Esteroides para mujeres

Las medicinas hormonales se usan en el tratamiento de mujeres, y es bastante frecuente. En primer lugar, en tratamiento de enfermedades del cáncer. Pero hasta en este caso, en objetivo de doctores de medicinas hormonales y control médico estricto no siempre posible evitar tal fenómeno como virilescence, sin contar uso incontrolado de androgens y esteroides anabólicos.

Los esteroides anabólicos más tempranos a menudo completamente se prescribían a mujeres para el tratamiento de la anemia, un osteoporosis, un cachexia y hasta una depresión.

La mayor parte de las mujeres que se ocupan profesionalmente del culturismo y bodifitnesy reconocen que las medicinas anabólicas como rasgos hormonales y fisiológicos de un cuerpo femenino no permiten conseguir del modo natural el alivio y la conservación del bulto del músculo. No olvide toman Mildronate para mejores resultados.

Efectos

• Hipertrofeo de músculos
• Combustión de grasa
• Crecimiento de indicadores de poder y resistencia
• El aumento de seguridad en sí mismo y autovaloración (androgenic medicinas poseen la acción psychotropic expresada)
• El refuerzo de un libido y actividad sexual, aumente en la sensibilidad de un clítoris

Dosis seguras

La variedad de dosis seguras de esteroides anabólicos es individual y fluctúa sobre una amplia gama. También el volumen de dosis es definido por rasgos fisiológicos de un organismo: el peso corporal, por ciento gordo en un organismo, rasgos genéticos de un metabolismo, condición de una entrega y el ambiente externo. Es necesario subrayar que la recepción de agentes fuertes se tiene que realizar bajo el control del doctor, al mismo tiempo el riesgo de reacciones incidentales permanece usando las dosis mínimas.

Esteroides anabólicos preferibles

No todos los esteroides anabólicos son igualmente dañinos a un cuerpo femenino. Algunos de ellos fueron creados para la aplicación de mujeres y niños. Es posible distinguirse de aquellos oksandrolon y methenobosoms, mejor conocido como primobolan. Los monocursos (con una medicina), o combinaciones con no androgenic medios que queman la grasa el más a menudo se aplican. La duración de cursos se selecciona individualmente según la reacción de un organismo, y por regla general no excede 1-1.5 meses.

Oksandrolon (Anavar)

Oksandrolon – medicina casi ideal para aplicación no sólo por mujeres, sino también atletas jóvenes. El esteroide no lleva a un virilization en general, no influye de ningún modo y llamadas «zonas del crecimiento» en jóvenes. En cuanto a dosis, en mujeres tienen que ser ligeramente más bajos, que en hombres.

Las dosis recomendadas: 10-20 mg. durante 6-8 semanas.

Methenobosoms (Primobolan)

Methenobosoms, así como oksandrolon, es el esteroide casi ideal para mujeres. Aunque los fenómenos de un virilization no se observaran y en dosis completamente considerables de la medicina (aproximadamente 400 mg. por semana), sin embargo gastos para mujeres se limitará con dosis más pequeñas y no retrasar sobre todo la recepción de la versión de inyección de la medicina (un methenobosom enantat). El más a menudo en inyecciones del culturismo en 100 mg. por semana se realizan.

Según Yury Bombela methenobosoms oral (un acetato methenobosom) puede ser aplicado por mujeres sin algunas restricciones. Incluso las dosis pueden ser comparables con «el masculino»

El oxymetholone (Anadrol)

El oxymetholone se aplica en la práctica médica muy activly recientemente. Bill Roberts considera anapolon la mejor opción para mujeres. Su objetivo básico – para ayudar a evitar pérdidas de bulto del músculo por el positivo para el VIH incluso a mujeres. La práctica muestra que el uso de la medicina en una dosis de 100-150 mg. no llevó a la aparición de los fenómenos de virilescence en mujeres. Aunque sea posible reconocer un bastante seguro oxymetholone por mujeres, sin embargo las mujeres no deberían exceder una dosis en 50 mg. por día.

Boldenon

En caso del uso prolongado de dosis altas de la medicina los fenómenos virilization se pueden mostrar, a saber – el crecimiento reforzado del pelo en la persona y un cuerpo. Pero esto en caso de uso prolongado y dosis altas. Aunque no debiera subestimar este rasgo de la medicina, sin embargo las dosis conducirán apenas aproximadamente 100-200 mg. por semana durante 4-5 semanas a un virilization. Es interesante que la mezcla de un boldenon de un undetsilenat y metandriol de dipropionate conocido en nosotros bajo la marca registrada de Meprobolon sea más aceptable para mujeres, que realmente boldelon.

Testosterona propionate

Testosterona es posible recomendar propionate, con algunas cláusulas, para la aplicación de mujeres. En cualquier caso, su aplicación, según Yury Bombela, es más segura para mujeres, que la aplicación de un nandrolon. A diferencia de hombres, las mujeres deben hacer inyecciones mucho más raras – tiempo en 4-6 días. Cantidad regular de una inyección – 25-50 mg. de medicina. En caso de los fenómenos de un virilization de una inyección es necesario pararse inmediatamente.

Oralturinabol

La medicina se puede considerar bastante segura para mujeres, en dosis moderadas en todas partes no período realmente largo del tiempo no lleva a la aparición de los fenómenos de un virilization. También es confirmado por la práctica de su aplicación.

Nandrolon

Es necesario decir que nandrolon en 50-60 años del siglo pasado mejor dicho extensamente se aplicó al tratamiento de mujeres dentro de la medicina tradicional. Antes del principio de los 90mos años del mismo siglo fue activamente aplicado por mujeres y en la práctica de deportes. Los experimentos de Gusens y Heynonen han sacudido posiciones de un nandrolon. En el primer caso de la mujer aceptó un nandrolon dekonoat en una dosis de 50 mg. cada 3-4 días y el 50% de ellos ha probado los fenómenos virilization. En el segundo caso del fenómeno de un virilization se han encontrado en todos los examinandos, pero nada se ha dicho sobre dosis.

Sin embargo, la dosis en 100 mg. por semana (50 mg. de tiempos en 3-4 días) para mujeres realmente se puede considerar obviamente sobrestimada. En el experimento hecho en 1996 la dosis de un nandrolon, además de un dekanoata, era muy baja – 30 mg. de tiempos en dos semanas. Aquí los fenómenos de un virilization no fueron probados por nadie. Las dosis dadas se deberían considerar extremos y aquellos quien por supuesto quiere experimentar con nandrolony puede aconsejar «para equilibrar» entre ellos. Naturalmente, en la aparición de los primeros signos de una recepción virilization de la medicina se debería parar inmediatamente.

Antiestrógeno

Está claro que el uso de inhibidores de un aromataza para mujeres se priva de cualquier sentido. Además, la disminución en el nivel del estrógeno lleva al agravamiento de los fenómenos de un virilization.

