la orina a través de riñones, el hydroquinone refuerza mocheotdeleniye y tiene el efecto antimicrobic.

Las propiedades antiinflamatorias de bearberry son causadas por el contenido alto de taninos.

recomendaciones a aplicación en deporte

Como diurético en deportes con categorías de peso.

Enfermedades inflamatorias de vejiga y tracto urinario.

Método de aplicación y dosis

Acepte dentro en la forma del caldo preparado (10 g de materias primas en 200 ml del agua) 1/3-1/2 gafas de 3-5 veces por día. Le también puede gustar Hepatamin.

Contraindicaciones

Sensibilidad de Hyper a medicinas bearberry.

Efectos secundarios

En recepción de dosis altas y náusea de uso prolongada, vómitos, una diarrea, un agravamiento de los fenómenos inflamatorios en un sistema urinario.

Instrucciones especiales

No almacenar el caldo preparado en el lugar chulo más que 2 días.

Tocopherol (vitamina E)

La Vitamina E (tocopherol) es la vitamina liposoluble que es un antioxidante importante. En la naturaleza existe en ocho varias formas (un α-tocopherol, un γ-tocopherol y un δ-tocopherol) diferenciándose en la actividad biológica y las funciones ejecutadas en un cuerpo.

Vitamina E en la comida. Tocopherols contienen en el básico en productos de verduras. No los aceites vegetales refinados son los más ricos con ellos: soja, cottonous, girasol, cacahuete, maíz, mar-buckthorn. Sobre todo vitamina tocopherol activo en aceite de girasol. La Vitamina E contiene prácticamente en todos los productos, pero sobre todo hay mucha de ella en grano y brote de soja (brotes de trigo y centeno, guisantes), en verduras - col del espárrago, tomates, ensalada, guisantes, espinaca, unas cumbres del perejil de la verdura, semillas de la gavanza. Las cantidades contienen en la carne, grasa, huevos, leche, hígado de carne de vaca.

La Vitamina E es muy resistente, no se arruina por el efecto de álcalis y ácidos, o por ebullición, o recalentamiento (mantiene el recalentamiento a 200C durante 3 horas). Así cuando la cocina, secando, conservación y esterilización permanece.

Efectos biológicos de vitamina E

Tocopherol bien influye en el trabajo del sexual y algunas otras glándulas, restaura funciones genitales, promueve fetation durante el embarazo y el niño recién nacido.

Es el reactivo antioxygenic natural, interfiere con la oxidación de la vitamina A y bien influye en su acumulación en un hígado.

Interfiere con el desarrollo de procesos de formación de radicales libres y peróxidos de ácidos grasos, oxidando el daño de lípidos de membranas y estructuras celulares, toxiferous para un organismo.

La Vitamina E promueve la digestión de proteínas y grasas, participa en procesos de la respiración del tejido, trabajo de influencias de un cerebro, una sangre, los nervios, músculos, mejoran una adherencia de heridas, el envejecimiento detiene.

Vitamina E en culturismo

Las dosis de la vitamina E levantadas extensamente se usan en el culturismo moderno durante los períodos de formaciones del choque. Es explicado por la capacidad de la vitamina E de regular la actividad muscular, previniendo una fatiga. Al mismo tiempo la vitamina E sirve del regulador importante del metabolismo de la proteína en músculos e influye en el funcionamiento normal de gónadas. Aquellos, por su parte, suavemente proveen al culturista de la testosterona hormonal más importante.

Hypo vitaminosis E se puede desarrollar después de horas físicas apreciables. En músculos la cantidad de un myosin, glicógeno, potasio, magnesio, fósforo y creatine bruscamente disminuye. En tales casos los síntomas principales son el hypotension y la delicadeza de músculos.

En 2015 los científicos noruegos estimaron la influencia de la recepción de vitamina C (500 mg.) y vitamina E (117.5 mg.) antes y después de la formación dentro de 12 semanas en la altura del cuerpo de músculos e indicadores de poder en la gente mayor (60-81 años). Las formaciones de poder ocurrieron 3 veces por semana, en todos los grupos de músculos. En días del resto del aditivo se aceptaron en las mismas dosis por la mañana y por la tarde. Por lo tanto resultó que en examinandos que aceptaron estos antioxidantes la ganancia inferior del bulto del músculo se observó, sin embargo las diferencias en el aumento de indicadores de poder no se registraron. Los científicos suponen que la tensión de oxidative causada por una tensión de ejercicio pueda hacer una contribución esencial a un myopachynsis.