La terapia de curso postal blockers de receptores estrogenic – klomid (clomifene citrato) y tamoxifen se aplica.

Y también tal medicina como aminoglutetimid (orimeten, tsitadren) y klomid, y sobre todo tamoxifen muy es ampliamente usada en la práctica médica en el tratamiento de enfermedades del cáncer en mujeres. Ambas medicinas permiten corregir un fondo hormonal, habiendo cambiado una proporción «estradiol / testosterona» a favor del último. Las dosis pueden ser lo mismo, así como para hombres.

Completamente a menudo la información sobre un prmeneniye de un aminoglyutetimid se encuentra. Aminoglyutetimid no sólo es el inhibidor aromataza, sino también suprime la biosíntesis del estrógeno y cortisol, que es posee la acción anticatabolic.

No debería usar:

• Aire de la testosterona
• Suspensión de la testosterona
• Trenbolone (aunque su aplicación también no lleve a virilization expresado, pero su riesgo es completamente alto)
• Flyuoksimesteron
• Drostanolon
• Mesterolon (proviron) - reduce el nivel de estrógeno
• Stanozolol

Efectos secundarios

• Acné
• Altura del cuerpo de pelo en tipo masculino (incluso una alopecia)
• Voz embrutecerse
• Rasgos masculinos
• Hipertrofeo del clítoris
• Atrofia de glándulas mamarias
• Perturbación de un ciclo menstrual
• Esterilidad
• Diferencias de humor y «agresión del esteroide»
• Asignaciones de una vagina
• Perturbación de inmunidad

El desarrollo de patología del sistema cardiovascular, lesión del hígado (también es posible en el uso de medicinas hepatotoxic). Las medicinas anabólicas llevan a la depresión de la secreción de hormonas gonadotrophic, en este aspecto realizar la terapia de postcurso es requerido por Tamoxifenum o sus análogos.

Leer más detalladamente: Efectos secundarios de esteroides.

No el androgenic significa para una grasa suelta:

Hombres y mujeres discrepan de llamadas «zonas del problema» – coloca en que la grasa subcutánea incendia sobre todo con fuerza. Si en hombres es el área abdominal, entonces las mujeres tienen nalgas y caderas. Por lo tanto el klenbuterol y ephedrine que primero de toda la grasa de la quemadura en el área abdominal puede ser absolutamente inútil para mujeres.

El cambio para la ventaja de la testosterona permitirá hacer la eliminación de grasa en zonas del problema más eficaz. En segundo lugar, inyecciones locales de tal medicina como lipostabit. Sin embargo, esta medicina sólo debería demostrar la eficacia.

Es necesario mencionar medicinas que reducen la resistencia a la insulina – metformin y moksonidin (Fiziotenz). Metformin hace enfermo la mayor parte de mujeres, al menos, en los 4-5 primeros días de la aceptación. En hombres tal fenómeno se observa sumamente rara vez. Por fin, es muy la perspectiva en este plan topiramat, sino también experimenta con ello todavía son muy lejanos de una etapa de finalización.

Otras medicinas hormonales

Incluso más a menudo en hormona del crecimiento del culturismo femenina, insulina, un factor insulinopodobny del crecimiento – IFR-1 y otros péptidos comienzan a aplicarse. Naturalmente, es necesario recordar, ya que estas medicinas tienen efectos secundarios, y muy serio. El hecho que no causan los fenómenos virilization no significa que se pueden usar, habiendo cerrado ojos a otros efectos secundarios.

Es interesante que las dosis eficaces de la hormona del crecimiento para mujeres aproximadamente por veces y media las dosis del exceedmen. Acerca de IFR-1, sin embargo, nada similar no se notó.

Las hormonas de un tiroides poseen la acción potente que quema la grasa (T3, tiroksin).

Terapia del ciclo Postal

P.C. - (Terapia del ciclo postal, «la terapia de Postcurso») - un complejo de medicinas y aditivos de deportes que se aplican en culturismo y deportes de fuerza para un minimizirovaniye de efectos secundarios y complicaciones después de un ciclo de hormonas del esteroide o a favor de hormonas. La terapia de postcurso es sobre todo importante cuando las dosis altas de hormonas se usan o dos o más medicinas anabólicas se aceptan al mismo tiempo.

Literalmente el P.C. se supone por la terapia después de un ciclo, sin embargo para la conveniencia otros componentes que se aplican a partir del mismo principio de un ciclo se han incluido y formalmente no son una parte de PÑT

Los objetivos a una terapia de curso postal:

• Desarrollo de un fondo hormonal natural - conservación del bulto del músculo ganado
• Lucha contra un fenómeno del culatazo
• Prevención de una feminización (gynecomastia).
• Prevención de desarrollo de una atrofia de testículos y oligospermatism
• Profilaxis y depresión de otros efectos secundarios

Componentes del P.C. principales

El antiestrógeno se divide en dos clases:

Los inhibidores de Aromataza (Letrozole, Anastrozol y otros) - durante un precio, para bloquear el estrogenovykh de efectos si las medicinas condimentadas (la testosterona se aplica y es muy insignificante. Proviron según muchos es el inhibidor débil de un aromataza.

Blockers el estrogenovykh de receptores (Tamoxifen, Clomifene) o Toremifen - después de la terminación de un precio dentro de 2-3 semanas, para recuperación de secreción de propia testosterona. Estas medicinas toman una posición clave y son muy importantes. Se aplican después de precios de cualquier complejidad.

Horionichesky gonadotrophin - permite prevenir el desarrollo de una atrofia de testículos y una desensibilización de jaulas de Leydiga. Se aplica en precios pesados, durando más de 6 semanas. La introducción comienza durante 2-4 semana de un precio (o las 3-5 semanas pasadas) y sigue antes del retiro de la medicina anabólica, entonces hay una transición a blockers el estrogenovykh de receptores.

Kabergolin (Dostinex) - inhibidor de la secreción de Prolactinum. El progestinovykh de medicinas (nandolone, trenbolone) que aumentan el nivel de Prolactinum responsable de la mayoría de efectos secundarios de estas medicinas se usa en un precio. Por lo general cada 4 días en todas partes de todo el precio se acepta en una dosis de 0.25 mg.

Componentes adicionales

Los incentivos de Testosteronovy - ayudan a restaurar un fondo hormonal. El principio de recepción se cae durante el momento del retiro lleno de esteroides y beneficios después de ello más 2-3 semanas con la caída gradual de una dosis.

Gepatoprotektora - se usan para la protección de un hígado contra la influencia tóxica de algunos esteroides. El principio de recepción - la 2da semana de un ciclo, la terminación - la 3ra semana después de un ciclo. Unos prefieren aplicarlos después de un curso. En el Oeste esta clase de medicinas no se considera en absoluto seriamente ya que la eficacia mal se prueba.

Omega 3 - para normalización de un perfil del lípido y nivel de un cholesterin, protección de corazón y buques. También más 2 semanas después de ello se aceptan durante todo el curso. Le también puede gustar Phenotropil

La hormona de altura del cuerpo y Péptidos - agentes excelentes para la conservación del bulto del músculo ganado que también puede debilitar síntomas de la alarma, una depresión y el kardiovasuklyarnykh de complicaciones después de un ciclo de esteroides anabólicos. Sin embargo las medicinas de la hormona de altura del cuerpo completamente caras y por lo tanto no siempre participan en la terapia de curso postal. Un curso estándar de la hormona de la altura del cuerpo a tiempo o después de la finalización de la recepción de AAS se conduce. También lea la creación de un curso con péptidos.

Hidrocortisona blockers - estos aditivos suprimen un catabolism y tanto como posible guarde músculos de la destrucción. El principio de recepción de estos aditivos se tiene que caer en la terminación de un curso de esteroides y seguir 3-4 semanas. Lamentablemente no hay prácticamente agentes muy eficaces en esta categoría. De obligatorio: ácido ascórbico, proteína, BCAA.

Las Medicinas «De atención» de Zincum y la mayoría de aditivos de verduras son ineficaces. Proviron no es la medicina óptima para el P.C.

Todos los componentes del P.C. son compatibles el uno con el otro. A veces, ya que a favor de hormonas el P.C. se ofrecen, sin embargo no es correcto porque a favor de hormonas son de hecho los mismos esteroides. Así, prolonga un curso por lo tanto el riesgo de aumentos de complicaciones.

El protocolo y dosis de PKT

¡La terapia de postcurso por blockers del estrógeno siempre se realiza y sólo después del retiro de hormonas anabólicas! Según Michael Scally MD, el experto mundial en terapia de reemplazo hormonal, esta condición clave para restauración exitosa de un arco un cuerpo pituitario hypothalamus testículos. Es muy deseable realizar el análisis tras el general Testosteron-Depotum para convencerse del nivel bajo y sólo luego comenzar a la administración de medicinas de este grupo. Según autores diferentes la duración varía a partir de 2 a 5 semanas, según el grado de la supresión de un cuerpo pituitario.

Dosis de Clomifene (days*dosage).

• 3*150/12*100/15*50/15*25 - curso muy serio.
• 15*100/15*50/15*25 - curso serio.
• 30*50/15*25 - curso medio.
• 15*50/15*25/15*25 (tiempo en dos días) - un curso suave.
• 15*50/15*25 - oxandrolone, el methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, gritó a Turinabol (normal).

Toremifen (days*dosage)

• 3*120/12*60/15*30/15*15 - curso muy serio.
• 15*60/15*30/15*15 - curso serio.
• 30*30/15*15 - curso medio.
• 15*30/15*15/15*15 (tiempo en dos días) - un curso suave.
• 15*30/15*15 - oxandrolone, el methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, gritó a Turinabol (normal).

¡Dosis de Tamoxifenum (day*dosage) - «La atención» no SE PUEDE USAR DESPUÉS DE CURSOS de Nandrolon y Trenbolon!!!

• 3*80/12*40/15*20/15*10 - curso muy serio.
• 15*40/15*20/15*10 - curso serio.
• 30*20/15*10 - curso medio.
• 15*20/15*10/15*10 (tiempo en dos días) - un curso suave.
• 15*20/15*10 - oxandrolone, el methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, gritó a Turinabol (normal).

Otras medicinas:

para la profilaxis de chapoteos en Prolactinum (después de cursos de Nandrolon y Trenbolon) Kabergolin (Dostineks, Alaktin, Agalates, Bergolak), en 0,25 mg. una vez en cuatro días, por su parte o meses y medio se usa;

no dañará: Vitamina E - 200-400 YO en días en el primer mes de PKT, Zincum - 50 mg. por día, Tribulus òå ðð åñòå ð èñ, 750-1000 mg. en términos de furastanolovy saponina.

P.C. del Dr. Michael Scally

La terapia de postcurso del Dr. Michael Scally publicó en los Esteroides anabólicos de Guillermo Llewelly del libro 10mos la edición. El esquema fue desarrollado por doctores en el Programa para la Restauración de la Salud (PODER) y con el éxito se aplica al tratamiento de un gipogonadizm después androgenic terapia de reemplazo. La eficacia es confirmada por el ensayo clínico. Esta terapia se recomienda después de cada precio «pesado» de esteroides anabólicos si el gonadotrophin no se aplicara durante un precio. El esquema original se actualizó en 2010, pero según declaraciones del Dr. Michael Scally cambió ligeramente. Ahora se ofrece para usar un gonadotrophin en una dosis de 2000 mg. en vez de 2500 durante 20 días y la dosis de tamoxifen constituye 20 mg.

La duración general de terapia - 45 días.

• 1-20 día: 10 pinchazos de HGCh durante 2000 MÍ, cada dos días, antes de acostarse.
• 1-30 día: Klomid (clomifene citrato), 50 mg., 2 veces por día.
• 1-45 día: Nolvadex (tamoxifen citrato), 20 mg., 2 veces por día.

«La atención» Se debería notar que lo menos PKT programa seguro desde HGCh se implican;

no se puede usar en PKT en ausencia de verdaderas indicaciones médicas.

El tratamiento comienza después del retiro de la medicina anabólica. El tiempo aproximado del retiro se especifica en el dibujo. Si HGCh se entrara en el tiempo del precio, entonces como una parte de PKT no se requiere ya que sekretorny la función de testículos se guardará.

Por qué es necesario usar clomide y nolvadeks juntos.

P.C. de Yuzhakov Anton

La terapia de curso postal comienza después de la finalización del efecto de medicinas (es necesario mirar un período del período de vida media de la medicina más larga). También antes de PKT es necesario averiguar el nivel de Estradiol y Prolaktin. Si el estradiol se levanta - para reconocer que los inhibidores aramataza para bajar un estradiol, en la restauración estradiol levantada tomarán más tiempo. En Prolactinum criado para usar cabergolin, Prolactinum criado también hará más lento la restauración.

El curso débil Un de dos medicinas.

• Tamoxifen de 20 días en 20 mg. + 15 días en 10 mg.
• Clomifene de 20 días en 50 mg. + 15 días en 25 mg.

Curso fuerte o mucho tiempo Una de dos medicinas.

• Tamoxifen de 20 días en 30 mg. + 15 días en 20 mg. + 10 días en 10 mg.
• Clomifene de 20 días en 100 mg. + 15 días en 50 mg. + 10 días en 25 mg.

Curso muy fuerte Todas las medicinas.

• Tamoxifen – 20 días en 30 mg.
• Clomifene - 20 días en 100 mg. + 15 días en 50 mg. + 10 días en 25 mg.

Si en un curso hubiera una medicina el tamoxifen el levantamiento de Prolactinum no se puede usar.