Sin embargo, en la investigación más temprana para 2008 otro grupo de los científicos canadienses estableció esa vitamina C (1000 mg./días) y vitamina E (600 mg./días) causan la ganancia más expresada del bulto del músculo seco en la gente mayor, en comparación con examinandos que sólo realizaron formaciones.

Dosis y régimen de recepción

La necesidad diaria de la vitamina E para adultos - 12-15 mg., en el culturismo se aplican las dosis levantadas - 100 mg. por día. No acepte más de 500 mg. por día.

Contenido de vitamina E en algún comestible

Producto / Contenido de vitamina E, mg. / 100 de un producto

Soja de petróleo / 120

Aceite de maíz / 100

Aceite de girasol / 60

Aceite de linaza / 23

Granos de avena / 18-20

Maíz de gérmenes y trigo / 15-25

Centeno, maíz / 10

Trigo / 6.5-7.5

Alubia / 5.0

Mantequilla / 1.5-2.5

Información de la enciclopedia de deporte

Tocopherols (Vit. Å, los tocopherol drogan un acetato) es un grupo de derivados de tocol y tocotriyenol. Tocopherols (y - beta, en-) diferencian el uno del otro en cantidad y situación el metilnykh de autoridades en un 6 anillo aromático de ocsikhromon. El más activo de ellos y tocopherol que tiene tres CH3-grupos en todas las provisiones libres de un anillo aromático: 5, 7 y 8.

En la práctica médica la medicina sintética más estable tocopherol un acetato que en un cuerpo humano no se sintetiza se usa, sólo se forma en fábricas y se pone a un organismo con el comestible natural. La fuente más rica de un tocopherol es el aceite vegetal.

Pharmakokinetics. Tocopherol después de la aceptación es dentro absorbido principalmente en una parte proximal de un intestino delgado por medio de ácidos de la bilis. El transporte pasa despacio en el mecanismo de la difusión pasiva. La vitamina se pone principalmente a la linfa, y también a la sangre. Aproximadamente el 90% de tocopherol en el plasma sanguíneo es ligado a lipoproteínas. La vitamina viene a todos los tejidos del cuerpo donde se localiza principalmente en membranas de células y subcélulas de organellas, principalmente mitochondrions y microsomas. El contenido más alto de tocopherol se define en cápsulas suprarrenales y tejido graso (el 90% de la dosis entrada). El organismo de la mujer contiene 4 veces más tocopherol en comparación con el organismo del hombre.

La parte principal de la medicina (70 — el 80%) que llega por os se quita en no visión cambiada con unas heces. En la administración parenteral de medicina 20 — el 30% de la dosis entrada se quita con la orina en la forma de glucuronides soluble en agua y productos de la oxidación de tocopherol es el ácido tocoferon y su lactone.

Como otras vitaminas liposoluble tocopherol es sujeto al reciclaje de enterogepatic: secreciones con bilis en una cavidad de intestinos y absorción repetida.

Pharmakodinamics. Tocopherol es el antioxidante natural principal. En telas de plantas, animales, la gente juntos con procesos de la oxidación biológica enzymatic de forrajes que proveen un organismo de la energía necesaria non-enzymatic reacciones radicales libres es posible. El refuerzo de procesos de la oxidación radical libre se observa durante una tensión, en el período de hypodynamia, en caso del recibo excesivo en un organismo de los productos refinados con el valor de la energía alto, en caso de algunas enfermedades (enfermedad por la radiación, atherosclerosis, diabetes, catarata, periodontal enfermedad, etc.). En representaciones modernas, non-enzymatic oxidación es el factor principal en el curso del envejecimiento.

Los productos de la oxidación radical libre son radicales libres, los óxidos, aldehydes son muy reactivos. Dañan membranas celulares, enzimas y proteínas estructurales. Las sustancias que oprimen reacciones de la oxidación radical libre non-enzymatic de lípidos y biopolymers (proteínas, glikozaminoglikan, mucopolysaccharides y ácidos nucleinic) se llaman antioksidantama.

Tocopherol, Retinolum, el ácido ascórbico, bioflavonoids pertenece a vitaminas de la acción antioxidatic (Vit. Ð). Debido a transformaciones cíclicas tocopherol tocoferilkhinon tocoferit hydroquinone el tocopherol es el sistema de reducción de la oxidación formado que es capaz para transferir electrones y proporcionar el efecto antioxidatic.

Según la teoría antioxidatic del efecto biológico el tocopherol es «la trampa» para radicales libres.

Tocopherol estabiliza membranas biológicas, normalizando su viscosidad micro, realiza la influencia protectora en mecanismos peroksid de atherogenesis: hace más lento el desarrollo de cambios de atherosclerotic de una aorta (una destrucción de fibras elásticas, calcificación, la infiltración del lípido de una pared vascular), reduce el nivel del colesterol en una sangre y colesterol / fosfol el ipida reduce el coeficiente.

En administración de contenidos tocopherol y actividad de glutathione, los myofibrillar transportan a Na +, K*-Atfaza, cytochrome con oxidases, y también dehydrogenases del aumento ácido degidrolipoy. Tocopherol tiene la precisión alta de la acción en el cambio y la función de ubikhinon es un componente importante de procesos de phosphorylation. De eso estimula la respiración del tejido, actividad membranosa de los aumentos y procesos de reducción de la oxidación intracelulares, participa en el cambio de proteínas y lípidos.

Tocopherol da cardiotrophic y cardiotonic, gepato-, geronto-, acción del paso del neumático de la radio: mejora un trophicity, sokratitelny actividad, dilata tubos capilares y bastante reduce la necesidad del oxígeno de un músculo cardíaco, previene el desarrollo de procesos de dystrophic en ello.

La implicación clásica de un fracaso de tocopherol en ratas es una esterilidad: resorción de un feto y degeneración de spermaries. Los signos de la deficiencia de tocopherol también son el dystrophia de músculos, la hipersensibilidad de erythrocytes a peroksidny hemolysis, acumulación en tejido graso y músculos sceletal de un pigmento marrón de lipofuscin, creatinuria.

Indicaciones de usar: hypo avitaminoses, para conservación de embarazo en casos del aborto amenazante, el período abajo reducido la marcha de pubertad, perturbación de un ciclo menstrual, bleedings juveniles, una farmacoterapia compleja de enfermedades cardiovasculares, esterilidad en hombres y mujeres, myocardial distrofias, profilaxis y tratamiento de un atherosclerosis y fracaso coronario, antes y estados del infarto postales, un paro cardíaco crónico, un período climatérico en mujeres, una enfermedad radial.

Efectos secundarios: el uso largo de dosis altas de la medicina puede causar la opresión de actividad de la vitamina K, aparición de hemorragias en el canal digestivo, pro-oxidatic efecto.

Use en el deporte

acetato de a-Tokoferola (medicina de la vitamina E). A pesar de que no todas las funciones de esta vitamina se definen, los resultados de numerosas investigaciones demuestran su participación activa en el transporte de electrones en una cadena respiratoria de mitochondrion y propiedades antioxidatic. Aumenta la actividad de la mayoría de enzimas, en la creación particular fosfokinase. Gracias a estas funciones el tocopherol es capaz para ampliar la rentabilidad de un metabolismo de poder y hacerse el estabilizador de estructuras membranosas en una célula, previniendo la oxidación de ácidos grasos no saturados en membranas. Ambos de estas funciones son muy importantes para el mantenimiento de salud y capacidad de funcionamiento física. Puede comprar - cyanocobalamin inyección.