Ejemplo de terapia de curso postal

Dan el precio clásico de la testosterona de un enantat con la transición a las dos semanas pasadas a la Testosterona propionate encima para apoyar el nivel fijo de la testosterona. Sin embargo el mantenimiento farmacológico adecuado permite reducir el riesgo de efectos secundarios y aumentar bastante la eficacia.

Los inhibidores de Aromataza - permiten excluir un ginekomastiya y aumentar la concentración de la testosterona debido al bloqueo de la conversión en el estrógeno. Es necesario para ispolzovat dosis bajas guardar el nivel de hormonas estrogenic dentro de valores de la referencia. En vez de un anastrozol es posible aplicar otros análogos. Es deseable hacer análisis tras el estrógeno provenir que necesidad de la aplicación de la agencia de noticias se determina.

El gonadotrophin permite guardar la sensibilidad de testículos a hormonas gonadotropny endógenas. Se prueba científicamente que la aplicación de un gonadotrophin en un precio permite recuperarse mucho más rápida. En precios largos de unos meses se entra constantemente, al mismo tiempo los especialistas recomiendan hacer 2x una ruptura de la semana después de 3-5 semanas de la aplicación. Sin embargo, también hay las pruebas científicas que la aplicación de HGCh en un precio de esteroides causará seguramente el aumento de un estradiol en la sangre al nivel ultradivisorio que por su parte provocará efectos secundarios por lo tanto la mayor parte de médicos no justifican la aplicación de un gonadotrophin durante un precio de androgens en absoluto.

Tamoxifen - la medicina principal para terapia de postcurso. El estrogenovykh de receptores en un hypophysis permite comenzar la secreción de la propia testosterona obstruyéndose, pero clomifene y toremifen son opciones más preferibles.

La hormona de crecimiento y péptidos - es los componentes menores necesarios para la supresión de un postcurso catabolism.

Si al final de precio el aire corto con el período de vida media de eliminación bystry se usa (por ejemplo, testosterona propionate), o medicinas orales, entonces la entrada de un gonadotrophin y blockers de un aromataza se paran juntos con el uso de la medicina anabólica. PKT comienza el antiestrógeno en 3-4 días cuando en una concentración del organismo de los fondos transferidos se reduce a mínimo.

Cursos de Progestirone

Como ya se ha dicho encima, progestirony medicinas - un consejo sano, los trenbolone tienen un poco de actividad progestagenny que conduce para aumentar en el nivel de Prolactinum en esta conexión las disminuciones del libido, hay una congestión líquida, el prolaktinovy ginekomastiya es posible. Kabergolin permite prevenir estos efectos secundarios casi completamente.

En vez de tamoxifen se recomienda aplicar klomide (en farmacias está disponible bajo el nombre marcado de Klostilbegit) o òî más moderno y seguro ð åìèôåí (Fareston) en vista del hecho que tamoxifen aumenta la sensibilidad el progesterony de receptores.

El blocker de un aromataza es necesario como como una parte de un curso testosterona fácilmente condimentada.

Sobre las ventajas de una bebida de isotonic!

El ejercicio típicamente tiene que ver con una pérdida de fluido. El sudor indica que trabajamos mucho, pero más que ese - es una señal de advertencia de una deshidratación posible. La deshidratación lleva a la pérdida de actividad, debilidad general, fatiga, y en algunas heridas de casos. Para evitar problemas potenciales, tiene que rellenar fluidos perdidos con la bebida de isotonic o el agua.

Las bebidas de Isotonic rápidamente restauran el fluido en las reservas del cuerpo perdidas en la asignación del sudor durante deportes. Son una fuente de vuelta de la energía de hidrato de carbono y contienen poco sodio en la forma de la sal común, que mejora la absorción de fluido por el cuerpo.

Si pesa 70 kilogramos y 1 ejercicio por hora un día, perdiendo a entonces 1 kilogramo del peso, debería beber al menos 1.5 litros del agua o isotonic beben para compensar la pérdida fluida.

Pésese antes y después de la formación de saber cuanta agua su cuerpo necesita. No se pese demasiado a menudo en el proceso de pérdida de peso, pero decidir que la cantidad de fluido hizo falta que no duela. Es mejor usar una escala digital: dan la lectura más exacta.

Pese antes del aeróbic de formación, teniendo su ropa tan poco como posible. Su peso en kilogramos es igual a ________.

Entonces, después de una prueba, Pese otra vez - y otra vez para usted para vestir tan poco como posible. Ahora es su peso en kilogramos es igual a _______.

¡Proteger su uso de corazón Mildronate, mejorar actividad cerebral – Phenotropil!

Entonces, después de una prueba, Pese otra vez - y otra vez para usted para vestir tan poco como posible. Ahora es su peso en kilogramos es igual a _______.

Reste su peso después de una prueba en su peso antes de la formación. Multiplique la diferencia que resulta por 1.5. El resultado será el número de litros del agua que tiene que restaurar el fluido en el cuerpo.

Por ejemplo:

peso hasta 70 kilogramos =

después de peso = 69.5 kilogramos

la diferencia (pérdida de peso) = 0.5 kilogramos (500 g)

Multiplique 500 g 1,5 = 750 ml del agua para beber.

No se recomienda beber mucha agua inmediatamente - pueden ser hasta amenazas de la vida. Es necesario beber el líquido despacio. Hay una enfermedad llamada «intoxicación acuática» o hyponatremia (concentración de sodio plasma baja). Aquellos más en peligro son fondistas, ya que pierden una cantidad significativa de la sal en el sudor. Si la bebida más agua que el plasma sanguíneo necesario (una de sangre o líquidos) aumentos de volumen y electrólitos (sales) se diluye en la sangre, así reduciendo la cantidad de la sal indispensable para ciertos órganos como el cerebro, corazón y músculo.

Pesando antes y después de que el ejercicio elimina el riesgo de hyponatremia. Beba el agua despacio durante el ejercicio, inmediatamente después de ellos, y gradualmente en todas partes del resto del día.

No es necesario, por supuesto, exagerar el riesgo de esta enfermedad, porque por lo general la gente no bebe bastante agua hasta durante el normal, no día muy activo.

Puntas para reconstruir la reserva de líquido en el cuerpo

• Beba aproximadamente 250 ml de fluido antes del ejercicio.
• Siempre beba un poco de agua o bebida de isotonic durante el ejercicio.
• Recupere fluidos perdidos cuanto antes (¡pero no inmediatamente!) Después de una prueba.
• La mayor parte de los líquidos toman 15 minutos para absorber totalmente el cuerpo.
• Trate de beber 500 ml inmediatamente después de una prueba seria, pero no beber más de 500 ml por hora.
• La bebida lo que le gusta, pero excluyendo bebidas alcohólicas, bebidas que contienen la cafeína, el té o el café, que son inaceptables para la recuperación de fluidos del cuerpo.
• Todos nosotros sudamos diferentemente. No es igual al otro, use sólo sus propios cambios personales del peso para determinar su cantidad deseada de líquido.
• Isotonic bebe antes, durante y después del ejercicio para ayudar a restaurar el agua y sal en el cuerpo y proporcionar la energía adicional debido al contenido de hidratos de carbono.
• Aquellos que ejercen con regularidad la necesidad de controlar la pérdida fluida durante el ejercicio.
• Los minutos de resto entre el juego de deportes isotonic beben un poco de líquido.