Varios informes se dedican al uso de la vitamina E como el agente que promueve la producción de energía, sobre todo en relación al rendimiento de tensiones de ejercicio largas, pero todos los datos presentados tienen el carácter contradictorio. Hay datos de la influencia expresada en operability físico de la vitamina E que se contiene en granos de trigo, sin embargo la fiabilidad de este efecto favorable es dudosa ya que la investigación especificada se condujo sin el control experimental debido. En años recientes se puso varias experiencias, correctas acerca de la organización del control experimental, que mostró que el uso de la vitamina E no influye en la capacidad de funcionamiento física. Es característico que generalmente estas investigaciones se condujeron con nadadores. Trabajado con dos grupos experimentales, cada uno de los cuales fue hecho por 15 jóvenes sobre una edad, con el peso corporal idéntico y 400 m que tenía el par causa la natación a una distancia. Un grupo diariamente aceptado en 400 mg. y acetato tocopherol y otro placebo. Los resultados de la investigación de seis semanas de largo incluso pruebas en cargas nadadoras y definición de otros indicadores que caracterizan el nivel de implicación de capacidades físicas grabaron cambios esenciales de los indicadores estudiados. Sin embargo estos cambios eran el resultado de la formación como entre ambos grupos de tales diferencias confiables que no se sucedió para encontrar. En el experimento subsecuente hecho por los mismos investigadores con la participación de 15 nadadores los datos similares al anterior se obtienen.

Estudiando la influencia 1200 MÍ y acetato tocopherol en la eficacia física de nadadores, a pesar de cargas de formación apreciables, en uno de grupos no se sucedió para encontrar mejoras de indicadores del poder aerobic o una fuerza de animal después del uso de la vitamina E. Por lo tanto la conclusión se sacó que esta medicina no promueve la rebelión de la eficacia física de atletas bien entrenados o su tolerancia a cargas de formación. Después del uso de la vitamina E diariamente en una dosis 1200 MÍ dentro de 50 días las diferencias esenciales en indicadores del poder aerobic no se revelan.

6 meses después de 48 nadadores bien entrenados (dividido en control y grupos experimentales) diariamente recibido respectivamente en 900 MÍ y tocopherol de un acetato y placebo. Indicadores de la resistencia en la prueba nadadora definida a principios del experimento y en 1, 2, 5 y 6 meses de uso de un refuerzo de la vitamina. A lo largo de todo este período de diferencias en indicadores de la resistencia de nadadores de grupos de control y experimentales no se sucedió para encontrar. En otros indicadores de la resistencia de investigaciones en la natación también auténticamente no cambió.

Debido a las propiedades antioxidatic de la vitamina E es necesario señalar al hecho conocido del aumento en un plasma sanguíneo de contenido de enzimas musculares en tensiones de ejercicio intensas que demuestra los daños que pasan en fibras del músculo. Con dos trabajos que se realizan con el uso de un doble método «ciego» la conclusión se sacó que el consumo por examinandos tanto 300, como 800 mg. de la vitamina E no influye en un precio de daño de fibras del músculo después de que el rendimiento de la tensión de ejercicio ligada a la implicación de la resistencia sin embargo promueve la depresión de la intensidad de androgenic es HUECO.

Al contrario de los resultados dados de las investigaciones ejecutadas a la altura correspondiente al nivel del mar con trabajos separados se mostró que el uso de la vitamina E ejerce el efecto beneficioso en la capacidad de funcionamiento física (el máximo aerobic poder) y parcialmente muestra el impacto protector a membranas celulares realizando tensiones de ejercicio a alturas apreciables. Quizás, racional es posible considerar el uso de la medicina «Antioksikabs» (miskep-terikaps) que consiste en el ácido ascórbico, beta Carotinum, tocopherol.

Conclusión

Los investigadores de la universidad del estado de Oregon averiguaron que si bastante vitamina E no viene a un organismo con una entrega, puede llevar a daños neurológicos. Durante el experimento los científicos estudiaron la influencia de la deficiencia E en pequeños peces. Durante toda la vida experimental careció de esta vitamina. Se hizo claro que los niveles de un DHA-PC biomarker fueron reducidos en ellos aproximadamente en el 30%. Las investigaciones anteriores mostraron que los problemas similares en la gente pueden llevar a la rebelión del riesgo de un curso de una enfermedad de Alzheimer.

El DHA-PC es una parte integrante de una membrana celular en células cerebrales. Sin embargo el cerebro no puede hacer esta obligación. Según científicos, las moléculas DHA (ácidos grasos ricos en enlaces no saturados) se entregan en un cerebro de un hígado por medio de otra obligación importante para la restauración de una membrana celular, lyso POR FAVOR (lizofosfolipida).