Restaurar abastecimientos de agua en el cuerpo requiere no sólo a atletas, sino también a cualquier persona.

Recuerde que el cuerpo humano es dos terceras partes consiste en el agua, hasta los huesos contienen el agua del 20%. Los tejidos del músculo y el cerebro - agua en el 75%.

Alcohol, café y té - son diuréticos, significando que hacen que el agua deje el cuerpo. Por lo tanto, a fin de volver al funcionamiento normal y compensar la energía perdida tan pronto como sea posible, debería restaurar el suministro de líquido otras bebidas. La bebida de cerveza o una taza de té o café después de una prueba, ser seguro de complementarlos un vaso del agua

Abreviaturas para Análisis del general Blood

Leyenda:

WBC - leucocitos

RBC - erythrocytes

HGB - hemoglobina

HCT - hematocrit

PLT - plaquetas

Índices de Erythrocyte (MCV, MCH, MCHC):

MCV - se registran en las formas más viejas como microcytosis, normocytosis, macrocytosis.

Indicador MCH - Color de sangre

MCHC - significan la concentración de la hemoglobina en el precio del glóbulo rojo de 320-370 g / l,

¡Use Phenotropil o Semax para recordar!

Índices de la plaqueta (MPV, PDW, P.C.):

Nota:

# contenido Absoluto

% Contenido relativo

Índice del leucocito:

% de LYM (% de LY) - lymphocytes.

% de MXD - una mezcla de monocytes, basophils y eosinophils, el precio de 5 - el 10%

MXD # - precio de 0.2-0.8 x 109 / l.

% de NEUT, NEUT # neutrophils.

MON #, MON monocytes

EO #, % de EO - eosinophils.

BA #, % del BA - basophils.

IMM #, % de IMM - granulocytes inmaduro.

ATL #, % de ATL - lymphocytes atípico.

GR #, % de GR - granulocytes.

Índices de Erythrocyte:

RBC / HCT, HGB / RBC, HGB / HCT, RDW, RDW-DAKOTA-DEL-SUR, RDW-CV, P-LCR,

ESR (erythrocyte precio de la sedimentación) (erythrocyte precio de la sedimentación)

Por qué Fosfato Creatine (phosphocreatine) es ideal para atletas?

El fosfato de Creatine (phosphocreatine) para el análogo de inyección de Neoton desempeña un papel fundamental en el suministro de energía del mecanismo de contracción del músculo. En el myocardium y músculo esquelético creatine fosfato es una forma de reserva de la energía bioquímica, que es usada para la nueva síntesis de ATP por la hidrólisis proporciona la energía el proceso de la contracción del músculo. Cuando el tejido del músculo ischemia creatine contenido en myocytes disminuye rápidamente, que es una de las razones principales de violaciones de contractility. Phosphocreatine mejora el metabolismo myocardial (así como Mildronate) y la reducción del tejido del músculo reduce la marcha contractility cardíaco el ischemia tiene el efecto cardioprotective en ischemic myocardium.

Los estudios cardio-farmacológicos experimentales han confirmado el papel metabólico de creatine y sus propiedades protectoras con respecto al myocardium:

a) La introducción de creatine tiene el efecto protector dependiente de la dosis intramuscular en vario cardiomyopathies inducido: ratas de isoprenaline y palomas, thyroxine ratas, cobayos emetine, p-nitrophenol en ratas;

b) Fosfato de Creatine que tiene acción inotropic positiva en corazón de la rana aislado, cobayo, rata, y bajo limitación de glucosa, Ca2 + o K + sobredosis;

c) El fosfato de Creatine contraría los efectos inotropic negativos inducidos por anoxia en el atrio aislado del cobayo;

g) La adición de creatine en soluciones cardioplegic realza la protección myocardial en varios modelos experimentales, tanto en el órgano aislado, como en vivo:

- La rata de corazón la carretera de circunvalación cardiopulmonar y la perfusión coronaria del corazón se paran con soluciones cardioplegic complementadas con creatine en condiciones como reglas, y durante la hipotermia protege contra la herida de corazón ischemic; Este efecto protector de añadir el potasio, el magnesio y procaine creatine es óptimo en una concentración de 10 mmol / l;

- La marcha en un corazón de la rata aislado, en términos de ischemia regional (15 legación de un minuto de la arteria coronaria de bajada anterior izquierda) predishemicheskoe infusional creatine fosfato (10 mmol / L) tiene un efecto protector contra el desarrollo de la nueva perfusión arrhythmia;

- En el corazón del perro aislado y en vivo (en un corazón normal y hypertrophic) después de que el paro cardiaco usando la perfusión de soluciones del potasio de soluciones cardioplegic con creatine desempeña un papel protector; así registrado una disminución de ATP y degradación phosphocreatine, preservación de estructura mitochondrial y sarcolemma, mejorando recuperación funcional después de nueva perfusión arrhythmias;

- En el corazón del cerdo en condiciones vivo en la maniobra circulatoria que añade creatine en soluciones cardioplegic proporciona la mejor protección del myocardium;

e) El fosfato de Creatine tiene un papel protector en infarto de miocardio experimental y oclusión coronaria:

- Los perros durante el infarto de miocardio experimental, obtenido por la legación de la arteria del circunflejo, la introducción de fosfato creatine (200 mg. / kilogramo bolus seguido de la infusión de 5 mg. / kilogramo / minuto) se estabilizan parámetros hemodynamic tiene antiarrhythmic y efectos antifibrillyatorny, previene una disminución de la función contráctil del corazón durante ischemia, así limitando la extensión del infarto;

- En ratas con la ligadura coronaria phosphocreatine revestimiento reduce el frecuencia y la duración de ventricular fibrillation;

- La infusión intravenosa de creatine reduce el área del infarto en el conejo y gato después de la legación de la arteria coronaria;

e) El efecto de Cardioprotecting creatine se unió con la estabilización del sarcolemma, conservando adenine celular nucleotide fondo para inhibir las enzimas de nucleotide catabolism previniendo la degradación de phospholipids en ischemic myocardium, puede mejorar la microcirculación en áreas ischemic e inhibir la agregación de la plaqueta ADP-inducida.

Por qué Hypoxen es ideal para atletas?

Como en contraste con los estimulantes comunes que activan el cuerpo debido a una movilización de emergencia de recursos energéticos y causar la etapa de la compensación a perturbaciones profundas, Hypoxen toma el cuerpo a un mecanismo más favorable del gasto de la energía, es decir, glycolytic aerobic oxidación. En este caso la salida de la energía es aumentada por 19 veces ya que glycolysis anaerobio en el procesamiento de una molécula de glucosa produjo 2 moléculas de ATP, y cuando relacionado aerobic camino - 38 moléculas de ATP

Como Hypoxen aumenta la capacidad del cuerpo de llevar más capacidad de la carga y longitud, que lleva a un aumento de la masa del músculo.

Como Hypoxen permite que el cuerpo se adapte más fácilmente a la carga aumentada, que es sobre todo importante para principiantes.

¡Se prueba que el volumen de trabajo funcionó, la longitud de una carga y la capacidad de la carga máxima en el fondo de aumentos de Hypoxen en al menos el 40%!

¡También puede procesar Phenotropil y Dexamethazone!

Hypoxen no droga. Los resultados mostraron que en la muestra de Hypoxen se encontraron drogando medicinas y su metabolites.

Hypoxen reduce el período de recuperación después del ejercicio.

¡ATENCIÓN! Hypoxen...

Amplía la funcionalidad del cuerpo.

Abre Nuevas Fronteras logros deportivos en varios deportes.

Permite que usted mejore la metodología del proceso de formación.

¡Peculiaridades!

Hypoxen repetidamente acelera productos tóxicos del hígado.

Mejorando rendimiento atlético de atletas, es decir, extensión de adaptabilidad (adaptación) de un atleta a tensión física.

Cuando la recepción de Hypoxen aumenta la resistencia a hypoxia del músculo cardíaco, que es inevitable en cualquier carga física. Hypoxen promueve la saturación de oxígeno de la sangre, y el más importantemente, liga productos de la oxidación tóxicos.

Hypoxen en pacientes que reciben colesterol en la sangre en el hígado y disminuido en el 35% medio.

Hypoxia promueve la corrección de inmunidad, oprimida bajo el esfuerzo físico intenso.

Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 7)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

Nadie duda del hecho que en la vida moderna, con sus cuestiones de la nutrición de actividad psicológicas y físicas intensas tienen la particular importancia. La nutrición y los principios generalmente aceptados de la nutrición sana son la base de estrategias de la nutrición de mejorar el rendimiento, acelerar el proceso de recuperación, reforzar el sistema inmunológico, mantener el peso óptimo y la composición del cuerpo.

¿Cómo mira en la práctica? Correctamente y sabroso para comer mientras de hecho muy simple: la cosa más importante es respetar la diversidad y la moderación. La nutrición buena - significa el suministro total del cuerpo con todos los nutrientes vitales de la vitamina A al microelemento de zinc. La nutrición buena - es un asunto de la opción apropiada de productos alimenticios y su compatibilidad. Consumimos no una vitamina A aislada, colesterol, grasa y sodio y alimentos que contienen estas unidades de la comida como sus componentes. Ninguna comida sola no puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, también no hay comida, que traería una ventaja sólo, o sólo dañaría. Por lo tanto, la llave a la dieta apropiada siempre está en una cantidad apropiada y productos de la combinación.

Y si hablamos de la nutrición buena, esto no productos sólo convencionales, sino también especializados.

Pero antes de que piense en una dieta especial y el suministro adicional de ciertos nutrientes, tiene que entender que una dieta balanceada es el motivo muy importante de la vida. ¡Es una promesa de su salud y bienestar!

Con la comida habitual consumimos una variedad de sustancias que:

suministre el cuerpo de la energía,

usado como un material de construcción del cuerpo contribuyen al desarrollo de un organismo,

regule los procesos más importantes de metabolismo de la energía y nutrición, así como

proteja nuestra salud.

Además, todas las recomendaciones para productos alimenticios, es decir, la llamada pirámide de la comida es la fundación de salud, buen humor y salud.

Los proveedores principales son la fundación de un hidrato de carbono, como maíz y patatas, seguidas de un segmento grande de frutas y verduras - aquel es lo que deberíamos comer cinco veces por día, cada día. Seguido de productos de la proteína de origen de animal, los dos grupos de productos que consisten respectivamente en la leche y productos lácteos, y carne, pescado y huevos. Y complete la pirámide, finalmente, los productos que sólo nos podemos consumir en pequeñas cantidades, o disfrutan de ellos de vez en cuando: grasas de comedor, dulces y alcohol. ¿Transmita el corazón, diga a usted, por tanto si come?

Especializado mismos productos en primer lugar son los productos capaces para remediar la carencia de ciertos nutrientes en el cuerpo y son una adición bienvenida a la dieta normal. Aquellos que decidieron tomar parte en el refuerzo de los músculos o la destrucción de grasa, no logran hacer algo sin productos especializados.

Cuando el hombre del músculo de construcción se debe entrenar, y las calorías consumidas deberían compensar la energía. En este aspecto, a menudo se dice sobre el problema, llamado una «carencia del tiempo». Esto significa que basado durante el tiempo disponible y la formación del volumen de la carga no siempre es posible tomar una cantidad adecuada de calorías.

Si quiere deshacerse de la grasa, el suministro de la caloría se debe reducir. A haciendo dieta para quemar la grasa y no la masa del músculo, el cuerpo es necesario para entregar la proteína en la cantidad suficiente y, de ser posible limitar el consumo de grasa. En este caso, la proteína valiosa del suministro concentra la proteína. Además, le ofrecen varias alternativas a requesón gordo bajo o filete del pollo. Ciertos aditivos, tal como, L-carnitine, Pantogam, CLA (conjugó el ácido linoleic), extractos de la planta pueden facilitar adelante la desintegración de grasa. Es importante recordar que es la comida, no medicinas.

En donde:

el poder puede ser deliberadamente mejorado por productos especializados. En la selección de fácil para tener las características individuales en cuenta de la persona

los productos de la especialidad no contienen aditivos dificultan el metabolismo, tal como, por ejemplo, ácidos de grasa saturada, colesterol, ácido úrico y purine contenido en muchos alimentos ricos en la proteína. Se pueden consumir como un sustituto de los productos individuales que contienen la grasa

los productos de la especialidad se varían y prácticos

Es una manera simple de conseguir los nutrientes que necesita.

Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 6)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

La nutrición apropiada sólo no puede ayudar al cuerpo a recuperarse después del ejercicio, pero a veces prevenir o aliviar el estado patológico. Por ejemplo, para atletas de deportes cíclicos es importante respetar las reglas del consumo de la proteína - no menos de 1.5 g por 1 kilogramo del peso corporal por día. El hecho es que en un dos tres veces unas pruebas del día el consumo diario excede el precio de la nueva síntesis del glicógeno.

Por lo tanto, sus reservas se caen gradualmente. Aumenta la probabilidad de caer al estado reiterativo de la hipoglucemia (disminución en niveles de glucosa de la sangre a 3.3-3.9 mmol / litro o menos asociado con la reducción de hidratos de carbono en los músculos y hígado).