La investigación mostró que en los peces con la deficiencia de la concentración de la vitamina E de lyso POR FAVOR era aproximadamente 60 por ciento menos. Así, lyso reducido POR FAVOR y los niveles DHA podrían conducir a daño de membranas celulares y muerte de neuronas. Resulta que la vitamina E ayuda a evitar pérdidas esenciales de moléculas, muy importantes para un cerebro.

La vitamina B12 - El remedio perfecto por stomatitis

Ventajas: Barato y eficaz

Preséntese en la vitamina B12 del pelo, no he intentado, pero creo que todavía es, porque mi pelo se deterioró. para el tratamiento de stomatitis cabe perfectamente. Cada uno sabe que pequeños niños que todos toman en su boca, y a veces no los seguirá.

Mi hijo vino del jardín de infancia a la alta temperatura hasta 39, dos días luchando con una fiebre, ningunos síntomas, ningún dolor. Y hoy, el bebé despertó y dijo que hace daño a su boca, el hospital dijo que ella stomatitis. Compré una vitamina B12.

Lubrico la garganta cada tres horas.

El resultado es excelente, del apetito del bebé parece inmediatamente, juegos bien, no travieso. A propósito, stomatitis más joven curó sólo una vitamina B12 sólo tres días. De modo que la vitamina B12 sólo no ayude en el crecimiento del pelo, sino también en infecciones.

La vitamina B12 - orquídea effloresced

Ventajas: efecto

Después de que leí mucha información en Internet sobre este milagro vitaminas y decidí comprarlos. Su uso es muy grande. Alguien los usa para máscaras quien trata la piel y pelo. Pero personalmente uso estas vitaminas para fertilizar mis orquídeas.

Había un tiempo cuando mis flores rechazaron florecer durante varios años, sólo no hice, pero cuando me aconsejaron hacer para ellos el cóctel de la vitamina, les dio una segunda vida.

De estas vitaminas B12 las orquídeas comenzaron a sentirse mucho mejores. Y comenzaron a florecer como debería ser.

El precio de vitaminas no es grande. Los puede comprar casi cada farmacia. Quiero intentarlos en dirección de cosméticos. Y por tanto estoy muy contento con esta medicina.

La vitamina B12 inyección de Cyanocobalamin - vitaminas Best

Ventajas: eficaz

Desventajas: inyección del dolor

Yo mismo tengo repetidamente aplican estas vitaminas durante la carga física aumentada. Tengo que decir - esto es el mejor de las vitaminas B. Ellos inmediatamente del músculo absorbido en la corriente sanguínea y por lo tanto su eficacia es mucho más alta que esto tomamos dentro.

Recomiendo intentarlo, sentirá inmediatamente su apoyo al cuerpo, no para nada que pongan en hospitales para varias enfermedades. El único defecto menor cree sus inyecciones de dolor, así inyecte la medicina despacio aconsejan, entonces consigue menos incomodidad. También se recomienda usar jeringuillas de inyección con agujas talla más pequeña, como dos gramos.

Cómprelos puede completamente en cualquier farmacia, hasta en el pueblo o el pueblo, y es seguramente un grande más.

Por supuesto, esta medicina no es para aquellos que tienen miedo de inyecciones. Al contrario es útil para aquellos que saben cómo hacerlos, o quienes tienen alguien para hacerlos.

El efecto se siente después de unos días de la preparación. He hecho según el esquema cuando las vitaminas B12 se alternan cada dos días con vitaminas de otros grupos. Dos semanas de este curso proveerán con un serio recupera su salud, levantando la salud, reforzando el sistema inmunológico.

Duración de uso: 10 años

La vitamina B12 inyección de Cyanocobalamin - ayuda

Ventajas: ayuda

Todo que tenemos es problemas de salud. Para restaurar la salud puse inyecciones de la vitamina B12.

Compré en unas vitaminas B12 y B6 from Borisov Medical Preparations Plant de la farmacia. Perforado ellos diez días (a las órdenes del doctor) y estuvieron completamente contentos. De todos modos, sentimiento mucho mejorado. B12 se transfiere fácilmente, sólo no siente. Por lo tanto, si es necesario, no debería tener miedo de ponerse inyecciones con vitaminas. Realmente es el organismo debilitado de una ayuda muy buena.