En este caso el atleta durante varias horas aumenta el nivel de Cortisol a la recuperación después de que las proteínas del glicógeno de ejercicio se están usando, los aminoácidos más exactamente, hasta a pesar de que durante y después del atleta de formación consume bastantes hidratos de carbono.

Y si un atleta consume menos de 1.5 gramos de la proteína por peso corporal del kilogramo por día, entonces cae a un estado de catabolic, sus músculos comienzan a estropearse. Además, si el estado de hypoglycemic a menudo se repite, sobre una vez al día, rápidamente lleva al desarrollo del síndrome de sobreformación.

Es mejor evitar tal desarrollo, tomar hidratos de carbono durante el ejercicio, proporcionar el contenido necesario de proteínas en la dieta. Por lo tanto, de la organización de poder en las condiciones de honorarios depende de su éxito. A menudo es necesario preparar propias comidas, o la comida en las cantinas no es la composición demasiado de alta calidad. Por lo tanto, puede tomar a lo largo a proteína del campo de entrenamiento (o proteína e hidrato de carbono) nutrición de deportes, preferentemente certificada, para excluir el contenido de aditivos prohibidos (como Phenotropil, Mildronate etc.).

Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 5)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

El artículo destaca algunas ideas falsas muy bien establecidas - tal ya que, supongamos, consiste en el hecho que, después de dieta de deportes durante un par de semanas antes de concursos importantes, puede encontrar una buena forma.

Es importante, en mi opinión, del efecto ligeramente diferente en la glucosa de información del cuerpo y fructose - puede tener una importancia práctica alta eligiendo alimentos especiales. No está claro que tipo de insulina y su uso en la práctica de deportes antes mencionada. ¡Sinceramente espero que esto no sea una formulación farmacéutica!

Proteína de la admisión equivalente al artículo durante la concentración de la masa del músculo del 18-20 por ciento, puede ser insuficiente. También hay que notar que la mezcla de la proteína moderna de la proteína del suero tiene un valor biológico más alto y absorción rápida que la clara de huevo. Pero la teoría del abuso de una proteína (más de 3 g por 1 kilogramo del peso corporal) no tiene verdaderas pruebas científicas. Además, muchos años de la experiencia que vigila al atleta de fuerza (culturismo, powerlifting) sugieren que la proteína excedente en la dieta no lleva a consecuencias negativas significativas para la salud.

¡Complejos de mineral de la vitamina del tema de la necesidad muy urgentes! En efecto, hasta un doctor de deportes de la dieta correctamente elegido no puede arreglar la necesidad del cuerpo de vitaminas y microelementos, por tanto es aconsejable buscar fuentes adicionales de estas sustancias.

Para mejorar el cerebro – usan Phenotropil

En cuanto a Creatine, vale la pena considerar que la industria de productos alimenticios especializados ahora ofrece un gran número de sus varias formas de la liberación (creatine citrato, creatine malate, creatine tartrate, creatine fosfato, creatine - glutamine - taurino, creatine angidrous, magnesio creatine, creatine ester, titrat creatine, creatine y otro de acción lenta), que se diferencian en su acción. Hasta ahora, los últimos avances en el campo de la suplementación creatine - son el etilo creatine ester hidrocloruro (es decir alcohol y ácido). Este creatine muy tecnológico fue desarrollado por científicos del Centro Médico universitario de Nebraska (Omaha, Nebraska) a fin de aumentar su bioavailability. Relacionado con creatine ester grupo permite que esto pase más fácilmente por la membrana de músculo y células intestinales. Teóricamente, esta sustancia se debería fácilmente digerir y absorbida por células mejor que otras formas de creatine.

Nutrición de Deportes: el efecto máximo sin cualquier daño a la salud (Siguen. La parte 4)

NUTRICIÓN DE DEPORTES

Es sobre todo importante prestar la atención a una dieta balanceada para atletas jóvenes. En primer lugar, esta responsabilidad descansa con los entrenadores. Dado el hecho que el organismo joven evoluciona constantemente, es aconsejable que el número de calorías consumiera con la comida, más alto que el consumo de energía en el 15 por ciento. Un papel importante en la dieta de niños y adolescentes implicó en deportes, dados a proteínas que son esenciales para crecimiento normal y desarrollo de calidades de poder y rápido. La dieta de atletas jóvenes la proporción de proteína animal (carne, pescado, volatería, requesón, queso, huevos, leche) debería ser al menos el 60 por ciento. El 40 por ciento restante debería ocurrir en proteínas de verduras. También, la necesidad de vitaminas y minerales, sobre todo potasio, magnesio, calcio, fósforo, el hierro en atletas jóvenes es considerablemente más alto que sus pares no implicados en deportes. Hay que notar que a pesar de esto, el consumo por día 300-400 gramos de verduras y 500 gramos de frutas y bayas, en mayoría de los casos, permiten eliminar la deficiencia de vitaminas y minerales.

En cuanto a hábitos alimenticios de atletas, el consumo de la proteína de calidad superior también es crucial. La dieta debería incluir grasas de verduras, vitaminas A, E, D, al menos 1500 mg. de calcio, hierro de 20 mg., 2.3 mg. de cobre, y 4.6 mg. de manganeso por día. La eliminación de deficiencia de hierro y vitaminas, sobre todo durante el ciclo menstrual, facilita el uso de dietas ricas en fiambres, verduras, hierbas, fruta. Debe comer platos de carne con entremeses de verduras, como contenido en el último ácido ascórbico tiene un efecto positivo en la absorción de hierro. Ya que una fuente de calcio es la mayoría de los productos lácteos útiles. Si es necesario, use una dieta de reducción de peso la cantidad inaceptablemente insuficiente de nutrientes esenciales: proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos.

De gran importancia en el deporte tienen unas bebidas tan aparentemente ordinarias como el café y té verde. Cafeína en ellos, son ampliamente usados en la práctica de deportes como un medio de estimular el sistema nervioso. Además, sirve de un diurético (diurético), aumenta la actividad del tejido del músculo cardíaco, activa lipolysis (proceso de la descomposición gordo), y también promueve procesos de transferencia de calor en el cuerpo. Los estudios han mostrado que la cafeína es capaz de afectar positivamente el nivel de logros deportivos. Contribuye al hecho que el cuerpo comienza a usar activamente como ácidos grasos de la energía, causando el efecto de conservación del glicógeno. Este hecho seguramente hace la cafeína fundamentalmente importante para nosotros esquiadores, pero no apresure y compre unos paquetes de café... El hecho que el nivel del líquido, como mencionado anteriormente, juega quizás el papel más importante para los representantes de la resistencia de deportes y el efecto diurético de cafeína puede interrumpir el equilibrio acuático en el cuerpo. Tan úselo con la precaución y sólo de vez en cuando, cuando sea realmente necesario. Además, a consecuencia del consumo excesivo de cafeína mermó tiendas de calcio, por lo tanto el café debería introducir una cantidad significativa de esta sustancia en su dieta. No beba una taza de café cada día, cuando se hace en Europa, porque, entre otras cosas, la cafeína es adictiva. ¡Los investigadores recomiendan 200-400 mg. (3-4 tazas) del café una hora antes del concurso, pero al mismo tiempo se tienen que asegurar que su cuerpo tiene bastante agua! También nota: los científicos creen que la cafeína se puede debilitar la capacidad del cuerpo de absorber y utilizar Creatine es un instrumento indispensable de esprínteres.

Creatine se encuentra en muchos alimentos (principalmente - y carne de pescado) y se sintetiza en el cuerpo humano. Creatine y phosphocreatine son fuentes «explosivas» de energía, y a consecuencia de observaciones de su inclusión en la dieta diaria no se ha fijado en el esquí a campo traviesa no es la mejora más leve de resultados. Pero ahora, cuando casi el 50% del concurso del esprín de la Copa del mundo ocupa, y en virtud de su entretenimiento extraño, y se hacen en todas partes cada vez más la popularidad, el creatine es de interés y esquiadores. Como consiguiente, docenas de aditivos de estudios que contienen creatine, se hizo aparente que la mejora de fuerza se observa principalmente en casos donde el atleta es necesario hacer una brecha, que requiere la movilización de todas las capacidades del organismo, pero durando no más que 30 segundos. El consumo combinado de creatine juntos con hidratos de carbono simples, como la glucosa, puede aumentar la velocidad y el volumen del suministro de creatine en músculos. Se comprobó la influencia en el organismo una solución que contiene 5 g de creatine y 90 g de glucosa, que se propuso para beber cuatro veces por día. Cuando estos resultados eran comparado con aquellos que se han obtenido en la aplicación de creatine, se hizo claro que los suplementos de creatine-hidrato-de-carbono permiten que un mucho mayor grado levante los niveles de creatine y phosphocreatine en los músculos de todas las clases.

En cuanto al té verde, además del contenido de cafeína en ello, también es un antioxidante potente. Los estudios a largo plazo todavía están en el progreso, demostrando el hecho que los antioxidantes tienen una capacidad notablemente potente de promover la salud. Las pruebas científicas recientes sugieren que la gente que ha vivido a 100 años, el nivel de antioxidantes en la sangre es muy alta (eg, vitaminas E y C y caroteno de la beta y selenio). Los antioxidantes reducen la actividad de productos químicos arriesgados y neutralizan «a radicales libres» organismo compuestos inestables que tienden a reaccionar con otras sustancias orgánicas. Los radicales libres inestables dañan molécula sana, membranas de la célula, corriente sanguínea y neuronas. La situación ecológica moderna en nuestro ambiente, que a menudo se contamina con varios elementos químicos y basura, nosotros urgentemente necesita a niveles de antioxidante en la sangre eran considerablemente más altos que el nivel que podemos proporcionar una comida diaria.

De agentes farmacológicos tienen un efecto de antioxidante bueno: Actovegin, Solcoseryl, Sodio Oxybutirate, Olyphenum (Hypoxen), Cytochrom C, Encephabol, Ubione, Alpha Tocopheryl Acetate, Gammalon, lipoic ácido, sodio succinate.

La toma de estas medicinas contribuye a la síntesis de ATP en el cerebro, estimula la respiración celular, tiene el antioxidante y el efecto anti-hypoxic, que es sobre todo útil durante la formación en condiciones del medio mejora la estabilidad emocional y el rendimiento físico de atletas. Además del té verde, alto en antioxidantes incluyen plantas como arándanos, las verduras frescas y las frutas, semillas de uvas, echaron granos y grupo entero de hierbas. En general, debo decir que toda la hierba está literalmente llena de antioxidantes. Las plantas durante días todavía se quedan en el sol y absorben rayos ultravioletas, que contribuyen a la formación de radicales libres y los antioxidantes están acostumbrados a su «neutralización».

De este modo, deje a la línea... No hay reglas claras sobre que comer y beber el atleta no existe. Sin embargo, debe seguir algunas pautas generales: no abuse de los productos grasientos, sazonados, fritos, salados y ahumados, para reducir la carga en el hígado, que sufre ya del esquiador debido a cargas largas. Requesón de pocas calorías muy bueno, harina de avena con varios rellenos. Albaricoques secados sobre todo útiles, albaricoques secados, pasas, conteniendo cantidades grandes de potasio, esencial para el músculo cardíaco. Podemos recomendar la miel con nueces diferentes, grosellas negras, pimienta roja, leche del bebé. Debe usar unos complejos minerales por la vitamina, pero su selección se debería realizar estrictamente individualmente. Diversifique su dieta una amplia gama de la comida sana - con mayor probabilidad proveerá adecuado «recargan» el cuerpo de nutrientes importantes.

No exponga su cuerpo a la deshidratación - la pérdida de fluido siempre se debería compensar. Es crucial hacer el horario del consumo fluido a una distancia e intento de beber hasta antes del inicio de sed. Si su horario no coincide con la colocación de enchufes, el cuidado se debería tomar de modo que pueda beber en aquellos sitios donde se siente cómodo. Dos punta más muy importante: ¡haga un esfuerzo y deshágase del hábito de un bocado en ir y en cualquier caso no coma en exceso - todo esto le ayudará seguramente a hacerse el empleo más sano y más productivo!

Los profesionales en el campo de la nutrición de deportes están de acuerdo que los atletas (en la resistencia de deportes) tienen que prestar la atención especial al contrato de un seguro que su dieta tenga unos Hidratos de carbono del lugar importantes - una fuente importante de energía para el cuerpo. También debería supervisar estrechamente de modo que el cuerpo sea constantemente asistido por el número requerido de líquido. En el proceso de atletas de formación se recomienda beber bebidas especiales - isotonic, manteniendo el nivel necesario de líquido e hidratos de carbono. ¡La cosa más importante - una dieta balanceada! Recuerde este mandamiento, y además un paso grande adelante con su resultado, todavía dará el servicio inestimable y su salud.

Si las reglas de la nutrición de deportes se hacen un hábito, se incluirá en su carne y sangre, se concentra, «según las reglas» para comer proteínas e hidratos de carbono, y evitar fuentes significativas de grasa, su rendimiento aumentará seguramente. Por supuesto, no se atormente si no resiste al hecho que untó la mayonesa o la ensalada vertió la salsa de carne grasa o el ketchup, de todos modos, hasta que se haya hecho la norma para usted. Sin embargo, trate de tener presente que para no perder el control de sus hábitos de comida y hábitos, sobre todo antes y durante el concurso, - tiene la importancia excepcional. ¡Esté sano! ¡Buena suerte en la pista!